Mae gwneuthurwr caiac canŵ plastig yn dweud wrthych hynny yn y blynyddoedd diwethaf, gyda hyrwyddiad egnïol y wlad a gwella safonau byw, mae caiacio wedi dod i mewn i faes gweledigaeth y cyhoedd yn raddol. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl bellach yn anghyfarwydd â chaiac, ond maent yn gwybod y sgiliau caiac Nid oes llawer, ac mae hyd yn oed camddealltwriaeth.
Er ein bod yn aml yn siarad am gaiacio, mae caiacio a rhwyfo yn ddwy ddisgyblaeth wahanol. Y gwahaniaeth yw hynny mewn rhwyfo, mae athletwyr yn penlinio ar un pen-glin ac yn padlo ar un ochr; mewn caiac, mae athletwyr yn eistedd yn y cwch ac yn padlo bob yn ail i'r chwith ac i'r dde. Mewn cystadlaethau rhyngwladol, dim ond pedair cystadleuaeth pellter sydd o 200 metrau, 500 metrau, 1000 metrig a 5000 metr mewn caiacio, sy'n cael eu rhannu'n ddŵr llonydd a dyfroedd gwyllt.
Ar gyfer dechreuwyr, y peth cyntaf i'w wneud yw gwneud y cam padlo cywir. Mae pawb bob amser yn meddwl bod caiacio yn dibynnu'n bennaf ar gryfder y dwylo a'r breichiau, ond mewn gwirionedd nid yw y cryfderau hyn ond yn cyfrif am ran, a chryfder craidd y coesau, gwasg ac abdomen hefyd yn bwysig. Mae'n bwysig iawn dibynnu ar gryfder y corff cyfan i rwyfo, a gall cydweithrediad agos pob grŵp cyhyrau yn y corff gwblhau rhwyfo o ansawdd uchel.
Gellir rhannu symudiad padlo caiacau a chychod rhes i'r rhannau canlynol:
Ar ôl y caiac yn mynd i mewn i'r caban, mae rhan uchaf y corff yn unionsyth ac ychydig yn pwyso ymlaen. Mae'r coesau wedi'u plygu'n naturiol, mae'r pengliniau'n cyffwrdd ag ochrau wal fewnol y caban, a gwadnau'r traed yn camu ar y pedalau yn y caban. Ar ôl yr ystum yn gywir, defnyddio'r asgwrn cefn fel yr echel ganolog i sefydlogi'r corff, cadwch y corff uchaf ar yr echel ganolog bob amser, a pheidiwch ag ysgwyd o ochr i ochr. Mae'r gwneuthurwr caiac canŵ plastig yn dweud wrthych hynny yn y broses o padlo, bydd cysylltiad agos rhwng gweithredu grym a chylchdroi chwith a dde'r corff.
Ar gyfer caiacio, cymryd padlo ar yr ochr chwith fel enghraifft. Daliwch y padl gyda'r ddwy law, plygu dy law dde, a gosod dy law dde o flaen dy dalcen ar y dde. Gyda'r llaw chwith wedi plygu ychydig, mae'r llafn padlo chwith wedi'i fewnosod yn llawn yn y dŵr. Pwyswch eich corff ychydig ymlaen i roi cryfder eich corff yn well. Cylchdroi rhan uchaf y corff i'r dde i ganiatáu i'r fraich chwith gyrraedd y bwa cyn belled ag y bo modd am strôc hirach. Yna mae cyhyrau'r goes yn rhoi grym, y goes chwith yn gwthio ymlaen, ac mae'r crotch chwith yn cael ei droelli i'r chwith trwy rym adwaith y pedal. Yna mae'r crotch yn gyrru'r cefn isaf cyfan i dro, ac mae'r ysgwydd chwith yn gyrru'r fraich chwith i badlo yn ôl. Yn ystod y broses padlo, mae'r fraich chwith bob amser yn cadw'r symudiad cychwynnol heb ei newid. Pan fydd y padl yn cyrraedd safle'r glun, codwch y padl allan o'r dŵr, ac yna Newid yn gyflym i'r strôc iawn. Mae dilyniant ymdrech y corff yn ystod y broses padlo gyfan yn: coesau → cluniau → gwasg → cefn → ysgwyddau → breichiau yn cael eu trawsyrru mewn dilyniant, ac mae rhan uchaf y corff bob amser yn cael ei gadw'n fertigol ac eithrio troadau chwith a dde.
Techneg padlo rhwyfo yw plygu rhan uchaf y corff ymlaen, plygu ychydig ar y fraich uchaf, ymestyn y fraich isaf ymlaen cymaint â phosibl, a sythu'r fraich uchaf ymlaen fel bod y padl ac arwyneb y dŵr yn ffurfio ongl o 65-75 ° ac yn gosod y padl yn y dŵr yn gyflym. Mae'r gwneuthurwr caiac canŵ plastig yn dweud wrthych fod cryfder y waist a'r cyhyrau ysgwydd a chefn yn gyrru'r breichiau i dynnu'r rhwyfau, fel y gall y cwch gael y grym ymlaen mwyaf. Mae'r weithred o dynnu'r rhwyf yn dod i ben yn safle'r waist, ac ar yr un pryd, mae'r arddwrn isaf yn troi i mewn yn gyflym i dynnu'r rhwyf, mae'r penelin tuag allan, a'r llaw uchaf yn codi'r llafn o'r dwr. Ar ôl i'r padl adael y dŵr, mae'r fraich uchaf yn plygu ychydig, y torso yn plygu ymlaen, ac mae'r fraich isaf yn symud o blygu i swingio'r padl yn syth ymlaen i gwblhau'r weithred gwthio padlo, ac mae'r cylch yn ailadrodd.
Mae'r gwneuthurwr caiac canŵ plastig yn dweud wrthych chi pan fyddwn yn dal y padl, rhaid inni roi sylw i'r gwahaniaeth rhwng cefn a blaen y padl. Gelwir yr ochr sy'n ceugrwm i mewn yn ochr cymhwyso grym, a'r ochr arall yw'r ochr gefn. Mae gan rai padlau safonol arwynebau crwm, a'r crymion hyn sy'n gwthio'r dŵr sy'n gwthio'r caiac ymlaen.
Mae'r pellter rhwng y ddwy law sy'n dal y padl hefyd yn bwysig iawn, sy'n cyfateb yn fras i'r pellter rhwng y ddau benelin, a gellir ei addasu'n briodol wrth badlo. Os ydych chi'n deall y pellter priodol, bydd padlo hefyd yn arbed llawer o ymdrech. Os ydych am gyflymu'r caiac, gallwch chi gynyddu'r pellter ychydig. Os oes angen padlo'n hirach, yna gallwn leihau'r pellter yn briodol.
Mae'r gwneuthurwr caiac canŵ plastig yn dweud wrthych am beidio â newid lleoliad eich llaw yn ystod y broses padlo, oherwydd bod y llaw yn cael ei ddefnyddio i addasu ongl mudiant y padl, felly ni ddylid newid yr ongl yn fawr, ac nid yw'n briodol dal y padl gyda'r ddwy law yn rhy galed , fel arall mae'n hawdd achosi blinder.
