Пластик каноэ Каяк җитештерүче сезгә Каяк кабинага керә, Upperгары тән дөрес һәм алга таба бераз тилте. Аяклар табигый иелгән, Тез кабинаның эчке стенасының ягына кагыла, һәм аяк очлары кабинадагы педальләргә аяк басу. Позициягә туры килгәч, Тәмәке тәнне тотрыклыландыру өчен үзәк күчәр дип кулланыгыз, Upperгары тәнне үзәк күчәрдә саклагыз, һәм ягыннан якка бормагыз. Калфак процессында, Көч акты тәннең сул һәм уң әйләнеше белән тыгыз бәйләнгән.
Каякта үрнәк булып сул пешек алыгыз, ике кул белән калак тот, уң кулны бөкләгез, һәм уң кулны маңгай алдында урнаштырыгыз. Сул кул бераз иелгән, сул ядрә суга тулысынча кертелгән.
Пластик байдарка һәм байдарта һәм пластик байдарка җитештерүчеләр сезгә физик көчне яхшырту өчен бераз алга җибәрергә куша. Upperгары тәнегезне сул кулыңны озын сугу өчен уңга максимумлаштыру хокукына әйләндерегез. Аннары аяк мускуллары көч бирә, Сул аяк алга этәрә, һәм сул кротч педальнең реакция көче аша сул якка борылды.
Пластик каноэ Каяк җитештерүче сезгә кротч кротчның борылышына һәм борылышка бөтен аскы аркасын йөртә дип әйтә, һәм сул җилкә сул кулны артка су өстенә этәрә. Инсульт вакытында, Сул кул һәрвакыт башлангыч хәрәкәтне үзгәртми. Калфак хип позициясенә интелгәч, вакыт-вакыт паддны күтәрегез, аннары тиз уңда пешекчегә күчү.
Пластик байдарка һәм байдарка һәм байдарка һәм пластик байрак җитештерүчесе сезгә тәннең бөтен торба процессы эзлеклелеге турында әйтә: аяклар, бөдрә, бил, кире, җилкәләр һәм куллар чиратта таралалар, һәм өске тән сул һәм уң борылганнан кала һәрвакыт вертикаль.
