1. E haamata te faaohiparaa i te tino na roto i te tautururaa ia ' na iho i te pae feruriraa
Aita vau i ite e, te vai ra anei teie mana'o i roto ia outou: ia ite ana'e outou i te haehaa, noa ' tu e e haere outou i raro no te haere, E tamǎrûhia te huru. Ua mana'o vau e, te faaetaetaraa tino, o te faaitiraa ïa i te poihâ aore ra te haamaitairaa, e tae roa ' tu i te hoê mahana e rahi roa te faaheporaa no te huti i te aho, Ua ite au e e ohipa atoa te faaetaetaraa tino i nia i te feruriraa “tauturu ia'na iho”.
E rave ohipa noa vau i roto i te piha toro'a, te parahiraa i mua i te hoê roro uira e va'u aore ra e iva hora i te mahana hoê. I te roaraa o te taime, eiaha noa te etaeta o te arapoa, Te mauiui o te tapono, Te rahi noa ' tura te riri. I te pô iho â râ, Te taui noa ra â te hoê roro e taoto ra, Ua riro te rohirohi ei peu matauhia. I muri, ia au i te parau a'o a te hoê hoa, I te mau mahana atoa, ua tamata vau i te horo e afa hora i muri a'e i te ohipa.
2. E ere te faaetaetaraa tino i te hoê noa, no ni'a ïa i te dopamine
Ia parau mau, I te omuaraa, ua mauiui mau. I to ' u haamataraa i te horo, Ua poto to'u hutiraa aho, ua teimaha to'u avae, e ua hinaaro vau e faarue i muri a'e e pae minuti. No te ite iho â râ i te tahi atu mau taata e horo ohie ra hoê ahuru kilometera, hoê noa ' tu kilometera o ta ratou iho mau tutavaraa, E mea rahi roa te taa-ê-raa i te pae feruriraa. Teie râ, te mea maere, o te mau taime atoa ïa e tapea ai outou i te reira, E mea ohie a'e te taata taatoa, E mea maramarama iho â râ te roro, e e mea papû te huru. E taoto oioi outou i te pô e e maitai a'e outou i te mahana i muri iho.
Tau hebedoma i muri a'e, Ua ite au e, te mau mea ha'iha'i roa o tei faatupu i te haavare ia'u, mai te pereoo auahi e tae mai ra tau minuti noa i muri mai, aore ra mai te mea e, e mea fifi a'e to'u mau hoa ohipa, E au ra e aita te reira i haapeapea rahi ia ' u. Te hoê huru feruriraa tamǎrû a'e e te hoê ahoaho iti a'e. Eita te faaetaetaraa tino e haamaitai noa i to ' u taoto e to ' u huru tino, te mea faufaa a'e râ, e ohipa te reira i ni'a i to'u huru e to'u huru.
I muri, Ua imi au i te tahi mau haamaramaramaraa no te ite i te reira i roto i te faaohiparaa, E faaore te roro i te dopamine, endorphines, teie mau mea “mau hormone oaoa”, e nehenehe e tamǎrû maitai i te hepohepo e te ahoaho, e tae noa ' tu te mau ravea patoi i te hepohepo mau. Ua faaite atoa te tahi mau tuatapaparaa e e mea maitai roa te faaohiparaa i te tino mai te a'oraa e te raau taero no te hepohepo rahi.
Noa ' tu e eita te faaetaetaraa tino e faatitiaifaro i te mau fifi atoa o te oraraa, E nehenehe te reira e horoa mai ia tatou i te hoê ravea no te huti i te aho hou a ino ai tatou i te pae feruriraa. Ua riro te mau hororaa e aore râ, te mau ho'i atoa mai te hoê tata'uraa e o vau iho, Te haamana'o maira ia'u e, ia tere ana'e to'u tino, Eita to'u feruriraa e tape'ahia i te mau taime atoa.
3. A mana'o e, e nehenehe ta outou e faatere rahi a'e i to outou oraraa
Teie râ, e ere te chemistry ana'e te taui i te mau mea. Te tauiraa rahi roa ' ' e no ' u, o te mana'o ïa no te faatere.
Mea vitiviti roa te oraraa o teie tau, Te ta'i tamau nei te mau niuniu afa'ifa'i, Aita roa'tu te ohipa e oti, e e rave rahi taime to tatou mana'o e, ua pepe tatou, ua tura'ihia te reira i mua e te tau e te mau ohipa. E ara mai oe e te hoê tapura ohipa, e e opani outou na roto i te mau haamaramaramaraa aita i tai'ohia. I te roaraa o te taime, e haamata te taata i te faatupu i te hoê mana'o “te ereraa i te mana” – eiaha râ e te ora nei tatou, tera râ, te tura'i nei taua oraraa ra ia tatou.
Teie râ, ia horo ana'e au, E au ra e te mǎrû nei te ao nei. E faaroo te mau niuniu paraparau i te pehe tamǎrû, te mau taahiraa avae e te hutiraa aho no te haamau i ta ratou iho pehe, noa ' tu e mea teimaha te pereoo, puohuohu, ua hau to'u aau. Hoê afa hora te maoro, Aita e titauhia ia'u ia paraparau, Aita i titauhia ia pahono i te mau poroi, ua faatumu noa vau i ni'a ia'u i taua taime ra. Aita e tura'iraa, aita e ha'utiraa, aita e KPI, o vau ana'e e te purumu i raro a'e i to'u avae. Eita roa ' tu teie huru viivii ore e te faatumuraa e ite i roto i to ' u oraraa i te mau mahana atoa.
E nehenehe outou e parau e ua riro te reira ei hororaa, tera râ, e mea au a'e na'u ia pii i te reira “te iteraa ia'u iho.” I roto i te tereraa, Te paraparau faahou nei au i to'u tino, A ite faahou i te ta'i e te hutiraa aho, e ia imi faahou ia'na iho o te nehenehe e faaiti, e nehenehe e faatumu, e nehenehe e vai noa. Noa ' tu e afa hora noa, taua mana'o ra “te faturaa” ua navai to ' u taime no te tauturu ia ' u ia patoi i te arepurepuraa e te rohirohi o te mahana.
E, i te roaraa o te taime, Ua ite au e na te faaetaetaraa tino e faaiti ai ia ' u i te faaûruraa i te mau faaûruraa no rapae mai. Ua vai maitai a'e au i te pae feruriraa, E mea papû a'e to'u mau faaotiraa. Peneia'e o te tahi atu ïa faaiteraa o te “Te mana'o e, te faatere ra te reira” : Eiaha e faatere i te mau mea atoa, te ti'araa râ ia tape'a ia tatou iho i mua i te mau mea papu ore o te oraraa.
4. E huru faaoraraa taa ê to te mau huru faaohiparaa atoa
I muri, Ua tamata vau i te yoga, Tere faremoana, mātote, e ua horo'a mai te mau ohipa tuaro taa ê ia'u i te mau mana'o taa ê.
- Yoga ua tura'i te reira ia'u ia maramarama faahou i te tino e ua ite au e, e rave rahi mau mana'o tei hunahia i roto i te tino, mai te hunchback maoro e te ti'aturi ia'na iho;
- Tere faremoana o te hoê ïa huru tamǎrûraa rahi, mai te ho'iraa ' tu i roto i te opu o te metua vahine, te vai ra te mana'o e te haaatihia ra ratou e te pape;
- Haere E au a'e te reira i te hoê tere i te pae varua, te haereraa i roto i te natura, te “pa'ū'ū” i roto i te mafatu, e topa mai ia ' na iho.
5. E ere te faaetaetaraa tino i te hoê ravea rapaauraa ma'i, tera râ, e nehenehe te reira e tauturu ia outou ia puai a'e
Oia nei, e ere te faaetaetaraa tino i te hoê rapaauraa. Eita te reira e nehenehe e faaafaro i te mau fifi atoa, A aufau i ta outou moni tarena no outou, e aore râ, ia faaohie oioi i to outou raatira ia hamani maitai e ia faaohie i ta outou ohipa. E mea mau noa â te mau mea mau, e eita te mau fifi o te oraraa e moe no te mea noa e ua horo outou tau kilometera. Teie râ, aita roa ' tu te auraa o te faaohiparaa i te “te faatitiaifaroraa i te mau fifi”, ma te tauturu râ ia tatou ia faaoromai rahi a'e ia faaruru ana'e tatou i teie mau fifi.
Ia rohirohi ana'e te hoê taata i te pae tino e i te pae feruriraa, E mea ohie roa ia pau i te mau mea faufaa ore. E ere te puai tino ana'e te mea ta te ohipa tuaro e horoa mai, te itoito atoa râ i te pae feruriraa. E horo'a te reira ia outou i te hoê rave'a no te faaru'e ia outou ia hepohepo outou e te hoê vahi ti'aturiraa ia tae mai te faaheporaa. Mea au a'e na te oraraa ia horo'a ia outou i te hoê rima ino o te mau tareta; Eita te ohipa tuaro e haamaitai i te mau tareta, tera râ, te horo'a nei te reira ia outou i te puai e te hau no te ha'uti i te mau hoho'a atoa ma te mǎta'u ore.
Te faaite atoa ra te faaetaetaraa tino ia tatou e “i roto i te faatereraa”. E nehenehe ta outou e maiti i te ti'a i ni'a, A haere i rapae e a hi'o ma te tia'i ore i te hoê noa ' tu ravea aore ra te farii a vetahi ê. E patu mǎrû noa teie ohipa i haamata e i faaotihia e oe iho i te tiaturiraa i roto i to oe feruriraa e “E nehenehe ta'u e taui i te hoê mea”. E mea faufaa roa teie tiaturiraa ia faaruru ana'e tatou i te mau tuhaa o te oraraa eita e nehenehe e tapeahia.
Noa ' tu e toru ahuru noa minuti i te mahana hoê, ua navai noa te riroraa ei turu i roto. Eiaha e riro ei taata puai a'e no te haru i te ao nei, ia tape'a râ i to'na iho vitiviti e to'na iho haapa'o maitai i roto i teie ao tauiui noa.
6. A horo'a ia outou iho i te rave'a no te haere
Oia ho'i, mai te mea e, ua hepohepo outou aita i maoro a'enei, aita e ito, e tae noa ' tu i te rohirohi no te tatara i te mau tapo'i, Nahea e ore ai e horo'a ia oe iho i te rave'a no te haere?? Eiaha te reira ia riro ei mea puai roa, eita atoa e titauhia ia haamau i te mau tapao rahi mai te omuaraa mai â. Noa ' tu te hoê mea ohie mai te haereraa 5,000 taahiraa avae i te mahana, Te ta'iraa i to outou vahi, e aore râ, te raveraa i te tahi mau ohipa i te fare, o te hoê ïa haamataraa.
E ite outou e e nehenehe noa ' tu te hoê hi'o mâmâ aore ra te tahi noa minuti o te tere e tamǎrû i to outou huru. Pinepine, e ere ïa i te mea e, e mea mau tatou “eita e nehenehe e rave i te reira,” tera râ, ua mau roa tatou i roto i to tatou mau mana'o e te hinaaro nei tatou i te hoê turairaa mǎrû no te faaara i to tatou oraora - maitai - raa.
Eiaha teie oraora - maitai - raa e titauhia ia faaoaoa i te hoê taata aore ra ia rave i te hoê opuaraa taa ê; te vai ra te reira no outou ana'e. E au te reira i te tutuiraa i te hoê mori, ma te faati'a ia outou ia ite faahou i to outou iho pehe e to outou iho arata'iraa i rotopu i te arepurepuraa e te arepurepuraa o te oraraa.
ʻIa, Te hinaaro nei au e faaite i te hoê parau faahiti ta'u e au roa'tu:
“E ere te ohipa tuaro i te tauiraa i te huru o te taata ia hi'o ia outou, no ni'a ïa i te tauiraa i to outou huru hi'oraa i te ao nei.”
