ผู้ผลิตกระดานโยคะบอกคุณว่าเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการจากการฝึกโยคะ, คุณต้องเชี่ยวชาญทักษะของการเคลื่อนไหวแต่ละชุดอย่างระมัดระวัง. ถึงแม้จะอยู่ในขั้นตอนการเรียนโยคะก็ตาม, คุณจะพบว่าจริงๆ แล้วมีท่าโยคะหลายประเภท, แต่ท่าโยคะจำนวนมากถูกใช้โดยคนทุกวัย. ทักษะที่เค็มและเข้าใจง่ายทำให้เราได้ออกกำลังกายในยามว่างที่เรียบง่าย. ผู้ผลิตกระดานโยคะบอกคุณว่าเราจะแนะนำเช่นเดียวกับท่าเรียบๆ ในส่วนนี้, ตราบเท่าที่คุณสามารถคงอยู่ได้, คุณจะได้รับผลของการเสริมกำลังแขนของคุณ, ข้อมือและกระดูกสันหลัง, และเสริมสร้างหน้าท้องของคุณ.
แบบฝึกหัด:
1. ผู้ผลิตกระดานโยคะบอกคุณว่าคุณสามารถเริ่มต้นจากสุนัขหันหน้าลงได้. จากนั้นเคลื่อนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าจนแขนตั้งฉากกับพื้นและลำตัวขนานกับพื้น.
2. กระจายความแข็งแรงให้ทั่วฝ่ามือ, กระชับกล้ามเนื้อหน้าอก, กลับ, หน้าท้องและก้น, และทำให้ลำตัวเป็นเส้นตรง.
3. เลื่อนส่วนบนของศีรษะไปข้างหน้า, และรู้สึกว่าคอโยคะทอดยาวไปข้างหน้าจากกระดูกสันหลังอย่างไม่สิ้นสุด. ดวงตาดูตรงลงอย่างเป็นธรรมชาติ. ผ่อนคลายคอและดวงตา.
4. ผู้ผลิตกระดานโยคะบอกคุณว่าท่าไม้กระดานเป็นตำแหน่งในการทักทายดวงอาทิตย์แบบดั้งเดิม. หรือจะใช้เป็นท่าฝึกแยกก็ได้ 30 ถึง 60 วินาที.
