Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng yoga board na upang makamit ang nais na epekto ng pagsasanay sa yoga, dapat mong maingat na master ang mga kasanayan ng bawat hanay ng mga paggalaw. Bagaman nasa proseso ng pag-aaral ng yoga, makikita mo na talagang maraming uri ng yoga postures, ngunit maraming mga postura sa yoga ang ginagamit ng mga tao sa lahat ng edad. Ang maalat at madaling-master na mga kasanayan ay nagbibigay-daan sa amin upang makapag-ehersisyo sa simpleng paglilibang. Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng yoga board na tulad ng flat pose na ipapakilala namin sa seksyong ito, hangga't kaya mong magpumilit, matatanggap mo ang epekto ng pagpapalakas ng iyong mga bisig, pulso at gulugod, at pagpapalakas ng iyong tiyan.
Mga ehersisyo:
1. Sinasabi sa iyo ng tagagawa ng yoga board na maaari kang magsimula mula sa pababang nakaharap sa aso. Pagkatapos ay ilipat ang sentro ng grabidad ng itaas na katawan pasulong hanggang ang mga braso ay patayo sa lupa at ang katawan ay parallel sa lupa.
2. Ikalat ang lakas nang pantay-pantay sa buong palad, higpitan ang mga kalamnan ng dibdib, pabalik, tiyan at pigi, at gawin ang katawan sa isang tuwid na linya.
3. Ilipat ang tuktok ng ulo pasulong, at pakiramdam na ang yoga leeg ay umaabot nang walang hanggan pasulong mula sa gulugod. Ang mga mata ay natural na tumingin sa ibaba. I-relax ang lalamunan at mata.
4. Ang tagagawa ng yoga board ay nagsasabi sa iyo na ang plank pose ay isang posisyon sa tradisyonal na sun salutation. O maaari itong gamitin bilang isang hiwalay na posisyon sa pagsasanay para sa 30 sa 60 segundo.
