Joogalaudan valmistaja kertoo, että joogaharjoittelun halutun vaikutuksen saavuttamiseksi, sinun on hallittava huolellisesti jokaisen liikesarjan taidot. Vaikka joogan oppimisprosessissa, tulet huomaamaan, että jooga-asentoja on todella monenlaisia, mutta kaikenikäiset ihmiset käyttävät monia jooga-asentoja. Suolaiset ja helposti hallittavat taidot mahdollistavat liikunnan yksinkertaisessa vapaa-ajassa. Joogalaudan valmistaja kertoo, että aivan kuten tässä osiossa esittelemme litteän asennon, niin kauan kuin jaksat, saat käsivarsi vahvistavan vaikutuksen, ranteet ja selkä, ja vahvistaa vatsaa.
Harjoitukset:
1. Joogalaudan valmistaja kertoo, että voit aloittaa alaspäin osoittavasta koirasta. Siirrä sitten ylävartalon painopistettä eteenpäin, kunnes käsivarret ovat kohtisuorassa maahan ja vartalo on yhdensuuntainen maan kanssa.
2. Levitä voimaa tasaisesti koko kämmenelle, kiristää rintakehän lihaksia, takaisin, vatsa ja pakarat, ja tee kehosta suora viiva.
3. Siirrä pään yläosaa eteenpäin, ja tuntea joogan kaulan venyvän äärettömästi eteenpäin selkärangasta. Silmät näyttävät luonnollisesti suoraan alaspäin. Rentouta kurkku ja silmät.
4. Joogalaudan valmistaja kertoo, että lankkuasento on asema perinteisessä aurinkotervehdyksessä. Tai sitä voidaan käyttää erillisenä harjoituspaikkana 30 to 60 sekuntia.
