ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าเมื่อเรือคายัคเข้าไปในห้องโดยสาร, ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย. ขาจะงอตามธรรมชาติ, เข่าแตะด้านข้างของผนังด้านในห้องโดยสาร, และฝ่าเท้าเหยียบแป้นเหยียบในห้องโดยสาร. หลังจากยืดตัวตรงแล้ว, ใช้กระดูกสันหลังเป็นแกนกลางในการทรงตัวของร่างกาย, ให้ลำตัวส่วนบนอยู่บนแกนกลาง, และอย่าแกว่งไปมา. อยู่ระหว่างการพายเรือ, การกระทำของแรงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการหมุนซ้ายและขวาของร่างกาย.
ใช้ไม้พายซ้ายเป็นตัวอย่างในเรือคายัค, ถือไม้พายด้วยมือทั้งสองข้าง, งอมือขวา, และวางมือขวาไว้หน้าหน้าผาก. มือซ้ายงอเล็กน้อยและไม้พายซ้ายสอดเข้าไปในน้ำจนสุด.
ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกให้คุณโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้มีกำลังกายที่ดีขึ้น. หมุนลำตัวส่วนบนของคุณไปทางขวาเพื่อยืดแขนซ้ายไปทางหัวเรือเพื่อจังหวะที่ยาวขึ้น. จากนั้นกล้ามเนื้อขาก็ออกแรง, ขาซ้ายดันไปข้างหน้า, และเป้าด้านซ้ายบิดไปทางซ้ายผ่านแรงปฏิกิริยาของแป้นเหยียบ.
ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าเป้าทำให้หลังส่วนล่างทั้งหมดบิดและบิด, และไหล่ซ้ายผลักแขนซ้ายเพื่อตีน้ำไปข้างหลัง. ในระหว่างจังหวะ, แขนซ้ายคงการเคลื่อนไหวเริ่มต้นไว้ไม่เปลี่ยนแปลงเสมอ. เมื่อตีไม้พายถึงตำแหน่งสะโพก ให้ยกไม้พายขึ้นเป็นครั้งคราว, จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ไม้พายที่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว.
ผู้ผลิตเรือคายัคแคนูพลาสติกบอกคุณว่าลำดับแรงของร่างกายของกระบวนการพายเรือทั้งหมดคือ: ขา, สะโพก, เอว, กลับ, ไหล่และแขนถูกส่งตามลำดับ, และลำตัวส่วนบนตั้งตรงเสมอ ยกเว้นบิดซ้ายและขวา.
