Nhà sản xuất ván yoga cho bạn biết rằng để đạt được hiệu quả mong muốn khi tập yoga, bạn phải nắm vững kỹ năng của từng động tác. Mặc dù trong quá trình học yoga, bạn sẽ thấy rằng thực sự có rất nhiều loại tư thế yoga, nhưng nhiều tư thế yoga được mọi người ở mọi lứa tuổi sử dụng. Những kỹ năng mặn mà và dễ thành thạo cho phép chúng ta tập thể dục một cách thoải mái. Nhà sản xuất ván yoga cho bạn biết rằng giống như tư thế nằm phẳng mà chúng tôi sẽ giới thiệu ở phần này, miễn là bạn có thể kiên trì, bạn sẽ nhận được tác dụng tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn, cổ tay và cột sống, và tăng cường cơ bụng của bạn.
Bài tập:
1. Nhà sản xuất ván yoga nói với bạn rằng bạn có thể bắt đầu từ tư thế chó úp mặt. Sau đó di chuyển trọng tâm của phần trên cơ thể về phía trước cho đến khi cánh tay vuông góc với mặt đất và cơ thể song song với mặt đất..
2. Trải đều sức mạnh lên toàn bộ lòng bàn tay, thắt chặt cơ ngực, mặt sau, bụng và mông, và làm cho cơ thể thành một đường thẳng.
3. Di chuyển đỉnh đầu về phía trước, và cảm thấy cổ yoga kéo dài vô tận về phía trước từ cột sống. Mắt nhìn thẳng xuống tự nhiên. Thư giãn cổ họng và mắt.
4. Nhà sản xuất ván tập yoga cho bạn biết rằng tư thế plank là một tư thế trong động tác chào mặt trời truyền thống. Hoặc nó có thể được sử dụng như một vị trí luyện tập riêng biệt cho 30 ĐẾN 60 giây.
