Производителят на пластмасов кану каяк ви казва, че през последните години, с енергичното популяризиране на страната и подобряването на жизнения стандарт, каякът постепенно навлезе в полезрението на обществеността. Повечето хора вече не са непознати за каяка, но познават уменията на каяка. Не са много, и дори има недоразумения.
Въпреки че често говорим за каяк, каяк и гребане са две различни дисциплини. Разликата е, че при гребането, атлетите коленичат на едно коляно и гребят от едната страна; в каяк, атлетите седят в лодката и гребят последователно наляво и надясно. В международни състезания, има само четири дистанционни състезания на 200 метра, 500 метра, 1000 метри и 5000 метра в каяка, които се делят на тихи води и бързеи.
За начинаещи, първото нещо, което трябва да направите, е да извършите правилното действие на гребане. Всички винаги смятат, че каякът разчита главно на силата на ръцете и ръцете, но в действителност тези силни страни представляват само част, и основната сила на краката, талията и корема също са важни. Много е важно да разчитате на силата на цялото тяло, за да гребете, и тясното сътрудничество на всички мускулни групи в тялото може да завърши висококачествено гребане.
Движението на гребането на каяците и гребните лодки може да бъде разделено на следните части:
След като каякът влиза в кабината, горната част на тялото е изправена и леко наведена напред. Краката са естествено свити, коленете докосват страните на вътрешната стена на кабината, а стъпалата стъпват на педалите в купето. След като позата е правилна, използвайте гръбнака като централна ос за стабилизиране на тялото, дръжте горната част на тялото върху централната ос през цялото време, и не се клатете от една страна на друга. Пластмасовият производител на кану-каяк ви казва това в процеса на гребане, действието на упражняване на сила ще бъде тясно свързано с лявото и дясното въртене на тялото.
За каяк, вземете за пример гребане от лявата страна. Хванете греблото с две ръце, огънете дясната си ръка, и поставете дясната си ръка пред челото отдясно. С леко свита лява ръка, лявото острие на греблото е напълно вкарано във водата. Наклонете тялото си леко напред, за да упражните по-добре силата на тялото си. Завъртете горната част на тялото надясно, за да позволите на лявата ръка да достигне лъка доколкото е възможно за по-дълъг удар. Тогава мускулите на краката упражняват сила, левият крак се избутва напред, и левият чатал се завърта наляво чрез силата на реакция на педала. След това чатала кара цялата долна част на гърба да се усуква, и лявото рамо кара лявата ръка да гребе назад. По време на процеса на гребане, лявата ръка винаги запазва първоначалното движение непроменено. Когато греблото достигне положение на бедрата, lift the paddle out of the water, и след това бързо превключете на десния удар. Последователността на натоварване на тялото по време на целия процес на гребане е: крака → ханш → талия → гръб → рамене → ръце се предават последователно, и горната част на тялото винаги се поддържа вертикална, с изключение на ляво и дясно усукване.
Техниката на гребане при гребане е навеждане на горната част на тялото напред, леко огънете горната част на ръката, изпънете долната част на ръката напред колкото е възможно повече, и изправете горната част на ръката напред, така че греблото и водната повърхност да образуват ъгъл от 65-75° и бързо вкарайте греблото във водата. Производителят на пластмасови кану каяци ви казва, че силата на мускулите на кръста, раменете и гърба кара ръцете да дърпат греблата, така че лодката да може да получи максимална сила напред. Действието на дърпане на греблото завършва в положение на кръста, и в същото време, долната китка бързо се завърта навътре, за да тегли греблото, лакътят е навън, а горната ръка повдига острието на греблото от водата. След като греблото напусне водата, горната част на ръката леко се огъва, торсът се навежда напред, и долната част на ръката се премества от сгъване към права люлеене на греблото напред, за да завърши действието на бутане на греблото, и цикълът се повтаря.
Производителят на пластмасов кану каяк ви казва това, когато държим греблото, трябва да обърнем внимание на разликата между задната и предната част на греблото. Страната, която е вдлъбната навътре, се нарича страна на прилагане на сила, а другата страна е задната страна. Някои стандартни гребла имат извити повърхности, и именно тези извивки тласкат водата, която тласка каяка напред.
Разстоянието между двете ръце, държащи греблото, също е много важно, което е приблизително еквивалентно на разстоянието между двата лакътя, и може да се регулира по подходящ начин при гребане. Ако схванете подходящото разстояние, гребането също ще спести много усилия. Ако искате да ускорите каяка, можете леко да увеличите разстоянието. Ако трябва да гребете по-дълго, тогава можем да намалим разстоянието по подходящ начин.
Производителят на пластмасов кану-каяк ви казва да не променяте позицията на ръката си по време на процеса на гребане, защото ръката се използва за регулиране на ъгъла на движение на греблото, така че ъгълът не трябва да се променя значително, и не е подходящо да държите греблото с две ръце твърде силно , в противен случай е лесно да предизвикате умора.
