Tek koltuklu kano üreticisi size son yıllarda şunu söylüyor:, Ülkenin güçlü bir şekilde tanıtılması ve yaşam standartlarının iyileştirilmesi ile, Kano yavaş yavaş halkın görüş alanına girdi. Çoğu insan artık kanoya yabancı değil, ama kayak yapma becerilerini biliyorlar. Fazla değil, ve hatta yanlış anlaşılmalar.
Tek koltuklu kano üreticisi size bunu yeni başlayanlar için söylüyor, Yapılacak ilk şey doğru kürek çekme eylemini yapmaktır. Herkes kano sporunun esas olarak el ve kol gücüne dayandığını düşünür., ama aslında bu güçlü yönler bacak ve bel gücünün yalnızca bir kısmını oluşturur. Sırt ve karın bölgesinin çekirdek kuvveti de çok önemlidir. Kürek çekmek için tüm vücudun gücüne güvenmek gerekir, ve vücuttaki çeşitli kas gruplarının yakın koordinasyonu, yüksek kalitede kürek çekmeyi tamamlayabilir.
Bir kano ve kayığın kürek çekme hareketi aşağıdaki parçalara ayrılabilir::
Kano kabine girdikten sonra, üst gövde dik ve hafifçe öne doğru. Bacaklar doğal olarak bükülmüş, dizler kabinin iç duvarının yanlarına değiyor, ve ayak tabanları kabindeki pedallara basıyor. Tek koltuklu kano üreticisi, duruş düzeldikten sonra size şunu söylüyor:, Vücudu stabilize etmek için omurgayı merkezi eksen olarak kullanın, üst gövdeyi merkezi eksende tutun, ve bir yandan diğer yana sallanmayın. Kürek çekme sürecinde, kuvvetin hareketi vücudun sola ve sağa dönmesiyle yakından ilgilidir.
Kanoda sol küreği örnek olarak alın, küreği iki elinizle tutun, sağ elini bük, ve sağ elinizi alnınızın önüne koyun. Sol el hafifçe bükülmüş ve sol kürek tamamen suya batırılmış durumda. Vücut, fiziksel gücü daha iyi uygulamak için hafifçe öne doğru eğilir. Daha uzun vuruşlar için sol kolunuzu yaya doğru maksimuma çıkarmak için üst vücudunuzu sağa döndürün. Daha sonra bacak kasları kuvvet uygular, sol bacak ileri doğru itilir, ve sol kasık pedalın tepki kuvvetiyle sola doğru bükülür. Daha sonra, kasık tüm alt sırtını hareket ettirir ve bükülür, ve sol omuz, suyu geriye doğru çekmek için sol kolu hareket ettirir. Tek koltuklu kano üreticisi, sol kolun vuruş sırasında her zaman ilk hareketi sürdüreceğini söylüyor. Kürek kalça pozisyonuna getirilince Zaman zaman küreği kaldırın, daha sonra hızla sağ rakete geçin. Tüm kürek çekme süreci boyunca vücut eforunun sırası şu şekildedir:: bacaklar, kalçalar, bel, geri, omuzlar ve kollar sırayla iletilir, ve üst gövde, sol ve sağ bükülmeler dışında her zaman dikeydir.
Tek koltuklu kano üreticisi, kürekli teknenin kürek çekme tekniğinin üst gövdeyi öne doğru bükmek olduğunu söylüyor, üst kol hafifçe bükülmüş, alt kol mümkün olduğunca öne doğru gerilir, ve üst kol, bıçak su yüzeyine 65-75° açı yapacak şekilde ileri doğru uzatılır.. Kürek suya yerleştirilir. Bel ve omuz kaslarının gücü sayesinde kürekleri kollarınızla sürün, böylece tekne ilerlemek için maksimum kuvveti elde edebilir. Tek koltuklu kano üreticisi, küreği çekme eyleminin bel konumunda bittiğini söylüyor, ve aynı zamanda, alt bilek, küreği çekmek için hızla içe doğru döner, dirsek dışa doğru, ve üstteki el küreği sudan kaldırıyor. Kürek sudan çıktıktan sonra, üst kol hafifçe bükülmüş, gövde öne doğru eğildi, ve alt kol düz bir şekilde bükülür ve kürek ileri doğru hareket ettirilir, küreği itme eylemini tamamlama, ve döngü tekrarlanır.
Küreği aldığımızda, küreğin arkası ile önü arasındaki farka dikkat etmeliyiz. Yan içbükey içe doğru kuvvet yüzeyi denir, ve diğer taraf arka. Bazı standart kanat yüzeyleri belirli bir kavise sahiptir, ve suyu iten ve kanoyu ileri iten de bu yaylardır.
Küreği tutan iki el arasındaki mesafe de önemlidir, kabaca dirsekler arasındaki mesafeye eşit, ve kürek çekerken uygun şekilde ayarlanabilir. Tek koltuklu kano üreticisi size uygun mesafeyi yakalamanızı söylüyor, ve kürek çekmek aynı zamanda çok fazla çaba tasarrufu sağlayacaktır. Kanonun seyahat hızını artırmak istiyorsanız, mesafeyi biraz artırabilirsiniz. Daha uzun süre kürek çekmeniz gerekiyorsa, o zaman onu uygun şekilde azaltabiliriz. mesafe.
Tek koltuklu kano üreticisi, kürek çekme işlemi sırasında elin pozisyonunu çok fazla değiştirmemenizi söylüyor, çünkü el, küreğin hareket açısını ayarlamak için kullanılır, bu yüzden açı çok fazla değiştirilmemelidir, ve kürek iki elle çok sert tutulmamalıdır , aksi takdirde yorgunluğa neden olmak kolaydır.
