Plastik kano kanosu üreticisi, kano kabine girdiğinde size şunu söyler:, üst gövde dik ve hafifçe öne doğru eğilmiştir. Bacaklar doğal olarak bükülmüş, dizler kabinin iç duvarının yanlarına değiyor, ve ayak tabanları kabindeki pedallara basıyor. Duruş düzeltildikten sonra, Vücudu stabilize etmek için omurgayı merkezi eksen olarak kullanın, üst gövdeyi merkezi eksende tutun, ve bir yandan diğer yana sallanmayın. Kürek çekme sürecinde, kuvvetin hareketi vücudun sola ve sağa dönmesiyle yakından ilgilidir.
Kanoda sol küreği örnek olarak alın, küreği iki elinizle tutun, sağ elini bük, ve sağ elinizi alnınızın önüne koyun. Sol el hafifçe bükülmüş ve sol kürek tamamen suya batırılmış durumda.
Plastik kano kayağı üreticileri, fiziksel gücü daha iyi kullanabilmeniz için hafifçe öne doğru eğilmenizi söylüyor. Daha uzun vuruşlar için sol kolunuzu yaya doğru maksimuma çıkarmak için üst vücudunuzu sağa döndürün. Daha sonra bacak kasları kuvvet uygular, sol bacak ileri doğru itilir, ve sol kasık pedalın tepki kuvvetiyle sola doğru bükülür.
Plastik kano kayağı üreticisi, kasık bölgesinin tüm alt sırt bölgesini bükülmeye ve bükülmeye yönlendirdiğini söylüyor, ve sol omuz, suyu geriye doğru vurmak için sol kolu hareket ettirir. İnme sırasında, sol kol her zaman ilk hareketi değiştirmeden korur. Kürek kalça pozisyonuna getirilince Zaman zaman küreği kaldırın, daha sonra hızla sağ rakete geçin.
Plastik kano kanosu üreticisi size tüm kürek çekme sürecinin vücut kuvveti dizisinin şu şekilde olduğunu söylüyor:: bacaklar, kalçalar, bel, geri, omuzlar ve kollar sırayla iletilir, ve üst gövde, sol ve sağ bükülmeler dışında her zaman dikeydir.
