Plastikust kanuusüsta tootja ütleb teile, et viimastel aastatel, riigi jõulise edendamise ja elatustaseme tõstmisega, süstasport on järk-järgult jõudnud avalikkuse vaatevälja. Enamikule inimestest pole süsta enam võõras, aga nad teavad süsta oskusi Neid pole palju, ja on isegi arusaamatusi.
Kuigi me räägime sageli kajakisõidust, süsta ja sõudmine on kaks erinevat ala. Erinevus on selles, et sõudmises, sportlased põlvitavad ühel põlvel ja aerutavad ühel küljel; süstas, sportlased istuvad paadis ja aerutavad vaheldumisi vasakule ja paremale. Rahvusvahelistel võistlustel, on ainult neli distantsivõistlust 200 meetrit, 500 meetrit, 1000 meetrit ja 5000 meetrit kajakisõidus, mis jagunevad seisvaks veeks ja kärestikeks.
Algajatele, esimene asi, mida teha, on teha õige aerutamistegevus. Kõik arvavad alati, et süstasõit tugineb peamiselt käte ja käte tugevusele, kuid tegelikult moodustavad need tugevused vaid osa, ja jalgade põhitugevus, vöökoht ja kõht on samuti olulised. Väga oluline on aerutamisel tugineda kogu keha jõule, ja kõigi keha lihasgruppide tihe koostöö võimaldab saavutada kvaliteetse sõudmise.
Süstade ja sõudepaatide aerutamisliikumise saab jagada järgmisteks osadeks:
Pärast kajaki sisenemist salongi, ülakeha on püsti ja veidi ettepoole kaldu. Jalad on loomulikult painutatud, põlved puudutavad salongi siseseina külgi, ja jalatallad astuvad salongi pedaalidele. Pärast seda, kui kehahoiak on õige, kasutage keha stabiliseerimiseks keskteljena selgroogu, hoidke ülakeha kogu aeg keskteljel, ja ärge raputage küljelt küljele. Plastikust kanuusüstade tootja ütleb teile, et aerutamise käigus, jõu mõju on tihedalt seotud keha vasakule ja paremale pöörlemisega.
Süstasõiduks, võtke näiteks aerutamine vasakul küljel. Hoidke mõla mõlema käega, painutage oma paremat kätt, ja asetage parem käsi oma paremal pool oleva otsaesise ette. Vasaku käega kergelt kõverdatud, vasak laba tera on täielikult vette sisestatud. Keha jõu paremaks rakendamiseks kallutage oma keha veidi ettepoole. Pöörake ülakeha paremale, et vasak käsi jõuaks pikemaks löögiks võimalikult kaugele vibuni. Siis avaldavad jalalihased jõudu, vasak jalg surub ette, ja vasak jalgevahe keeratakse pedaali reaktsioonijõu kaudu vasakule. Seejärel ajab jalgevahe kogu alaselja keerduma, ja vasak õlg sunnib vasakut kätt tahapoole aerutama. Aerutamisprotsessi ajal, vasak käsi hoiab esialgse liikumise alati muutumatuna. Kui mõla jõuab puusasendisse, tõsta mõla veest välja, ja seejärel Lülitage kiiresti paremale käigule. Keha pingutuste järjekord kogu aerutamisprotsessi jooksul on: jalad → puusad → talje → selg → õlad → käed edastatakse järjestikku, ja ülakeha hoitakse alati vertikaalselt, välja arvatud vasak- ja parempöörded.
Sõudmise aerutamistehnika on ülakeha ettepoole painutamine, painutage kergelt õlavart, sirutage alumine käsi ette nii palju kui võimalik, ja siruta õlavars ettepoole nii, et mõla ja veepind moodustaksid 65-75° nurga ning sisestad mõla kiiresti vette. Plastikust kanuusüstade tootja ütleb, et vöö- ning õla- ja seljalihaste tugevus sunnib käsi aerusid tõmbama., et paat saaks maksimaalselt ettepoole suunatud jõu. Aeru tõmbamine lõpeb taljeasendis, ja samal ajal, alumine ranne pöördub kiiresti sissepoole, et aeru tõmmata, küünarnukk on väljapoole, ja ülemine käsi tõstab aeru tera veest välja. Pärast seda, kui aer veest lahkub, õlavars paindub kergelt, torso paindub ette, ja alumine käsi liigub painutamisest sirgele, liigutades aeru ettepoole, et lõpetada aeru lükkamine, ja tsükkel kordub.
Plastikust kanuusüsta tootja ütleb teile, et kui me hoiame aeru, peame pöörama tähelepanu mõla tagumise ja esiosa erinevusele. Seda külge, mis on sissepoole nõgus, nimetatakse jõu rakendamise pooleks, ja teine pool on tagumine pool. Mõned standardsed labad on kumera pinnaga, ja just need kumerused lükkavad vett, mis lükkavad süsta edasi.
Väga oluline on ka kahe aeru hoidva käe vaheline kaugus, mis on ligikaudu võrdne kahe küünarnuki vahelise kaugusega, ja seda saab aerutamise ajal sobivalt reguleerida. Kui mõistate sobivat kaugust, aerutamine säästab ka palju vaeva. Kui soovite süsta kiirendada, saate vahemaad veidi suurendada. Kui on vaja kauem aerutada, siis saame vahemaad vastavalt vähendada.
Plastikust kanuusüsta tootja käsib aerutamise ajal mitte muuta oma käe asendit, sest kätt kasutatakse mõla liikumisnurga reguleerimiseks, seega ei tohiks nurka oluliselt muuta, ja aeru ei sobi kahe käega liiga kõvasti kinni hoida , muidu on kerge väsimust tekitada.
