דער פאַבריקאַנט פון יאָגאַ ברעט דערציילט איר אַז אין סדר צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג פון יאָגאַ פיר, איר מוזן קערפאַלי בעל די סקילז פון יעדער גאַנג פון מווומאַנץ. כאָטש אין דעם פּראָצעס פון יאָגאַ לערנען, איר וועט געפֿינען אַז עס זענען אַקשלי פילע מינים פון יאָגאַ שטעלעס, אָבער פילע יאָגאַ שטעלעס זענען געניצט דורך מענטשן פון אַלע צייטן. געזאָלצן און גרינג-צו-בעל סקילז לאָזן אונדז צו געניטונג אין פּשוט פרייַע צייַט. דער פאַבריקאַנט פון יאָגאַ ברעט דערציילט איר אַז פּונקט ווי די פלאַך פּאָזע מיר וועלן פאָרשטעלן אין דעם אָפּטיילונג, ווי לאַנג ווי איר קענען אָנהאַלטן, איר וועט באַקומען די ווירקונג פון פֿאַרשטאַרקונג דיין געווער, ריסץ און רוקנביין, און פֿאַרשטאַרקונג דיין בויך.
עקסערסייזיז:
1. די יאָגאַ ברעט פאַבריקאַנט דערציילט איר אַז איר קענען אָנהייבן פֿון דאַונווערד פייסינג הונט. דערנאָך מאַך די צענטער פון ערלעכקייט פון דער אויבערשטער גוף פאָרויס ביז די געווער זענען פּערפּענדיקולאַר צו דער ערד און דער גוף איז פּאַראַלעל צו דער ערד.
2. פאַרשפּרייטן די שטאַרקייַט יוואַנלי איבער די גאנצע דלאָניע, פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די קאַסטן, צוריק, בויך און הינטן, און מאַכן דעם גוף אין אַ גלייַך שורה.
3. מאַך די שפּיץ פון די קאָפּ פאָרויס, און פילן אַז די יאָגאַ האַלדז סטרעטשיז ינפאַנאַטלי פאָרויס פון די רוקנביין. אויגן קוקן גלייַך אַראָפּ געוויינטלעך. אָפּרוען האַלדז און אויגן.
4. דער פאַבריקאַנט פון יאָגאַ ברעט דערציילט איר אַז די פּלאַנקען פּאָזע איז אַ שטעלע אין דער טראדיציאנעלער זון גרוס. אָדער עס קענען זיין געוויינט ווי אַ באַזונדער פיר שטעלע פֿאַר 30 צו 60 סעקונדעס.
