Ang stand up paddle board ay angkop para sa malawak na hanay ng edad. Maaaring gamitin ang mga taong malusog at angkop para sa panlabas na sports, at ang mga ito ay angkop para sa mga taong may edad na 6 sa 55 taong gulang.
Gayunpaman, Ang paddle boarding ay isa ring sport, at hindi ito angkop para sa mga taong may sakit sa labas ng sports (sakit sa cardiovascular, sakit sa puso, hika, altapresyon, atbp.) huwag lumahok sa mga aktibidad sa paddle board; mayroon ding mga babae na nasa menstrual period, at mga ina na buntis ng mga sanggol. , pagpupuyat, Ang mga alcoholic ay hindi angkop para sa panlabas na sports, kaligtasan muna.
Mayroong iba't ibang kategorya ng stand up paddle board sports. Paddle board surfing, karera ng paddle board, at ang paddle board yoga ay kumonsumo ng mataas na calorie, na halos kapareho ng pagsasanay sa pagpapatakbo; karamihan sa mga tao sa mga aktibidad sa paddle board ay pumipili ng paglilibang sa paggaod, tungkol sa 3-5 kilometro. Ang dami ng ehersisyo ay hindi masyadong malaki, at masayang maglaro ang mga matatanda at bata.
Ang stand up paddle board ay isang ehersisyo na nagbibigay-pansin sa balanse. Ito ay may malakas na hydrophilicity. Kung ayaw mong pumunta sa tubig, maaari kang umupo o magtampisaw sa iyong tiyan. Magsimulang mag-unlock ng mga bagong kasanayan para sa stand-up paddle paddling.
Mga kagamitang pang-sports: Mangyaring magsuot ng komportableng kasuotang pang-sports (mabilis na pagkatuyo ng damit pang-isports, damit panlangoy, damit sa yoga, surfing damit, atbp.); Inirerekomenda na ang mga baguhan ay magsuot ng mga sapatos na pang-wading o mga medyas sa pagsisid; magdala ng sarili mong waterproof bag, tuwalya at isang set ng ekstrang damit .
Mga isyu sa kaligtasan: Bigyang-pansin ang kaligtasan ng wading area. Kahit nasaan ka man, kailangan mong magsuot ng life jacket kapag naglalaro ng Stand up paddle board, maging rational at hydrophilic, at kaligtasan muna.
