Йога такта җитештерүчесе сезгә йога практикасының кирәкле эффектына ирешү өчен әйтә, сез һәр хәрәкәтнең осталыгын җентекләп үзләштерергә тиеш. Йога өйрәнү процессында булса да, йога позицияләренең чыннан да күп булуын күрерсез, ләкин күп йога позицияләрен төрле яшьтәге кешеләр куллана. Тозлы һәм җиңел үзләштерү осталыгы безгә гади ялда күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә. Йога такта җитештерүче сезгә яссы поза кебек без бу бүлектә кертәчәкбез дип әйтә, дәвам итә алсагыз, кулларыгызны ныгыту эффектын алырсыз, беләкләр һәм умыртка, һәм карыныңны ныгыту.
Күнегүләр:
1. Йога такта җитештерүчесе сезгә түбән эттән башларга куша. Аннары өске тәннең тарту үзәген алга күчерегез, куллар җиргә перпендикуляр булганчы һәм тән җиргә параллель булганчы..
2. Көчне бөтен пальмага тигез итеп таратыгыз, күкрәк мускулларын кысу, кире, карын һәм җиләк, һәм тәнне туры сызыкка әйләндерегез.
3. Башның өске өлешен алга күчерегез, йога муены умыртка сөягеннән чиксез алга сузылганын сизегез. Күзләр табигый рәвештә түбәнгә карыйлар. Тамакны һәм күзләрне тынычландырыгыз.
4. Йога такта җитештерүчесе такталар позасы традицион кояш салютында позиция дип әйтә. Яисә аны аерым практика позициясе итеп кулланырга мөмкин 30 to 60 секунд.
