Plastik kano kayağı üreticisi size son yıllarda şunu söylüyor:, Ülkenin güçlü bir şekilde tanıtılması ve yaşam standartlarının iyileştirilmesi ile, Kano yavaş yavaş halkın görüş alanına girdi. Çoğu insan artık kanoya yabancı değil, ama kano becerilerini biliyorlar. Çok fazla yok, ve hatta yanlış anlaşılmalar bile var.
Her ne kadar sık sık kayak yapmaktan bahsetsek de, Kano ve kürek iki farklı disiplindir. Fark şu ki kürek çekerken, sporcular bir dizinin üstüne çöker ve bir tarafta kürek çeker; kayıkta, sporcular teknede otururlar ve dönüşümlü olarak sağa ve sola kürek çekerler. Uluslararası yarışmalarda, sadece dört mesafe müsabakası var 200 metre, 500 metre, 1000 metre ve 5000 kayakta metre, Durgun su ve akıntılar olarak ikiye ayrılanlar.
Yeni başlayanlar için, Yapılacak ilk şey doğru kürek çekme eylemini yapmaktır. Herkes kano sporunun esas olarak el ve kol gücüne dayandığını düşünür., ancak gerçekte bu güçlü yönler yalnızca bir kısmını oluşturur, ve bacakların çekirdek gücü, bel ve karın da önemli. Kürek çekmek için tüm vücudun gücüne güvenmek çok önemlidir, ve vücuttaki tüm kas gruplarının yakın işbirliği, kaliteli kürek sporunu tamamlayabilir.
Kanoların ve kayıkların kürek çekme hareketi aşağıdaki parçalara ayrılabilir::
Kano kabine girdikten sonra, üst gövde dik ve hafifçe öne doğru eğilmiştir. Bacaklar doğal olarak bükülmüş, dizler kabinin iç duvarının yanlarına değiyor, ve ayak tabanları kabindeki pedallara basıyor. Duruş doğru olduktan sonra, Vücudu stabilize etmek için omurgayı merkezi eksen olarak kullanın, üst gövdeyi her zaman merkezi eksende tutun, ve bir yandan diğer yana sallamayın. Plastik kano kanosu üreticisi size kürek çekme sürecinde olduğunu söylüyor, kuvvet uygulama eylemi vücudun sola ve sağa dönmesiyle yakından ilişkili olacaktır..
Kayak için, örnek olarak sol tarafta kürek çekmeyi ele alalım. Küreği iki elinizle tutun, sağ elini bük, ve sağ elinizi sağdaki alnınızın önüne koyun. Sol el hafifçe bükülmüş halde, sol kürek bıçağı suya tamamen yerleştirilmiştir. Vücut gücünüzü daha iyi kullanmak için vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Daha uzun bir vuruş için sol kolun yaya mümkün olduğunca ulaşmasını sağlamak amacıyla gövdenin üst kısmını sağa doğru döndürün. Daha sonra bacak kasları kuvvet uygular, sol bacak ileri doğru itilir, ve sol kasık pedalın tepki kuvvetiyle sola doğru bükülür. Daha sonra kasık tüm alt sırtın bükülmesini sağlar, ve sol omuz sol kolu geriye doğru kürek çekmeye yönlendirir. Kürek çekme işlemi sırasında, sol kol her zaman ilk hareketi değiştirmeden korur. Kürek kalça pozisyonuna ulaştığında, küreği sudan çıkarın, ve ardından hızla sağ vuruşa geçin. Tüm kürek çekme süreci boyunca vücut eforunun sırası şu şekildedir:: bacaklar → kalçalar → bel → sırt → omuzlar → kollar sırayla iletilir, ve üst gövde sağa ve sola bükülmeler dışında daima dik tutulur.
Kürek çekme tekniği vücudun üst kısmını öne doğru bükmektir, üst kolu hafifçe bükün, alt kolu mümkün olduğunca öne doğru uzatın, ve kürek ile su yüzeyi 65-75° açı oluşturacak şekilde üst kolu ileri doğru düzleştirin ve küreği hızlı bir şekilde suya sokun.. Plastik kano üreticisi size bel, omuz ve sırt kaslarının gücünün kürekleri çekmek için kolları harekete geçirdiğini söylüyor., teknenin maksimum ileri kuvveti elde edebilmesi için. Kürek çekme hareketi bel pozisyonunda biter, ve aynı zamanda, alt bilek küreği çekmek için hızla içe doğru döner, dirsek dışa doğru, ve üstteki el kürek bıçağını sudan kaldırıyor. Kürek sudan çıktıktan sonra, üst kol hafifçe bükülür, gövde öne doğru eğilir, ve alt kol, kürek itme hareketini tamamlamak için küreği ileri doğru sallayarak bükülmeden düzlüğe doğru hareket eder, ve döngü tekrarlanır.
Plastik kano kanosu üreticisi size küreği tuttuğumuzda şunu söylüyor:, küreğin arkası ile önü arasındaki farka dikkat etmeliyiz. İçe doğru içbükey olan tarafa kuvvet uygulama tarafı denir, ve diğer taraf arka taraftır. Bazı standart küreklerin kavisli yüzeyleri vardır, ve kanoyu ileri doğru iten de suyu iten şey bu kıvrımlardır.
Küreği tutan iki el arasındaki mesafe de çok önemlidir, kabaca iki dirsek arasındaki mesafeye eşdeğerdir, ve kürek çekerken uygun şekilde ayarlanabilir. Uygun mesafeyi yakalarsanız, kürek çekmek aynı zamanda çok fazla çaba tasarrufu sağlayacaktır. Kanoyu hızlandırmak istiyorsanız, mesafeyi biraz artırabilirsiniz. Daha uzun süre kürek çekmeniz gerekiyorsa, o zaman mesafeyi uygun şekilde azaltabiliriz.
Plastik kano kanosu üreticisi, kürek çekme işlemi sırasında elinizin konumunu değiştirmemenizi söylüyor, çünkü el, küreğin hareket açısını ayarlamak için kullanılır, bu yüzden açı çok fazla değiştirilmemelidir, ve küreği iki elle çok sert tutmak uygun değildir , aksi takdirde yorgunluğa neden olmak kolaydır.
