Gerçek hayatta dizine kadar geldiğin o anı bilirsin, Ruhunuzu kırmadan rutininizi sarsacak bir şeyi arzulamak? SUP yoga ile bu şekilde tanıştım. Zen ustası olduğumdan değil, hayır. Çünkü normal yoga dersinde pek çok kez ayağıma takıldım, ve su... daha yumuşak görünüyordu.
Resim Lake Tahoe geçen yaz. Şafak o kadar sessiz ki balıkların esnemesini duyuyorsunuz. Bu komik derecede büyük kürek tahtasını kıyıya doğru çekiyorum (bir ipucu için: tahtanız için tekerlek kiralama, yoksa kolların senden nefret edecek). Ayak parmağımı suya soktuğumda su soğuk. “Siktir et,” mırıldanıyorum, ve tahtaya göbek atıyorum. On dakika boyunca, orada öylece yatıyorum, yanak vinile bastırıldı, altımda küçük balıkların dartını izliyorum. Poz yok. Hırs yok. Sadece ben ve göl bakma yarışı yapıyoruz. Bu birinci ders: SUP yoga, bu konuda iyi olmaya çalışmayı bıraktığınızda başlar.
Su Neden Herşeyi Değiştirir? (Kıyafetlerinizin Yanında)
Karada, yoga yer çekimiyle müzakere gibi hissedilebilir. Su üzerinde? Kaosla dolu tam bir konuşma. Tahtanız sağlam bir zemin değil; yaşayan bir şey. Dalgalarla nefes alır. Ördekler yakınlara daldığında ürküyor. benim ilkim “aşağı doğru köpek” göl yememle sona erdi çünkü bir gerçeği unutmuştum: su tereddütü büyütür. Eğer içten içe sallanıyorsan, yönetim kurulu öfke nöbeti geçiriyor.
Bunu Savaşçı III'ün ortasında öğrendim. Kollar uzanmış, sağ bacak arkamda yüzüyor, baş belası gibi hissediyorum… ta ki bir sürat teknesinin dümen suyu gelip geçene kadar. Tahta çöp oldu. Beynim çığlık attı “DURDUR!” Kaslar kilitlendi. Sıçrama. Daha sonra, eğitmenim Carla güldü: “Gerildin. Su korkuyu hissediyor. Bir dahaki sefer, onunla sallanmak. Deniz yosunu ol, bir heykel değil.”
Kimsenin Size Söylemediği Dişli Gerçekleri
Yönetim Kurulu: Çaylak hatam? Şık bir yarış kürek tahtası kiralamak(“İndirimde!”). Büyük hata. Dar tahtalar = kaygı üreteçleri. İstediğiniz şey, bir Volvo steyşın vagonunun SUP yoga eşdeğeridir; (34″+), kalın (5-6″), kavrama matı ile. benimki 11 turkuaz stabilitenin ayakları adı verildi “Bertha.” O seksi değil, ama o beni kuru tutuyor.
Kürek: Poz verirken onu bir kenara atmayın. Bir tren yolu gibi tahtanın üzerine döşeyin. Baş dönmesi geldiğinde görsel dayanağınızdır. (Gerçek hikaye: Bir keresinde Tekne Pose'unu küreğimin bir ışın kılıcı gibi mafsallarını beyazlatarak geçirmiştim. Yardımcı oldu.)
Giyim: O sevimli pamuklu tank? Pişmanlıklarla dolu bir sünger bu. Sizi aşağıya çekmeyecek çabuk kuruyan kumaş giyin (eğer değilse) sen dal. Ve tanrı aşkına, ayaklarınızı güneşten koruyun. Bir haftayı topuk kabarcıklarının üzerinde yürüyerek geçirdim.
Nasıl Boğulmaz 101: Adım Adım Wobble Kılavuzu
Faz 1: Suyla Dost Olun (Oturmak/diz çökmek)
dakika 0-5: Bağdaş kurup oturun. Gözlerini kapat. Tahtanın nasıl olduğuna dikkat edin:
Nefes aldığında kayalar
Nefes verdiğinizde yerleşir
Bir bas sol tarafınıza sıçradığında eğilir (gerçek terör)
dakika 5-15: Diz çökmek. Cat-Cow'u deneyin. Kalçalarınızın suyla sallandığını hissedin, buna karşı değil. “Omurganız söğüt dalı olsun,” Carla drone ile uçardı. düşünürdüm “Daha çok sarhoş bir söğüt ağacına benziyor.” Ama işe yarıyor.
Faz 2: Büyük Stand-Up İhaneti
Ayakta durmak bir akıl oyunudur. Bacaklarınız titreyecek. Tahtanız parlayacak. Bunu yap:
1. Eller omuz genişliğinde bitki.
2. Bir ayağınızı düz bir şekilde kıçınızın altına sokun.
3. Düşük bir çömelmeye kadar şınav çekin (“Kurbağa Duruşu”), eller hala aşağıda.
4. Nefes almak. Bırakın yalpalamalar kötü karaoke gibi geçsin.
5。Dizlerinizi bükük tutarak yavaşça (santim santim) yükselin.
Bu neden işe yarıyor?? Dengeyle savaşmıyorsun. İvmeyle pazarlık yapıyorsunuz.
Sizi Terk Etmeyecek Pozlar (Hemen)
“Güvenli” Yeni başlayanlar için pozlar:
| Poz | Neden Çalışıyor? | Gerçeklik Kontrolü |
| Çocuk Duruşu | Düşük ağırlık merkezi. Bir sala sarılmak gibi hissettiriyor. | Burnunuz ıslanacak. Onu kucakla. |
| Oturmuş Büküm | Su omurilik ağrısını güçlendirir. Harika hissettiriyor. | Sert bükülmeyin. Su işin yarısını yapar. |
| Köprü | Kalça asansörleri suda şaşırtıcı derecede stabildir. | Ayaklarınızı kalça genişliğinde tutun yoksa genişçe kayarsınız. |
| Ağaç Duruşu | Ha! Psiko. Bunu güne sakla 3. | Şaka yapıyorum. yapma. Henüz. |
“Sıçrama Bölgesi” Pozlar (Yine de Deneyin):
Tekne Duruşu: Çekirdek yakıcı. Anahtar: Ufka bakış, ayak parmakları değil. Ayak parmakları = vertigo.
Savaşçı II: Gizli silah: Kalçalar karadakinden DAHA AŞAĞIDA. Su sizi destekliyor.
Deve Duruşu: Şaşırtıcı derecede yapılabilir! Neden: Su kalbinizi yükseltir. Risk: Over-arch = ters takla.
Düşme: Kutsal Ritüel
İlk düşüşüm saf panikti. Sallanan uzuvlar. burnumu sula. Soğuk şoku.
Düşmek #5? kahkahalarla güldüm. Çünkü:
Düşme sinir sisteminizi yeniden başlatır (bu nefes nefese kalma doğanın sıfırlama düğmesidir).
BT seni alçakgönüllü kılıyor. (Bir ördeğin senin debelenmeni izlemesi gibisi yoktur.)
Tekrar tırmanmak? Bu senin gerçek zafer.
Nasıl düşülür “Sağ”:
- Onunla savaşma. Gerilme = göbek flop. Gevşemek = temiz dalış.
2. Başını koru. Tahtalar beklenmedik bir şekilde zıplıyor.
3. YAN YOLLARA geri tırmanın: Uzak rayda el, deniz kızı gibi tekmelemek, gemiye binmek.
Söylenmeyen Büyü: Neden SUP Yoga Çubukları
Üç aylık SUP yoganın ardından, bir şeyin farkına vardım: Sadece tahtada daha iyi değildim. Bu konuda daha sakindim. Neden?
1. Su Kuvvetlerinin Varlığı
Kara yogası zihninizin dolaşmasına izin verir (“Elektrik faturasını ödedim mi??”). Su üzerinde? Gezgin bir zihin = ıslak bir eşek. Sen öğren odaklan ya da yüz.
2. Kusurluluk Önemli Nokta Haline Geliyor
Karga pozum hâlâ yaralı bir martıya benziyor. Ama şimdi kutluyorum 2 saniyeler boyunca üzerinde durdum. İlerleme doğrusal değil; istikrarsız.
3. Doğanın Ritimine Katılın
Bir şafak, savanın ortası, bir kunduz kuyruğunu tahtamın yanına vurdu. atlamadım. Sadece gülümsedim. Suyla hareket ettiğinizde, davetsiz misafir olmayı bırak. Ekosistemin bir parçası olursunuz.
Gölden Gelen Son Bilgelik
SUP yoga sizi Instagram'da ünlü yapmaz (yaratıcı bir şekilde düşmediğiniz sürece). Bu sana verecek:
Bir balıkçıl Warrior II'nizin yanından süzülüp geçtiğinde tüylerim diken diken oluyor
Tahtanızı taşımaktan dolayı avuçlarınız nasırlaşmış
Kendi sakarlığınıza gülme yeteneği
Geçen hafta, yeni başlayan biri bana sordu: “Burada nasıl istikrarlı olurum?” Kürekimi ona verdim. “İstikrarlı olmaya çalışmayı bırakın. Bunun yerine akıcı olun.”
On dakika içinde üç kez düştü. Ama sonunda ayağa kalktığında, dizler bükülmüş, kollar geniş, kaykaydaki bir çocuk gibi sırıtarak? İşte gerçek poz.
Denge sessizlikle ilgili değildir. Bu yaklaşık her şey hareket ederken merkezinizi bulmak.
Öyleyse git gölünü bul. Düşmek. Geriye tırman. Ve hatırla:
“Su düşmanınız değil; dans partneriniz. Ve bazen, dans partnerleri ayağınıza basar.”
