De fabrikant fan jogaboard fertelt jo dat om it winske effekt fan yogapraktyk te berikken, jo moatte de feardigens fan elke set bewegingen foarsichtich behearskje. Hoewol yn it proses fan yoga learen, jo sille fine dat d'r eins in protte soarten yoga-posysjes binne, mar in protte yoga postures wurde brûkt troch minsken fan alle leeftiden. Sâlte en maklik te behearskjen feardigens kinne ús oefening krije yn ienfâldige frije tiid. De fabrikant fan jogaboard fertelt jo dat krekt lykas de platte pose wy yn dizze seksje sille yntrodusearje, sa lang as jo kinne oanhâlde, jo krije it effekt fan it fersterkjen fan jo earms, polsen en spine, en it fersterkjen fan dyn liif.
Oefeningen:
1. De fabrikant fan jogaboard fertelt jo dat jo kinne begjinne fanôf nei ûnderen rjochte hûn. Ferpleats dan it swiertepunt fan it boppeliif nei foaren oant de earms loodrjocht steane op 'e grûn en it lichem parallel is oan 'e grûn.
2. Spried de krêft evenredich oer de hiele palm, strak de spieren fan 'e boarst, rêch, búk en billen, en meitsje it lichem yn in rjochte line.
3. Ferpleats de boppekant fan 'e holle nei foaren, en fiel dat de yoga-hals ûneinich nei foaren strekt fan 'e rêchbonke. Eagen sjogge rjocht nei ûnderen natuerlik. Relax keel en eagen.
4. De fabrikant fan jogaboard fertelt jo dat de plankpose in posysje is yn 'e tradisjonele sinnegroet. Of it kin brûkt wurde as in aparte praktyk posysje foar 30 nei 60 sekonden.
