Етештереүсе бер урынлыҡ байдарка һеҙгә һөйләй, тип һуңғы йылдарҙа, илде әүҙем пропагандалау һәм йәшәү кимәлен яҡшыртыу менән, байдаркала йөрөү яйлап йәмәғәтселектең күренеш өлкәһенә инде. Күпселек кеше байдаркала йөрөү менән таныш түгел инде ., әммә улар байдаркала йөрөү оҫталығын белә. Күп түгел ., һәм хатта аңлашылмаусанлыҡ.
Етештереүсе бер урынлыҡ байдарка һеҙгә әйтә, тип башлаусылар өсөн, иң беренсе эш - дөрөҫ эшләү ғәмәлен эшләргә. Барыһы ла һәр ваҡыт байдаркала йөрөү, башлыса ҡул һәм ҡул көсөнә таяна, тип уйлай ., әммә ысынында был көслө яҡтар аяҡ һәм бил көсөнөң бер өлөшөн генә тәшкил итә. Ядро ныҡлығы арҡа һәм ҡорһаҡ шулай уҡ бик мөһим .. Ишеү өсөн бөтә тәндең көсөнә таянырға кәрәк ., һәм организмдағы төрлө мускул төркөмдәренең тығыҙ координацияһы юғары сифатлы ишкәк ишеүҙе тамамлай ала.
Байдарка һәм ишкәкле кәмәнең ишеү ғәмәлен түбәндәге өлөштәргә бүлергә мөмкин .:
Байдарка каютаға ингәндән һуң, өҫкө кәүҙәһе тура һәм бер аҙ алға ҡарай. Аяҡтары тәбиғи рәүештә эйелгән, тубыҡтар салондың эске стенаһының ян-яҡтарына тейә, һәм аяҡ табандары салондағы педальға баҫа. Етештереүсе бер урынлыҡ байдарка һеҙгә әйтә, тип һуң поза выпрямленный, умыртҡа һөйәген үҙәк күсәр итеп ҡулланыу, тәнде тотороҡландырыу өсөн, тәндең өҫкө өлөшөн үҙәк күсәрҙә тотоу, һәм бер яҡтан икенсе яҡҡа һелкенмәгеҙ. Ишеү процесында ., көс тәьҫире тәндең һулға һәм уңға әйләнеүе менән тығыҙ бәйле.
Байдаркала һул ишкәкте миҫал итеп алайыҡ ., ике ҡул менән ишкәкте тотоу, уң ҡулды бөгөү, һәм уң ҡулды маңлай алдына ҡуйырға .. Һул ҡул бер аҙ эйелгән һәм һул весло тулыһынса һыуға индерелгән .. Физик көстө яҡшыраҡ ҡулланыр өсөн тән бер аҙ алға эйелә .. Һеҙҙең өҫкө тәнде уңға әйләндереп, һеҙҙең һул ҡулды максималь йәйә өсөн оҙайлы һуғыуҙар. Шунан аяҡ мускулдары көс ҡуллана, һул аяғы алға этәрә, һәм һул ҡойроҡ педальдың реакция көсө аша һулға борола.. Шунан, промежность бөтә арҡаның аҫҡы өлөшөн ҡыуа һәм борола, ә һул елкә һыуҙы артҡа тартыу өсөн һул ҡулды ҡыуа. Етештереүсе бер урынлыҡ байдарка һеҙгә әйтә, тип һул ҡул һәр ваҡыт һаҡлай башланғыс хәрәкәт ваҡытында инсульт .. Ҡасан янбаш позицияһына тиклем һыйпап йөҙөү Ишкәкте ваҡыты-ваҡыты менән күтәреп, һуңынан тиҙ генә дөрөҫ ишкәккә күсергә. Бөтә ишеү процесында тән көсөргәнешенең эҙмә-эҙлеге 1000 тәшкил итә.: аяҡтары, янбаш, бил, кире, елкәләр һәм ҡулдар сиратлап күсә, ә тәндең өҫкө өлөшө һул һәм уң боролоштарҙан башҡа һәр ваҡыт вертикаль була.
Бер урынлыҡ байдарка етештереүсе һеҙгә әйтә, тип ишкәкле техникаһы ишкәкле кәмә өҫкө тәндең алға эйелеүе ., өҫкө ҡултыҡ бер аҙ бөгөлгән, аҫҡы ҡул мөмкин тиклем алға һуҙылған, һәм өҫкө ҡул алға һуҙылған, шулай итеп, лезвие һыу өҫтөнә 65-75° мөйөштә була. Весло һыуға индерелә .. Ишкәктәрҙе ҡулдар менән бил һәм елкә мускулдарының көсө аша йөрөтөгөҙ ., шулай итеп, кәмә алға барыу өсөн максималь көс ала ала. Етештереүсе бер урынлыҡ байдарка һеҙгә әйтә, тип ғәмәл тартыу лопасть бил позицияһында тамамлана ., һәм шул уҡ ваҡытта, аҫҡы беләк ишкәкте тартыу өсөн тиҙ генә эскә борола, йоҙроҡ тышҡа ҡарай, ә өҫкө ҡул һыуҙан ишкәкте күтәрә. Һыуҙан гребень ҡалдырғандан һуң ., өҫкө ҡултыҡ бер аҙ бөгөлгән, ствол алға бөгөлгән, ә аҫҡы ҡул тураға эйелгән һәм ишкәк алға күсерелгән, ишкәкте этәреү ғәмәлен тамамлау, һәм цикл ҡабатлана.
Ҡасан беҙ ишкәк алабыҙ ., беҙ ишкәктең артҡы һәм алғы өлөшө араһындағы айырмаға иғтибар итергә тейешбеҙ. Ян эскә ҡарай ҡыуыш көс өҫтө тип атала ., ә икенсе яғы арҡа. Ҡайһы бер стандарт гребной өҫтө билдәле бер дуғаға эйә ., һәм тап ошо дуғалар һыуҙы этәрә һәм байдарканы алға этәрә.
Ике ҡул араһындағы арауыҡ тотҡан весло ла мөһим ., яҡынса йоҙроҡтар араһындағы арауыҡҡа тиң, һәм тейешле көйләргә мөмкин, ҡасан гребной. Бер урынлыҡ байдарка етештереүсе һеҙгә тейешле арауыҡты тоторға ҡуша ., һәм ишеү ҙә күп көс экономиялай. Әгәр һеҙ тиҙләтергә теләйем байдарка’сәйәхәт тиҙлеге ., арауыҡты бер аҙ арттырырға мөмкин. Әгәр һеҙгә кәрәк, оҙағыраҡ гребной, һуңынан беҙ уны тейешле кимәлдә кәметә алабыҙ. дистанция.
Етештереүсе бер урынлыҡ байдарка һеҙгә ҡулдың позицияһын ныҡ үҙгәртергә тейеш түгел, тип әйтә процесында гребной ., сөнки ҡул менән ишкәктең хәрәкәт мөйөшөн көйләү өсөн ҡулланыла, тимәк, мөйөштө ныҡ үҙгәртергә ярамай, ә ишкәкте ике ҡул менән ныҡ тоторға ярамай , юғиһә арыу сәбәпсе була..
