Соңгы елларда пластик байраклы байдаркада җитештерүче сезгә, илнең көчле пропагандалау һәм яшәү дәрәҗәсен күтәрү белән, байдаркада яшәгән подъезд өлкәсенә керде. Күпчелек кеше инде каяк белән таныш түгел, Ләкин алар байдаркларның осталыгын беләләр, һәм хәтта аңлашылмаучанлык бар.
Без еш байдаркада сөйләшәбез, Байдинг һәм ишкәк ишү - ике төрле фән. Аерма Ишкәк ишү, спортчылар бер тезгә һәм бер ягында бер ямьдә тезләнәләр; Каякта, спортчылар көймәдә утыралар һәм чиратлашып сулышта утыралар. Халыкара ярышларда, дүрт дистанция ярышлары гына бар 200 метр, 500 метр, 1000 метрлар һәм 5000 метрда метр, ул суга һәм рапидларга бүленгән.
Башлап җибәрүчеләр өчен, Беренче эш - дөрес паддеринг эше. Барысы да һәрвакыт байдаркалар, нигезләмә һәм кулларның көченә таяна дип уйлыйлар, Ләкин чынлыкта бу көчлеләр өлеш өчен генә, һәм аякларның төп көче, Бил һәм карын да мөһим. Бөтен тәннең рәтенә таяну бик мөһим, һәм организмдагы барлык мускул төркемнәренең тыгыз хезмәттәшлеге югары сыйфатлы ишкәкне тәмамлый ала.
Каяклар һәм чабуның падын хәрәкәте түбәндәге өлешләргә бүленергә мөмкин:
Каяк кабинага керә, Upperгары тән дөрес һәм бераз алга иелде. Аяклар табигый иелгән, Тез кабинаның эчке стенасының ягына кагыла, һәм аяк очлары кабинадагы педальләргә аяк басу. Позиция дөрес булганнан соң, Тәмәке тәнне тотрыклыландыру өчен үзәк күчәр дип кулланыгыз, Upperгары тәнне һәрвакыт Centralзәк категориядә саклагыз, һәм яктан якыннан селкетмәгез. Пластик каноэ Каяк җитештерүче сезгә паддер процессы турында сөйли, Көч көченең төп һәм тәннең сул һәм уң әйләнеше белән тыгыз бәйләнештә булачак.
Байдинг өчен, Сул якта үрнәк итеп торыгыз. Ике кул белән калак тот, уң кулыңны бөклә, һәм уң кулыгызны уң яктагы маңгай алдында урнаштырыгыз. Сул кул белән бераз иелгән, Сул педле бөртек суга тулысынча кертелгән. Тәнегезне тәнегезнең көчегезне яхшырту өчен бераз алга җибәрү. Өске тәнне сул ягына уңга озынлыкка җитү өчен уңга әйләнү өчен уңга әйләндерегез. Аннары аяк мускуллары көч бирә, Сул аяк алга этәрә, һәм сул кротч педальнең реакция көче аша сул якка борылды. Аннары кротч бөтен аскы агачны борырга этәрә, һәм сул җилкә сул кулны артка борырга этәрә. Паддеринг процессы вакытында, Сул кул һәрвакыт башлангыч хәрәкәтне үзгәртми. Падле чабу позициясенә җиткәч, Падлеләрне судан күтәрегез, аннары тиз уң инсультка күчү. Бөтен ямьле процесс вакытында тән тырышлыгы эзлеклелеге: Аяклар → Хипс → Бил → Артка → җилкәләр эзлеклелектә таралган, һәм өске тәндә сул һәм уң борылганнан кала һәрвакыт вертикаль сакланган.
Ишкәк ишү техникасы - өске тәнне алга бөкләү, Upperгары кулны бераз бөкләгез, Аскы кулны мөмкин кадәр тизләтегез, Andingәм өске кулны алга таба да турдай, падле һәм су өслеге 65-755 ° формасын формалаштырыгыз һәм тизлекне суда тиз кертегез. Пластик байрак җитештерүче сезгә бил, җилкә һәм арткы мускулларның көче бөртекләрне тартып алу өчен куллар йөртә, көймә максималь алга көч ала ала. Тарышны тартып алу чарасы бил позициясендә бетә, һәм шул ук вакытта, аскы беләк артка бора, терсәк тышкы яктан, һәм өске кул судан судан чыгара. Падледан соң судан киткәч, Upperгары кулны бераз бөкләнә, торсон алга таба, һәм аскы кул башны турыдан-туры басу өчен башны селкетүгә күчә, һәм цикл кабатлана.
Пластик каноэ Каяк җитештерүче сезгә паддулда булганда, Без арткы һәм паддерның өлеше арасындагы аермага игътибар итергә тиеш. Эчке конвейвард кыры көч куллану ягы дип атала, һәм икенче ягы - арткы ягы. Кайбер стандарт калдыклар бөдрәләнгән өслекләр бар, һәм бу бөер, бай-каеш алга этәрүче суны этәрә.
Ике кул арасындагы дистанция бик мөһим, ике терсәк арасына ераклыкка тиң, һәм калак булганда тиешле көйләнергә мөмкин. Әгәр сез тиешле дистанцияне аңласагыз, Падлинг шулай ук күп көч куячак. Каякны тизләтергә теләсәгез, Сез ераклыкны бераз арттыра аласыз. Озаграк кабатырга кирәк булса, Аннары без ераклыкны тиешенчә киметә алабыз.
Пластик каноэ Каяк җитештерүчесе сезгә кулыгызның позициясен алыштырмаска куша, Чөнки кул падле хәрәкәт почмагын көйләү өчен кулланыла, Шуңа күрә почмак зур үзгәрергә тиеш түгел, һәм ике кул белән да бик каты тоту урынлы түгел , югыйсә ару китерү җиңел.
