Производителят на йога дъска ви казва, че за да постигнете желания ефект от йога практиката, трябва внимателно да овладеете уменията на всеки набор от движения. Макар и в процес на обучение по йога, ще откриете, че всъщност има много видове йога пози, но много йога пози се използват от хора от всички възрасти. Солените и лесни за овладяване умения ни позволяват да се упражняваме в просто свободно време. Производителят на йога дъска ви казва, че точно като плоската поза, която ще представим в този раздел, докато можете да упорствате, ще получите ефект на укрепване на ръцете си, китките и гръбнака, и укрепване на корема.
Упражнения:
1. Производителят на йога дъска ви казва, че можете да започнете от обърнато надолу куче. След това преместете центъра на тежестта на горната част на тялото напред, докато ръцете са перпендикулярни на земята и тялото е успоредно на земята.
2. Разпределете силата равномерно върху цялата длан, стегнете мускулите на гърдите, назад, корема и задните части, и направете тялото в права линия.
3. Преместете горната част на главата напред, и почувствайте, че йога врата се простира безкрайно напред от гръбначния стълб. Очите гледат право надолу естествено. Отпуснете гърлото и очите.
4. Производителят на йога дъска ви казва, че позата на дъска е позиция в традиционния поздрав към слънцето. Или може да се използва като отделна тренировъчна позиция за 30 към 60 секунди.
