Teate seda hetke, mil olete päriselus põlvini, ihaldades midagi, mis raputab teie rutiini ilma teie hinge muserdamata? Nii sattusin ma SUP-jooga juurde. Mitte sellepärast, et ma oleksin mingi zen-meister – pagan ei. Sest ma olin tavalises joogatunnis liiga palju kordi oma jalgade otsa komistanud, ja vesi tundus... pehmem.
Pilt Tahoe järve eelmisel suvel. Koit on nii vaikne, et kuuled kala haigutamist. Vean selle koomiliselt ülisuure aerulaua kalda poole (jootraha eest: rentida oma lauale rattad, või su käed vihkavad sind). Vesi on külm, kui ma varba sisse kastan. “Kruvige see,” pomisen, ja kõht-flop lauale. Kümme minutit, Ma lihtsalt laman seal, põsk vinüülile surutud, vaadates, kuidas minnows mu all viskab. Ei mingeid poose. Pole ambitsiooni. Ainult mina ja järv peame jõllitamise võistlust. See on esimene õppetund: SUP-jooga algab siis, kui lõpetate püüdmise selles hea olla.
Miks vesi muudab kõike (Peale teie riiete)
Maal, jooga võib tunduda läbirääkimisena gravitatsiooniga. Vee peal? See on täielik vestlus kaosega. Teie laud ei ole stabiilne pinnas – see on elusolend. See hingab koos lainetega. See võpatab, kui pardid läheduses sukelduvad. Minu esimene “allapoole suunatud koer” lõppes sellega, et sõin järve, sest olin unustanud ühe tõe: vesi suurendab kõhklust. Kui võbeled sisemiselt, laud ajab jonni.
Ma õppisin seda mid-Warrior III. Käed välja sirutatud, parem jalg mu selja taga vedeles, tundsin end nagu pätt... kuni kiirpaadi äratus veeres läbi. Laud risus. Mu aju karjus “ABORT!” Lihased lukustatud. Splash. Hiljem, mu juhendaja Carla naeris: “Sa läksid pingesse. Vesi tunneb hirmu. Järgmine kord, kõikuma sellega. Ole merevetikas, mitte kuju.”
Gear Truths Keegi ei räägi teile
Juhatus: Minu algaja viga? Stiilse võidusõidu aerulaua rent(“See on müügil!”). Suur viga. Kitsad lauad = ärevuse tekitajad. Mida soovite, on Volvo universaali SUP jooga ekvivalent – lai (34″+), paks (5-6″), haardematiga. Minu omad 11 jalad türkiissinine stabiilsus nimega “Bertha.” Ta ei ole seksikas, aga ta hoiab mind kuivana.
Mõla: Ärge lükake seda pooside ajal lihtsalt kõrvale. Asetage see pardale nagu rongitee. See on teie visuaalne ankur, kui pearinglus tabab. (Tõeline lugu: Kunagi veetsin Boat Pose'i mõla valgeks löömas nagu kerge mõõk. See aitas.)
Riietus: See armas puuvillapaak? See on kahetsusega käsn. Kandke kiiresti kuivavat kangast, mis ei tõmba teid alla (mitte kui) sa sukeldud. Ja jumala eest, kaitseb jalgu päikese käes. Käisin nädala kuu kannavillide peal.
Kuidas mitte uppuda 101: Samm-sammuline võnkumisjuhend
Faas 1: Saage veega sõbraks (Istudes/põlvili)
Minutid 0-5: Istuge risti. Sule silmad. Pange tähele, kuidas tahvel:
Sissehingamisel kõigub
Rahuneb väljahingamisel
Kallutab, kui bass sinust vasakule hüppab (tõeline terror)
Minutid 5-15: Põlvitada. Proovige Cat-Cowi. Tundke, kuidas teie puusad koos veega kõikuvad, mitte selle vastu. “Teie selgroog olgu pajuoks,” Carla drooniks. ma arvaks “Rohkem nagu purjus paju.” Aga see toimib.
Faas 2: Suur Stand-Up Reetmine
Seismine on mõttemäng. Su jalad värisevad. Teie laud läheb läikima. Tehke seda:
1. Istutage käed õlgade laiusele.
2. Asetage üks jalg tagumiku alla.
3. Suruge kuni madala kükini (“Konna poos”), käed ikka maas.
4. Hingake. Las kõikumised mööduvad nagu halb karaoke.
5。Tõuske aeglaselt - tolli tolli haaval - hoides põlvi kõverdatud.
Miks see toimib? Sa ei võitle tasakaalu vastu. Peate läbirääkimisi hoogsalt.
Poosid, mis ei jäta sind maha (Kohe)
“Ohutu” Poosid algajatele:
| Poseerida | Miks see töötab | Reaalsuse kontroll |
| Lapse poos | Madal raskuskese. Selline tunne, nagu kallistaks parve. | Su nina saab märjaks. Võtke see omaks. |
| Istuv Twist | Vesi võimendab selgroo väänamist. Tundub hämmastav. | Ärge keerake kõvasti. Vesi teeb poole tööst. |
| Sild | Puusatõsted on vee peal šokeerivalt stabiilsed. | Hoidke jalad puusade laiuselt, muidu libisete laialt. |
| Puu poos | Ha! Psych. Salvestage see päevaks 3. | Nali naljaks. Ära tee. Siiski. |
“Splash Zone” Poosid (Proovige ikkagi):
Paadi poos: Südamiku põleti. Võti: Vaata silmapiiri, mitte varbad. Varbad = peapööritus.
Sõdalane II: Salajane relv: Vajuvad puusad MATALADELE kui maal. Vesi toetab sind.
Kaameli poos: Üllatavalt teostatav! Miks: Vesi tõstab su südant. Risk: Ülekaare = tagasipööramine.
Kukkumine: Püha rituaal
Minu esimene kukkumine oli puhas paanika. Lobisevad jäsemed. Kasta mu nina. Külma šokk.
Sügis #5? Ma naersin kõhtu. Sest:
Kukkumine taaskäivitab teie närvisüsteemi (see hingeldamine on looduse lähtestamisnupp).
See alandab sind. (Pole midagi sellist, nagu part jälgib sind lesta.)
Tagasi peale ronimine? See on sinu tõeline võit.
Kuidas kukkuda “õige”:
- Ärge võitlege sellega. Pingutus = kõhu flop. Mine lonkama = puhas sukeldumine.
2. Katke oma pea. Lauad põrkuvad ettearvamatult.
3. Ronige KÜLJATEEL tagasi: Käsi kaugel raudteel, löö nagu merineitsi, veere pardale.
Rääkimata maagia: Miks SUP joogakepid
Pärast kolme kuud SUP-joogat, Ma sain millestki aru: Ma ei olnud lihtsalt lauas parem. Olin sellest rahulikum. Miks?
1. Veejõudude kohalolek
Maajooga laseb mõtetel rännata (“Kas ma maksin elektriarve…?”). Vee peal? Rändav meel = märg perse. Sa õpid keskenduda või ujuda.
2. Ebatäiuslikkusest saab punkt
Minu varesepoos näeb siiani välja nagu haavatud kajakas. Aga nüüd ma tähistan 2 sekundit hõljusin. Edusammud ei ole lineaarsed – see on kõikuv.
3. Liitute looduse rütmiga
Ühel koidikul, kesksavann, kobras lõi sabaga mu laua kõrvale. ma ei hüpanud. Lihtsalt naeratas. Kui liigud koos veega, sa lõpetad sissetungijaks olemise. Sinust saab osa ökosüsteemist.
Viimane tarkus järvest
SUP-jooga ei tee sind Instagramis kuulsaks (kui just loovalt ei kuku). See annab teile:
Hanenahk läheb, kui haigur su Warrior II-st mööda liugleb
Kallused peopesad laua vedamisest
Oskus naerda omaenda kohmakuse üle
Eelmisel nädalal, küsis minult uustulnuk: “Kuidas ma siin stabiilseks saan?” Andsin talle oma mõla. “Lõpetage püüdmine olla stabiilne. Olge selle asemel vedel.”
Ta kukkus kümne minuti jooksul kolm korda. Aga kui ta lõpuks püsti tõusis, põlved kõverdatud, käed laiad, irvitab nagu laps rulal? See on tõeline poos.
Tasakaal ei seisne vaikuses. See on umbes leida oma keskpunkt, kui kõik liigub.
Nii et mine otsi oma järv. Kukkuda sisse. Roni tagasi. Ja pidage meeles:
“Vesi ei ole teie vaenlane - see on teie tantsupartner. Ja mõnikord, tantsupartnerid astuvad jalga.”
