Yoga kengashi ishlab chiqaruvchisi sizga yoga amaliyotining kerakli ta'siriga erishish uchun buni aytadi, Har bir harakatning mahoratini diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Garchi yoga o'rganish jarayonida bo'lsa ham, Sizda juda ko'p yoga postlari mavjudligini topasiz, Ammo ko'plab yoga postlari barcha yoshdagi odamlar tomonidan qo'llaniladi. Tuzli va oson master-master ko'nikmalari oddiy dam olish uchun mashq qilishimizga imkon beradi. Yoga Kengash ishlab chiqaruvchisi sizga ushbu bo'limda tanishtiradigan tekis poze kabi, bu bo'limga o'xshab, Siz turar ekan, Siz qo'llaringizni mustahkamlash ta'sirini olasiz, bilak va umurtqa pog'onasi, va qoriningizni kuchaytirish.
Mashqlar:
1. Yoga Kengash ishlab chiqaruvchisi pastga tushadigan itdan boshlashingiz mumkinligini aytadi. Keyin qo'llar erga perpendikulyar bo'lsa va tanasi erga parallel ravishda ko'tarilguncha, yuqori jabhaning tortishishning og'irligini oldinga siljiting.
2. Kuchni butun palma ustiga tekislang, ko'krak mushaklarini torting, orqaga qaytish, qorin va dumba, va tanani to'g'ri chiziqqa aylantiring.
3. Boshning yuqori qismini oldinga siljiting, va yoga bo'yni umurtqa pog'onasidan cheksiz oldinga cho'zilishini his eting. Ko'zlar to'g'ri, tabiiy ravishda pastga qarab. Tomoq va ko'zlar.
4. Yoga Kengash ishlab chiqaruvchisi sizga taxta pozasi an'anaviy quyosh salomlashuvida pozitsiyani aytadi. Yoki u alohida amaliyot pozitsiyasi sifatida foydalanish mumkin 30 ga 60 soniya.
