Tha fios agad air an àm sin nuair a tha thu domhainn glùin ann am fìor bheatha, a’ miannachadh rudeigin a dhùisgeas do ghnàthas gun a bhith a’ pronnadh d’anam? Sin mar a chaidh mi a-steach do SUP yoga. Chan ann a chionn 's gur e maighstir zen a th' annam - ifrinn chan eil. Leis gun robh mi air tuisleadh thairis air mo chasan fhèin aon uair ro thric ann an clas yoga cunbhalach, agus bha coltas gu robh uisge ... na bu mhiosa.
Dealbh Lake Tahoe as t-samhradh an-uiridh. Tha Dawn cho sàmhach 's gu bheil thu a' cluinntinn iasg a' maoidheadh. Tha mi a’ slaodadh a’ bhùird pleadhaig èibhinn seo a dh’ionnsaigh a’ chladaich (airson tip: cuibhlichean màil airson do bhòrd, no bheir do ghàirdean fuath dhut). Tha an t-uisge fuar nuair a chuireas mi ladhar a-steach. “Sgrios e,” tha mi a' caoineadh, agus flop bolg air a’ bhòrd. Airson deich mionaidean, Tha mi dìreach a' laighe an sin, a’ ghruaidh air a bhrùthadh chun vinyl, a' coimhead minnows saighead fodha mi. Gun teagamh. Gun àrd-amas. Dìreach mise agus an loch a’ faighinn farpais rionnagach. Sin leasan a h-aon: Bidh SUP yoga a’ tòiseachadh nuair a stadas tu a’ feuchainn ri bhith math air.
Carson a tha uisge ag atharrachadh a h-uile càil (A bharrachd air an aodach agad)
Air tir, faodaidh yoga a bhith a’ faireachdainn mar cho-rèiteachadh le grabhataidh. Air uisge? Is e còmhradh làn a th’ ann le caos. Chan e talamh seasmhach a th’ anns a’ bhòrd agad - is e rud beò a th’ ann. 'S e 'g anail leis na tonnan. Bidh e ag èigheach nuair a bhios tunnagan a’ dàibheadh faisg air làimh. Mo chiad “cù sìos” chrìochnaich mi ag ithe loch oir dhìochuimhnich mi aon fhìrinn: tha uisge ag àrdachadh leisg. Ma ghluaiseas tu a-staigh, tilgidh am bòrd tantrum.
Dh'ionnsaich mi seo meadhan-Garaidh III. Gàirdeanan air an sìneadh a-mach, chas dheas a' seòladh air mo chùl, a’ faireachdainn mar badass… gus an do dhùisg bàta-luath troimhe. Dh'èirich am bòrd. Bha m’ eanchainn a’ sgreuchail “ABHAINN!” Fèithean glaiste. Splash. Nas fhaide air adhart, rinn an tidsear agam Carla gàire: “Rinn thu teannachadh. Tha eagal air uisge. An ath uair, suil ris. Bi feamainn, chan e iomhaigh.”
Gear Truths Chan eil duine ag innse dhut
Am Bòrd: Mo mhearachd rookie? A’ faighinn bòrd pleadhaig rèisidh caol air màl(“Tha e air a reic!”). Mearachd mhòr. Bùird caola = gineadairean aimhreit. Is e na tha thu ag iarraidh an SUP yoga co-ionann ri carbad stèisean Volvo air feadh (34″+), tiugh (5-6″), le mata grippe. Leamsa 11 troighean de sheasmhachd turquoise air ainmeachadh “Bertha.” Chan eil i sexy, ach tha i gam chumail tioram.
Am Paddle: Na bi dìreach ga shlaodadh gu aon taobh aig àm suidheachadh. Cuir air feadh do bhòrd e mar shlighe trèana. Is e seo an acair lèirsinneach agad nuair a bhuaileas dizziness. (Sgeulachd fhìor: Chaith mi aon uair Boat Pose a’ cnagadh geal mo pleadhag mar shabair aotrom. Chuidich e.)
Aodach: An tanca cotan grinn sin? Is e spong a th’ ann le aithreachas. Cleachd aodach tioram luath nach slaod thu sìos cuin (chan eil ma) tuit. Agus air sgàth Dhè, grian-grèine do chasan. Chuir mi seachad gealach seachdain a’ coiseachd air blisters shàilean.
Mar nach tèid a bhàthadh 101: Leabhar-iùil Wobble ceum air cheum
Ceum 1: Bi Caraidean leis an Uisge (Nan suidhe / glùin)
Mionaidean 0-5: Suidh crois-chasach. Dùin do shùilean. Thoir an aire mar a tha am bòrd:
Creagan nuair a bhios tu ag inhale
Suidhich nuair a nì thu exhale
Teilt nuair a leumas bas air falbh bhuat (fìor uamhas)
Mionaidean 5-15: glùin. Feuch Cat-Cow. A 'faireachdainn gu bheil do chromagan a' gluasad leis an uisge, chan ann na aghaidh. “Leig le do dhruim a bhith na mheur seileach,” Bhiodh Carla a’ drone. Bhithinn a’ smaoineachadh “Nas coltaiche ri seileach leis an deoch.” Ach tha e ag obair.
Ceum 2: The Great Stand-Up Betrayal
Is e geama inntinn a th’ ann an seasamh. Bidh do chasan air chrith. Bidh am bòrd agad gu math slaodach. Dèan seo:
1. Lusan làmhan leud ghualainn.
2. Tuck aon chois còmhnard fo do cheann.
3. Brùth suas gu squat ìosal (“Posadh Frog”), làmhan sìos fhathast.
4. Anail. Leig leis na wobbles seachad mar droch karaoke.
5。Eirich gu slaodach - òirleach le òirleach - a 'cumail glùinean air an lùbadh.
Carson a tha seo ag obair? Chan eil thu a’ strì ri cothromachadh. Tha thu a’ barganachadh le momentum.
Adhbharan nach cuir às thu (Sa bhad)
“Sàbhailte” Stuthan airson Ùr-ionnsaiche:
| Suidhich | Carson a tha e ag obair | Sgrùdadh fìrinn |
| Seasamh Cloinne | Meadhan cuideam ìosal. A’ faireachdainn mar a bhith a’ magadh air raft. | Bidh do shròn fliuch. Gabhail ris. |
| Twist na suidhe | Bidh uisge a 'leudachadh a' chnàimh droma. A 'faireachdainn iongantach. | Na gluais gu cruaidh. Bidh uisge a 'dèanamh leth na h-obrach. |
| Drochaid | Tha lioftaichean hip gu math seasmhach air uisge. | Cùm do chasan le leud hip no sleamhnachadh farsaing. |
| Seasamh craobh | Ha! Saidhg. Sàbhail seo airson latha 3. | Dìreach a’ tarraing àsda. Na dean. Gidheadh. |
“Sòn Splash” Suidheachaidhean (Feuch Co-dhiù):
Seasamh Bàta: Prìomh losgaidh. iuchair: Sùil air fàire, chan e òrdagan. Toes = vertigo.
Gaisgeach II: Armachd dìomhair: Sinc cromagan nas ìsle na air tìr. Bidh uisge a 'toirt taic dhut.
Seasamh Camel: Gu h-iongantach comasach! Carson: Bidh uisge a 'togail do chridhe. Cunnart: Thar-bhogha = backflip.
A' tuiteam: An Deas-ghnàth naomh
Bha a’ chiad tuiteam agam na chlisgeadh fìor. A' lasadh bhuillean. Thoir uisge suas mo shròn. An clisgeadh air fuachd.
Tuiteam #5? rinn mi bolg-gàire. Air sgàth:
A' tuiteam ath-thòiseachadh an siostam nearbhach agad (is e an gasp sin putan ath-shuidheachadh nàdair).
Tha e ga d' irioslachadh. (Chan eil dad coltach ri tunnag a’ coimhead ort leòmhann.)
A' sreap air ais? Sin agad-sa fìor bhuaidh.
Ciamar a tuiteam “deas”:
- Na dèan sabaid ris. teannadh = bolg flop. Rach limp = glan dàibheadh.
2. Còmhdaich do cheann. Bidh bùird a’ breabadh gun dùil.
3. Dìrich air ais SIDEWAYS: Làimh air an rèile fhada, breab mar mhaighdeann-mhara, rolla air bòrd.
An Draoidh Neo-labhairt: Carson a tha SUP Yoga a ’seasamh
Às deidh trì mìosan de SUP yoga, Thuig mi rudeigin: Cha robh mi dìreach na b’ fheàrr air a’ bhòrd. Bha mi na bu shocair dheth. Carson?
1. làthaireachd feachdan uisge
Bidh yoga fearainn a’ leigeil le d’ inntinn gluasad (“An do phàigh mi am bile dealain ...?”). Air uisge? Inntinn luaineach = a wet ass. Bidh thu ag ionnsachadh a fòcas no snàmh.
2. Bidh neo-fhoirfeachd a’ tighinn gu ìre
Tha coltas mo fheannag fhathast mar faoileag leònte. Ach a-nis tha mi a 'comharrachadh an 2 diogan chaidh mi thairis. Chan eil adhartas sreathach - tha e gu sgiobalta.
3. Thig thu còmhla ri Nature's Rhythm
Aon mhadainn, meadhan-savanna, bhuail bìobhair a earball ri taobh mo bhùird. Cha do leum mi. Dìreach gàire. Nuair a ghluaiseas tu le uisge, sguir thu a bhith nad neach-ionnsaigh. Bidh thu nad phàirt den eag-shiostam.
Gliocas deireannach o'n Loch
Cha dèan SUP yoga cliù dhut air Instagram (mura tuit thu gu cruthachail). Bheir e dhut:
Goosebumps nuair a bhios corra-ghritheach a’ deàrrsadh seachad air do ghaisgeach II
Palms calloused bho bhith a 'slaodadh do bhòrd
An comas gàire a dhèanamh air do shàrachadh fhèin
An t-seachdan sa chaidh, dh'fhaighnich fear ùr dhomh: “Ciamar a gheibh mi stàball a-mach an seo?” Thug mi mo phloc dhi. “Stad a 'feuchainn ri bhith seasmhach. Bi fluideach na àite.”
Thuit i trì tursan ann an deich mionaidean. Ach nuair a sheas i mu dheireadh, glùinean air an cromadh, gàirdeanan farsaing, a’ gàireachdainn mar leanabh air bòrd-spèilidh? Sin an suidheachadh fìor.
Chan eil cothromachadh mu dheidhinn sàmhchair. Tha e mu dheidhinn lorg do ionad fhad ‘s a tha a h-uile càil a’ gluasad.
Mar sin rachaibh a lorg do loch. Tuit a-steach. Dìrich air ais. Agus cuimhnich:
“Chan e an t-uisge an nàmhaid agad - is e do chompanach dannsa a th’ ann. Agus uaireannan, com-pàirtichean dannsa ceum air do chasan.”
