Ühekohalise süsta tootja ütleb teile, et viimastel aastatel, riigi jõulise edendamise ja elatustaseme tõstmisega, süstasport on järk-järgult jõudnud avalikkuse vaatevälja. Enamikule inimestest pole süstasõit enam võõras, aga nad teavad süstasõidu oskusi. Mitte palju, ja isegi arusaamatusi.
Ühekohalise süsta tootja ütleb teile, et algajatele, esimene asi, mida teha, on teha õige aerutamistegevus. Kõik arvavad alati, et süstasõit tugineb peamiselt käte ja käte tugevusele, kuid tegelikult moodustavad need tugevused vaid osa jalgade ja talje tugevusest. Väga oluline on ka selja ja kõhu tugevus. Sõudmisel tuleb loota kogu keha jõule, ja keha erinevate lihasrühmade tihe koordineerimine võimaldab saavutada kvaliteetse sõudmise.
Süsta ja sõudepaadi aerutamistegevuse võib jagada järgmisteks osadeks:
Pärast kajaki sisenemist salongi, ülakeha on püsti ja veidi ettepoole. Jalad on loomulikult painutatud, põlved puudutavad salongi siseseina külgi, ja jalatallad astuvad salongi pedaalidele. Ühekohalise süsta tootja ütleb teile, et pärast kehahoiaku sirgendamist, kasutage keha stabiliseerimiseks keskteljena selgroogu, hoida ülakeha keskteljel, ja ära kõiguta küljelt küljele. Aerutamise käigus, jõu mõju on tihedalt seotud keha vasakule ja paremale pöörlemisega.
Võtke näiteks vasak aer süstas, hoidke mõla kahe käega, painutage paremat kätt, ja asetage parem käsi otsmiku ette. Vasak käsi on kergelt painutatud ja vasak mõla on täielikult vette pistetud. Keha kaldub veidi ettepoole, et paremini rakendada füüsilist jõudu. Pöörake oma ülakeha paremale, et maksimeerida vasak käsi pikemate löökide jaoks vööri külge. Siis avaldavad jalalihased jõudu, vasak jalg surub ette, ja vasak jalgevahe keeratakse pedaali reaktsioonijõu kaudu vasakule. Siis, jalgevahe ajab kogu alaselga ja keerleb, ja vasak õlg juhib vasakut kätt, et tõmmata vett tahapoole. Üheistmelise süsta tootja ütleb, et vasak käsi hoiab löögi ajal alati esialgset liikumist. Kui aeru silitatakse puusaasendisse Tõstke mõla aeg-ajalt üles, seejärel lülitage kiiresti paremale aerule. Keha pingutuste jada kogu aerutamisprotsessi jooksul on: jalad, puusad, vöökoht, tagasi, õlad ja käed edastatakse omakorda, ja ülakeha on alati vertikaalne, välja arvatud vasak ja parem pöörded.
Üheistmelise süsta tootja ütleb, et sõudepaadi sõudetehnikaks on ülakeha ette painutamine., õlavars on kergelt painutatud, alumine käsi sirutatakse ette nii kaugele kui võimalik, ja õlavars on ette sirutatud nii, et tera on veepinna suhtes 65-75° nurga all. Mõla sisestatakse vette. Juhtige aerud kätega läbi vöö- ja õlalihaste jõu, et paat saaks edasiliikumiseks maksimaalse jõu. Üheistmelise süsta tootja ütleb, et aeru tõmbamine lõpeb vöökohas, ja samal ajal, alumine ranne pöördub aeru tõmbamiseks kiiresti sissepoole, küünarnukk on väljapoole, ja ülemine käsi tõstab aeru veest välja. Pärast seda, kui aer veest lahkub, õlavars on kergelt painutatud, tüvi on ette kõverdatud, ja alumine käsi painutatakse sirgeks ja mõla liigutatakse ette, aeru lükkamise toimingu lõpetamine, ja tsükkel kordub.
Kui me aeru võtame, peame pöörama tähelepanu aeru taga- ja esiosa erinevusele. Sissepoole nõgusat külge nimetatakse jõupinnaks, ja teine pool on taga. Mõnel standardsel aerupinnal on teatud kaar, ja just need kaared lükkavad vett ja lükkavad süsta ette.
Samuti on oluline kaugus kahe aeru hoidva käe vahel, ligikaudu võrdne küünarnukkide vahelise kaugusega, ja seda saab aerutamise ajal sobivalt reguleerida. Üheistmelise süsta tootja käsib kinni pidada sobivast vahemaast, ja aerutamine säästab ka palju vaeva. Kui soovite süsta liikumiskiirust kiirendada, saate vahemaad veidi suurendada. Kui on vaja kauem aerutada, siis saame seda vastavalt vähendada. vahemaa.
Üheistmelise süsta tootja soovitab aerutamise ajal käe asendit oluliselt mitte muuta, sest kätt kasutatakse aeru liikumisnurga reguleerimiseks, seega ei tohiks nurka oluliselt muuta, ja aeru ei tohi kahe käega liiga kõvasti hoida , muidu on kerge väsimust tekitada.
