Йога таҡтаһы етештереүсе һеҙгә әйтә, тип, теләк эффектына өлгәшеү өсөн йога практикаһы ., һеҙ һәр комплект хәрәкәттәренең күнекмәләрен ентекле үҙләштерергә тейешһегеҙ. Йога өйрәнеү процесында булһа ла, һеҙ табасаҡһығыҙ, тип, ысынында, күп төрлө йога поза, әммә күп йога позалары бөтә йәштәге кешеләр ҡуллана. Тоҙло һәм еңел үҙләштереү күнекмәләре беҙгә ябай ял ваҡытында күнекмәләр алырға мөмкинлек бирә .. Йога таҡтаһы етештереүсе һеҙгә әйтә, тип тап яҫы поза кеүек беҙ был бүлектә индерәсәк ., ныҡыша алһаң, һеҙ ҡулдарығыҙҙы нығытыу эффектын аласаҡһығыҙ, беләктәр һәм умыртҡа һөйәге, һәм ҡорһаҡты нығытыу.
2.2.2.2.2.:
1. Йога таҡтаһы етештереүсе һеҙгә әйтә, тип, һеҙ аҫҡа ҡарап эт башлай ала .. Артабан өҫкө тәндең ауырлыҡ үҙәген ҡулдар ергә перпендикуляр һәм тән ергә параллель булғансы алға күсерергә ..
2. Көстө бөтә алама өҫтөнә тигеҙ итеп йәйергә ., күкрәк мускулдарын нығытыу, кире, ҡорһаҡ һәм янбаш, һәм кәүҙәне тура һыҙыҡ итеп эшләгеҙ.
3. Баштың өҫкө өлөшөн алға күсерергә ., һәм тойорға, тип йога муйын сикһеҙ алға һуҙылған умыртҡа бағанаһынан. Күҙҙәр тәбиғи рәүештә тура аҫҡа ҡарай. Тамаҡ һәм күҙҙәрҙе ял иттерегеҙ.
4. Йога таҡтаһы етештереүсе һеҙгә әйтә, тип таҡта поза позицияһы традицион ҡояш сәләмләү .. Йәки уны айырым практика позицияһы булараҡ ҡулланырға мөмкин 2019 өсөн. 30 тиклем 60 секунд.
