Пластик каноэ байдаркаһын етештереүсе һеҙгә һуңғы йылдарҙа, илде әүҙем пропагандалау һәм йәшәү кимәлен яҡшыртыу менән, байдаркала йөрөү яйлап йәмәғәтселектең күренеш өлкәһенә инде. Күпселек кешеләр инде байдарка менән таныш түгел, әммә улар байдарканың оҫталығын белә., һәм хатта аңлашылмаусанлыҡтар бар ..
Йыш ҡына байдаркала йөрөү тураһында һөйләһәк тә,, байдаркала йөрөү һәм ишеү – ике төрлө дисциплина. Айырма шунда: ишкәктә ., спортсылар бер тубыҡҡа тубыҡланып, бер яҡтан гребень; байдаркала, спортсылар кәмәлә ултыра һәм гребной алмашлап һул һәм уң. Халыҡ-ара ярыштарҙа ., ни бары дүрт дистанция ярыштары бар. 200 счетчиктар ., 500 счетчиктар ., 1000 метр һәм 5000 метр байдаркала, һыу һәм шарлауыҡтарға бүленгән.
Яңы башлаусылар өсөн, иң беренсе эш - дөрөҫ эшләү ғәмәлен эшләргә. Барыһы ла һәр ваҡыт байдаркала йөрөү, башлыса ҡул һәм ҡул көсөнә таяна, тип уйлай ., әммә ысынбарлыҡта был көслө яҡтар өлөшө генә иҫәпкә алына, һәм аяҡтарының төп ныҡлығы, бил һәм ҡорһаҡ та мөһим. Был бик мөһим, таянып, бөтә тән ныҡлығы рәттә ., һәм организмдағы бөтә мускул төркөмдәренең тығыҙ бәйләнеше юғары сифатлы ишеүҙе тамамлай ала.
Байдаркалар һәм ишкәк кәмәләренең йөҙөү хәрәкәтен түбәндәге өлөштәренә тарҡатырға мөмкин:
Байдарка каютаға ингәндән һуң, өҫкө тән тура һәм бер аҙ алға эйелде. Аяҡтары тәбиғи рәүештә эйелгән, тубыҡтар салондың эске стенаһының ян-яҡтарына тейә, һәм аяҡ табандары салондағы педальға баҫа. Һуңынан поза дөрөҫ ., умыртҡа һөйәген үҙәк күсәр итеп ҡулланыу, тәнде тотороҡландырыу өсөн, өҫкө тәнде һәр ваҡыт үҙәк күсәрҙә тотоу, һәм бер яҡлап селпәрәмә килтермәгеҙ. Пластик каноэ байдарка етештереүсе һеҙгә әйтә, тип процесында гребной, көсөргәнеш көсө тәьҫире тәндең һул һәм уңға әйләнеүе менән тығыҙ бәйле буласаҡ.
Байдаркала йөрөү өсөн, һул яҡтағы елкәнде миҫал итеп алырға. Ике ҡул менән лопасть тотоғоҙ, уң ҡулыңды эйеп, һәм уң ҡулды уң яҡтағы маңлайың алдында ҡуйығыҙ. Һул ҡул менән бер аҙ эйелгән, һул лодка лезвие тулыһынса һыуға индерелә. Тәнде бер аҙ алға ҡарап, һеҙҙең тән көсөн яҡшыраҡ ҡулланыу өсөн. Өҫкө тәнде уңға әйләндереп, һул ҡулға оҙонса һуғыу өсөн мөмкин тиклем йәйәгә етергә мөмкинлек бирегеҙ.. Шунан аяҡ мускулдары көс ҡуллана, һул аяғы алға этәрә, һәм һул ҡойроҡ педальдың реакция көсө аша һулға борола.. Һуңынан ҡойроҡ двигателдәре бөтә аҫҡы арҡа боролош, ә һул елкәһе һул ҡулды артҡа йөҙөү өсөн руль артында йөрөй. Ҡалҡыу процесы барышында, һул ҡул һәр ваҡыт тәүге хәрәкәтте үҙгәрешһеҙ тота. Ҡасан гребной янбаш позицияһына еткәс, һыуҙан гребен күтәрегеҙ, һәм һуңынан тиҙ генә уң инсультҡа күсә. Бөтә гребной процесында тән көсөргәнешлеге эҙмә-эҙлеге булып тора.: аяҡтар → янбаш → бил → арҡа → елкә → ҡулдары эҙмә-эҙлекле тапшырыла., һәм өҫкө тән һәр ваҡыт вертикаль тотола, тик һул һәм уң боролоштар ..
Йөҙөү ысулы ишеү өҫкө тән алға эйелергә ., өҫкө ҡултың өҫкө өлөшөнә бер аҙ эйелә, аҫҡы ҡулды мөмкин тиклем алға һуҙығыҙ, һәм өҫкө ҡултыҡты алға тура, шулай итеп, лопасть һәм һыу өҫтө 65-75° мөйөшө барлыҡҡа килтереп, тиҙ генә һыуға лодка индереү. Пластик каноэ байдарка етештереүсе һеҙгә әйтә, тип ныҡлыҡ бил һәм елкә һәм арҡа мускулдары двигателдәр ҡулдарҙы тартып, ишкәктәр ., шулай итеп, кәмә максималь алға көс ала ала. Игнор тартыу ғәмәле бил позицияһында тамамлана, һәм шул уҡ ваҡытта, аҫҡы беләк тиҙ генә эскә әйләнә, ишкәкте тартып ала, йоҙроҡ тышҡа ҡарай, һәм өҫкө ҡул һыуҙан ишкәк лезвие күтәрә .. Һыуҙан гребень ҡалдырғандан һуң ., өҫкө ҡул бер аҙ эйелә, торсо алға эйелә, ә аҫҡы ҡул эйелеүҙән тура һелкенеп, лопаст лопасть алға лопасть этәргес ғәмәлгә ., һәм цикл ҡабатлана ..
Пластик каноэ байдарка етештереүсе һеҙгә әйтә, тип, беҙ ҡасан тотоп лодка, беҙ иғтибар итергә тейеш, айырмаһы араһында арҡа һәм алғы лодка .. Яҡ, тип ҡыуып эске тип атала көс ҡулланыу яғы ., ә икенсе яғы — артҡы яғы. Ҡайһы бер стандарт лопаткалар кәкре өҫтө бар, һәм тап ошо кәкрелектәр һыуҙы алға этәрә, байдарканы алға этәрә.
Ике ҡул араһындағы арауыҡты тотоп торған лодка ла бик мөһим, был яҡынса ике йоҙроҡ араһындағы арауыҡҡа тиң., һәм тейешле көйләргә мөмкин, ҡасан гребной. Әгәр һеҙ тейешле арауыҡты аңлайһығыҙ икән ., гребной шулай уҡ күп көс экономиялай. Әгәр ҙә байдарканы тиҙләтергә теләһәгеҙ, арауыҡты бер аҙ арттырырға мөмкин. Әгәр һеҙгә кәрәк, оҙағыраҡ гребной, һуңынан арауыҡты тейешле кимәлдә кәметергә мөмкин.
Пластик каноэ байдарка етештереүсе һеҙгә әйтә, һеҙҙең ҡул позицияһын үҙгәртергә түгел, тип гребной процесы ., сөнки ҡул гребной хәрәкәт мөйөшөн көйләү өсөн ҡулланыла, тимәк, мөйөштө ныҡ үҙгәртергә ярамай, һәм был урынлы түгел, ике ҡулы менән ике ҡулы менән дә ҡаты тотоу , юғиһә арыу сәбәпсе була..
