Mae caiacio yn chwaraeon dŵr poblogaidd. Mae hon yn ffordd wych o ymarfer corff wrth fwynhau amser ym myd natur. Mae angen arweiniad priodol cyn i chi ddechrau caiacio, neu byddwch wyneb i waered! Cofiwch fod y dŵr yn anrhagweladwy a dylech bob amser wisgo siaced achub wrth caiacio.
Mynediad caiac
1
Gwisgwch siaced achub a strap ymlaen cyn caiacio er diogelwch. Ni ddylech fyth fynd i gaiacio heb siaced achub. Naill ai prynwch siaced achub neu rentwch un gan gwmni rhentu. Rhowch y siaced achub dros eich pen a chlipiwch y strap i'ch brest. Tynnwch y pennau rhydd ar y strapiau i dynhau'r siaced achub a'i gosod yn glyd yn erbyn eich brest.
Dylech hefyd wisgo helmed cragen galed os ydych yn caiacio dŵr gwyn neu gaiacio afon. Nid yw'n syniad da gwneud hyn y tro cyntaf, ond.
2
Dewch o hyd i dawelwch, ardal ddi-graig i fynd i mewn i'r dŵr o'r lan. Os ydych chi'n cymryd eich caiac oddi ar draeth neu draethlin, chwiliwch am ardal wastad gyda llethr ysgafn i'r dŵr. Osgoi ardaloedd lle rydych chi'n gweld creigiau neu falurion yn sticio allan o'r dŵr.
Os ewch chi i mewn i'ch caiac o'r doc, nid oes angen i chi boeni am ddod o hyd i le heddychlon i lansio'ch cwch.
3
Daliwch y strapiau blaen a thynnu'r caiac i'r lan. I symud y caiac, chwiliwch am strapiau ffabrig ar flaen y cwch. Gafaelwch yn y strap hwn a llusgwch y caiac yn nes at y dŵr yn araf. Os ydych chi gyda phobl eraill, croeso i chi roi'r caiac at ei gilydd, ei ddal o'r pennau fel ei fod yn aros oddi ar y ddaear.
Nid yw hyn yn angenrheidiol os yw'r caiac wedi'i glymu i doc.
4
Gostyngwch y caiac fel bod y talwrn ar ymyl y dŵr. Tynnwch y caiac yn syth at ymyl y dŵr. Daliwch y padl y tu ôl i'ch cefn wrth dynnu'r caiac gyda'ch llaw rydd. Parhewch i lusgo'r caiac a'i ostwng fel bod y talwrn yn gorwedd lle mae'r dŵr yn cwrdd â'r lan.
Os yw'r padl o'ch blaen a'ch bod yn ei ollwng i'r dŵr, mae'n debyg y bydd yn arnofio i ffwrdd.
5
Ewch i mewn i'r talwrn yn gyflym a gludwch eich traed allan. Gyda'r padlau'n fflat ar gefn y talwrn, eistedd ar ymyl y caiac. Yna, gwthiwch eich cluniau yn araf i'r talwrn, dod â'ch traed at ei gilydd un ar y tro. Sleidwch y sedd yn ôl fel eich bod yn eistedd i fyny'n syth, yna rhowch eich traed allan o'ch blaen ac eistedd ar y caiac.
Os ydych chi'n dod ymlaen o bier, defnyddiwch ymyl y pier i gydbwyso eich hun. Cadwch eich traed yn isel yn y talwrn i gydbwyso eich pwysau. Cydbwyswch y padl ar ymyl y doc wrth i chi fynd i mewn ac eistedd yn eich sedd.
Os oes byrddau troed yn y caiac, gosod dy draed arnynt.
Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwisgo esgidiau wrth gaiacio. Os ydych chi eisiau gwisgo esgidiau, gwisgo esgidiau dwr.
6
Defnyddiwch y padl a phwysau eich corff i wthio'ch hun i'r dŵr. Pan fyddwch chi'n barod i daro'r dŵr, cydio yn y padl a'i ddal yn fertigol wrth eich ochr. Cloddiwch y llafn i'r lan a symudwch eich pwysau ymlaen dro ar ôl tro i'w wthio i'r dŵr.
Os ydych chi gyda phobl eraill, gofynnwch iddyn nhw eich gwthio i'r dŵr. Mae'n llawer haws na chael eich hun i drafferth.
Os byddwch yn byrddio o doc, naill ai aros i'r docfeistr ddatod y tennyn, neu datodwch ef o'r cwch eich hun a'i glymu wrth y cleats ar y doc.
