Ua ite outou i taua taime ra ia vai noa outou i ni'a i te turi i roto i te oraraa mau, Te faati'araa i te hoê mea o te faaino i to outou huru ma te ore e faaino i to outou varua? E mea nahea to'u haereraa i roto i te yoga SUP. E ere no te mea e, o vau te tahi zen, e. No te mea e rave rahi taime i roto i te piha haapiiraa yoga tamau, e e au ra e....
Te Roto Miti i te tau veavea i ma'iri a'e nei. E mea mamû roa te mau ika i te mahana o Dawn. Te ta'i nei au i teie papa'i parau i ni'a i te pae tahatai (no te hoê a'oraa: E hoo i ta outou pereoo uira no ta outou tapura pereoo, e aore râ, e riri outou i to outou mau rima). I te taime a amu ai au i te hoê avae. “o te6ā,” maita'i, e te mau manureva i ni'a i te tapura ereere. Hoê ahuru minuti, Te ora ra vau i reira, Te mata'ita'i-faahou-hia i ni'a i te vinyl, Te mata'ita'i nei i te mau ite i raro a'e ia'u. Aita e ahu. Aita e taata. Na'u atoa e te roto e tata'uraa fetia. E haapiiraa ïa te reira: Ia faaea ana'e outou i te tamata i te maitai i te reira, e haamata ïa te yoga.
Te mau tauiraa i te pae no te pape (Te mau mea)
I ni'a i te fenua, E nehenehe te yoga e riro mai te hoê faaauraa e te gravity. I nia i te pape? E aparauraa taatoa teie e te arepurepuraa. E ere ta outou papa'i parau i te mea papû—e mea ora te reira. E huti te reira i te mau are miti. E rere te reira ia pohe ana'e te mau ma'i i pihai iho mai. Ta'u himene matamua “Ānai” Ua hope te reira i te amu i te pape no te mea ua mo'e ia'u te hoê parau mau: Te ta'i nei te pape i roto i te pape. Mai te mea e, e faaohipa outou i te reira, E horoa te tomite i te hoê tanrum.
Ua ite au i teie haapiiraa i te afaraa o te tau maoro. Arms, I te pae atau o te avae i muri ia ' u, e au i te hoê mea ino... e tae roa'tu i te taime ua ara mai te hoê pahi vitiviti. Ua taparahi -. Ua tuô to ' u roro “ABORTT!” Ua opanihia. ō mau; paʻu. I muri, Ua ata to'u orometua haapii o Carla: “Ua ti'a outou. Te mauiui nei te pape. iho, ta'ata'a. A riro ei moana tei î i te moana, e ere te hoê tii.”
A ti'aturi i te mau ti'aturiraa Aita e taata O oe
Te Apooraa: Ta'u hape? Te hoê papa'i hoho'a mata'ita'i(“E hoona!”). rahi. Te mau papa'i hi'opo'araa = Te mau generators. Te mea ta outou e hinaaro, o te SUP ïa yoga e au i te hoê pereoo auahi Volvo—te fenua atoa (34″+), Matie (5-6″), e te hoê metua vahine faaipoipo. ha'api'i 11 e mea iti a'e te ti'araa o te ti'a “Bitka hō'ē” E ere oia i te mea ino roa, e tapea mai râ oia.
Te Pa'i: Eiaha e tunu i te reira i roto i te mau poses. A faaea i ni'a i ta outou tapura ereere mai te hoê e'a pereoo auahi. Ia tairi ana'e outou i te mau hoho'a, o te reira ïa to outou riri. (ō'o'ite: I te hoê taime, ua faaohipa vau i te Boat Pose uouo i to'u ahu mai te hoê saber maramarama. Ua tauturu te reira.)
Tahi: E farii te reira i te hoê farii nehenehe? E mea ino roa te reira e te mau regtes. A oomo i te ahu uteute oioi o te ore e huti ia outou i raro ia (E; mai te mea) e ti'a ai. E no te Atua, Ma'ohi. Ua faaea vau i te haere i nia i te mau matini roro uira hoê hebedoma te maoro.
Nahea ia ore e faaohipa i te hoê 101: Te hoê arata'iraa no te taahiraa avae
Faasea 1: Te mau hoa maitai i te pape (Te ta'ita'iraa/te ohipa faaapu)
Miniti 0-5: Tae'a. Hi'opo'a i to outou mata. Hi'opoa i te tomite:
Te mau ofai i te taime a tupu ai outou
Te mau ofa'i e ha'uti
A tuu i te hoê bass i te pae aui i te pae aui (fa'a'ōfa'i)
Miniti 5-15: Kōnae. A tamata i te Cat-Cow. A faaoroma'i i to outou tauupu i te pape, Aita 'iti i te mea e aita roa ' tu. “A vaiiho i to outou pie ia riro ei amaa hope,” E maro mau. Te ti'aturi nei au “E au a'e te reira i te hoê hinaaro rahi.” E ohipa râ te reira.
Faasea 2: Te ti'aturiraa rahi i te mau fenua atoa
Te hoê hautiraa feruriraa a Standing. E mata'ita'i. E haamana'o mai ta outou tapura ereere. e:
1. Te mau rima rima rima.
2. A tuu i te hoê avae i raro a'e i to outou repo.
3. A ti'a i ni'a i te hoê vahi iti (“pūrava”), i roto i te.
4. Tā'ava'ava'a. Ia haere ana'e te mau hu'ahu'a mai te karaoke ino.
5。A Rise—tei î i te mau turi—te mau turi.
No te aha te reira e ohipa ai? Aita outou e aro ra i te faito. Te faaau ra outou i te haereraa i mua.
Te mau parau ta outou e ore roa e rave i te reira (Tōmāoho)
“Maʻa” Te mau mana'o:
| Piti | No te aha te reira e ohipa ai | E hi'opo'a |
| Te Pose a te tamarii | Te ropuraa o te faaapu. E au te mau mata'i i te tauahi i te hoê raft. | E fana'o outou i te hoê mea. A ma'iti i te reira. |
| Twist | E faarahi te pape i te mori. E mau rave'a maere mau. | Eiaha e riro ei mea fifi roa no te faaore i te mau mea. E afaraa te pape i te afaraa o te ohipa. |
| Āpu | E mea huru ê roa te mau hu'ahu'a i nia i te pape. | E mea rahi a'e outou i te hi'opo'a-maitai-raa i te hi'o. |
| Piti | Ha! Psych. A faanaho i teie mahana 3. | Tae noa'tu. Aita. Terā rā. |
“Hi'opo'a i te vahi” Pū (A tamata):
Pose: Coree tahu. Avaimoana: A haere atu, Aita. Te mau mana'o = vertigo.
Tama: te mauhaa tama'i: LOWER i ni'a i te fenua i ni'a i te fenua. Te turu ra ia outou.
Camel Pose: Te vahi maere, ma te mana'o! Nō te aha: Te tahe ra to outou mafatu. Fa'ahou: I ni'a roa = muri.
Fare: Te mau parau
Ua riro to ' u toparaa matamua ei mea riaria roa. Te mau auri. ina'a'e. Te vahi toetoe.
Topa #5? Ua ata vau. Nō te mea:
Fare te faaho'i-faahou-raa mai i to outou faanahoraa o te roro (e mea au roa te pape mǎhu).
Oia ha'uti 'oe. (Aita hoê mea mai te hoê taata e hi'o ra ia outou.)
Ho'i'i? O ta outou ïa fa'a'ite'ite.
Nafea ia topa “ti'a”:
- Eiaha e tapea i te reira. Te hi'opo'araa = te mau hoho'a. Hi'opo'araa i te limp = te hu'ahu'a.
2. A faaohipa i to outou upoo. Ma te papu maitai.
3. Te fifi i muri mai i te SIDEWAYS: A tapo'i i te pereoo auahi, mai te hoê meri, tā'atira'a.
Te Magic aita i maoro a'e nei: No te aha te mau tapa'o Yoga
I muri a'e e toru ava'e o te SUP yoga, Ua ite au: Aita vau i maitai a'e i ni'a i te tapura ereere. Ua ha'uti faahou au i te reira. Nō te aha?
1. Te mau e'a
Na te fenua yoga e faati'a i to outou feruriraa (“Ua aufau anei au i te parau faati'a uira...?”). I nia i te pape? Te hoê feruriraa hinaaro-ore-hia = te hoê ma'i. E haapii outou i te Fa'a'ōhia ra, te au'a.
2. Te haamaitairaa i te mau mea atoa
E au noa â to ' u ahu taoto. Teie râ, te faahanahana nei au i teie nei 2 noa'tu. E ere te reira i te mea au roa—e mea maamaa roa.
3. Te Rhyth o te Nature
Te hoê mahana, i roto i te toru o te, Ua tapo'i te hoê manu i to'na aero. aita vau i horo. mata'ita'i. Ia haere ana'e outou e te pape, oe e faaea ra. Ua riro mai outou ei tuhaa no te mau mea ora.
Te ti'amâraa i te pae hopea no roto mai i te Roto
Eita te SUP yoga e faariro ia outou ei mea faahiahia roa (mai te mea e, e topa outou). E toru ïa:
Te mau Goosebumps ia hi'o ana'e te hoê taata i to outou aito II
Te mau rima tauturu i te tape'a i ta outou tomite
Te aravihi no te ata i to oe iho ora
hepetoma i ma'iri a'e i te hepetoma i ma'iri a'e nei, ua ani mai te hoê pereoo apî ia ' u: “Nahea e ti'a ai ia'u ia faaea i ô nei?” Ua horo'a vau ia'na i to'u avae. “A vaiiho ia tamau noa i te tamau. A rave râ i te reira.”
Ua topa oia e toru taime i roto i te hoê ahuru minuti. Teie râ, i to ' na ti'araa i te pae hopea, te mau turi, rahi; mata, Te ma'i mai te hoê tamarii i ni'a i te hoê pahi? O te reira te hoho'a mau.
E ere no ni'a i te vai-noa-raa. E mea ha'uti ma te imi i to outou pû e te mau mea atoa.
A haere atu e imi i to outou roto. Pahono. Climb. E:
“E ere te pape i to outou enemi—o to outou ïa hoa ori. E i te tahi mau taime, E haere te mau hoa ori i ni'a i to outou avae.”
