Yoga tahtası üreticisi, yoga uygulamasının istenen etkisini elde etmek için size şunu söylüyor:, Her hareket setindeki becerilere dikkatle hakim olmalısınız. Yoga öğrenme sürecinde olmasına rağmen, Aslında birçok çeşit yoga duruşunun olduğunu göreceksiniz, ancak birçok yoga duruşu her yaştan insan tarafından kullanılıyor. Tuzlu ve ustalaşması kolay beceriler, basit boş zamanlarımızda egzersiz yapmamızı sağlar. Yoga tahtası üreticisi size bu bölümde tanıtacağımız düz poz gibi olduğunu söylüyor., ısrar edebildiğin sürece, kollarınızı güçlendirmenin etkisini alacaksınız, bilekler ve omurga, ve karnınızı güçlendirmek.
Egzersizler:
1. Yoga tahtası üreticisi size aşağıya bakan köpekten başlayabileceğinizi söylüyor. Daha sonra üst gövdenin ağırlık merkezini, kollar yere dik ve vücut yere paralel oluncaya kadar ileri doğru hareket ettirin..
2. Gücü avucunuzun tamamına eşit şekilde dağıtın, göğüs kaslarını sıkın, geri, karın ve kalça, ve vücudu düz bir çizgi haline getirin.
3. Başın üst kısmını öne doğru hareket ettirin, ve yoga boynunun omurgadan sonsuza kadar ileri doğru uzandığını hissedin. Gözler doğal olarak doğrudan aşağıya bakar. Boğazınızı ve gözlerinizi rahatlatın.
4. Yoga tahtası üreticisi size tahta pozunun geleneksel güneşi selamlama pozisyonunda bir pozisyon olduğunu söylüyor. Veya ayrı bir uygulama pozisyonu olarak kullanılabilir. 30 ile 60 saniye.
