Берләшкән урын каяк җитештерүчесе сезгә соңгы елларда әйтә, илнең көчле пропагандалау һәм яшәү дәрәҗәсен күтәрү белән, байдаркада яшәгән подъезд өлкәсенә керде. Күпчелек кеше инде байдаркада таныш түгел, Ләкин алар байдаркаларның осталыгын беләләр. Күп түгел, һәм хәтта аңлашылмаучанлык.
Бер урынлы Каяк җитештерүчесе сезгә башлангычлар өчен әйтә, Беренче эш - дөрес паддеринг эше. Барысы да һәрвакыт байдаркалар, нигезләмә һәм кулларның көченә таяна дип уйлыйлар, Ләкин бу көчләр аяклар һәм билнең көченең бер өлеше өчен генә хисап. Арткы һәм карынның төп көче дә бик мөһим. Бөтен тәннең рәтенә таянырга кирәк, һәм организмдагы төрле мускул төркемнәрен тыгыз координацияләү югары сыйфатлы ишкәкне тәмамлый ала.
Кайк һәм руброатның ябык эше түбәндәге өлешләргә бүлеп була:
Каяк кабинага керә, өске тән туры һәм бераз алга. Аяклар табигый иелгән, Тез кабинаның эчке стенасының ягына кагыла, һәм аяк очлары кабинадагы педальләргә аяк басу. Каякның бер урынлы җитештерүчесе сезгә позициянең көчен соңыннан соң әйтә, Тәмәке тәнне тотрыклыландыру өчен үзәк күчәр дип кулланыгыз, Upperгары тәнне үзәк күчәрдә саклагыз, һәм ягыннан якка бормагыз. Калфак процессында, Көч акты тәннең сул һәм уң әйләнеше белән тыгыз бәйләнгән.
Каякта үрнәк булып сул пешек алыгыз, ике кул белән калак тот, уң кулны бөкләгез, һәм уң кулны маңгай алдында урнаштырыгыз. Сул кул бераз иелгән, сул ядрә суга тулысынча кертелгән. Тән физик көчне яхшырту өчен бераз алга җибәрә. Upperгары тәнегезне сул кулыңны озын сугу өчен уңга максимумлаштыру хокукына әйләндерегез. Аннары аяк мускуллары көч бирә, Сул аяк алга этәрә, һәм сул кротч педальнең реакция көче аша сул якка борылды. Аннары, кротч бөтен аскы арткы һәм борылган әйберләрне йөртә, һәм сул җилкә сул кулны су артка тарту өчен сул кулны йөртә. Каякта бер урынлы Каяк җитештерүче сул кулы инсульт вакытында башлангыч хәрәкәтне һәрвакыт саклаячак ди. Калфак хип позициясенә интелгәч, вакыт-вакыт паддны күтәрегез, аннары тиз уңда пешекчегә күчү. Бөтен PADLINT процессы вакытында тән тырышлыгы эзлеклелеге: аяклар, бөдрә, бил, кире, җилкәләр һәм куллар чиратта таралалар, һәм өске тән сул һәм уң борылганнан кала һәрвакыт вертикаль.
Каяк җитештерүчесе сезгә ишкәк ишү көймәсенең ишкәк ишү техникасы - өске тәнне алга батырлык итү, Upperгары кул бераз иелгән, аскы кул мөмкин кадәр алга куела, һәм өске кул алга куелган, пычак 65-755 ° ка су өслегенә. Пэдл суга кертелә. Ваист һәм җилкә мускулларын көч белән каплагыз, көймә алга бару өчен максималь көч ала ала. Каякта берләшкән урынлы җитештерүче сезгә пэдлны тартып алуның билбау дәрәҗәсендә тәмамлануын әйтә, һәм шул ук вакытта, аскы беләк тиз арада калтырана, терсәк тышкы яктан, һәм өске кулны судан куып чыгаралар. Падледан соң судан киткәч, Upperгары кул бераз иелгән, Магистраль алга иелгән, һәм аскы кул туры, туры һәм калак алга күчерелә, Калфакны этәрү эшләрен тәмамлау, һәм цикл кабатлана.
Тарышны алгач, Без арткы һәм арткы өлеш арасындагы аермага игътибар итергә тиеш. Эчке капкасы көч өслеге дип атала, һәм икенче ягы - аркасы. Кайбер стандарт калдык өслекләре билгеле, һәм бу суны этәрүче һәм каяк алга этәрүче утлар.
Ике кулны тоткан ике кул арасында ераклык шулай ук мөһим, терсәкләр арасына якынча тигез, һәм калак булганда тиешле көйләнергә мөмкин. Каякның бер урынлы җитештерүчесе сезгә тиешле дистанцияне аңларга куша, һәм падлинг шулай ук күп көч куячак. Әгәр дә сез байдаркның сәяхәт тизлеген тизләтергә телисез икән, сез ераклыкны бераз арттырырга мөмкин. Озаграк кабатырга кирәк булса, Аннары без аны тиешенчә киметә алабыз. дистанция.
Каякның бер урынлы җитештерүчесе сезгә кулның позициясен түгәрәк процесс вакытында үзгәртмәскә куша, Чөнки кул паддлы хәрәкәт почмагын көйләү өчен кулланыла, Шуңа күрә почмак зур үзгәрергә тиеш түгел, һәм калак ике кул белән артык авыр булырга тиеш түгел , югыйсә ару китерү җиңел.
