Tha an neach-dèanamh bòrd yoga ag innse dhut sin gus a ’bhuaidh a tha thu ag iarraidh bho chleachdadh yoga a choileanadh, feumaidh tu sgilean gach seata de ghluasadan a mhaighstir gu faiceallach. Ged a tha e ann am pròiseas ionnsachadh yoga, gheibh thu a-mach gu bheil iomadh seòrsa postures yoga ann, ach tha mòran postures yoga air an cleachdadh le daoine de gach aois. Tha sgilean saillte agus furasta a mhaighstir a 'toirt cothrom dhuinn eacarsaich fhaighinn ann an cur-seachad sìmplidh. Tha an neach-dèanamh bòrd yoga ag innse dhut sin dìreach mar an suidheachadh còmhnard a bheir sinn a-steach san roinn seo, cho fad 's as urrainn dhut a leantainn, gheibh thu buaidh neartachaidh do ghàirdeanan, caol-dùirn agus druim, agus a neartachadh do bhroinn.
Eacarsaichean:
1. Tha an neach-dèanamh bòrd yoga ag innse dhut gun urrainn dhut tòiseachadh bho chù a tha a 'coimhead sìos. An uairsin gluais meadhan grabhataidh na bodhaig àrd air adhart gus am bi na gàirdeanan ceart-cheàrnach ris an talamh agus gu bheil an corp co-shìnte ris an talamh.
2. Leudaich an neart gu cothromach thairis air a 'phailme gu lèir, teannachadh fèithean a 'chiste, ais, abdomen agus cnapan, agus dèan an corp na loidhne dhìreach.
3. Gluais mullach a 'chinn air adhart, agus a 'faireachdainn gu bheil amhach yoga a' sìneadh gu neo-chrìochnach air adhart bhon spine. Bidh sùilean a 'coimhead dìreach sìos gu nàdarra. Gabh fois amhach agus sùilean.
4. Tha an neach-dèanamh bòrd yoga ag innse dhut gu bheil suidheachadh a 'phlana na shuidheachadh anns a' ghrian traidiseanta. No faodar a chleachdadh mar shuidheachadh cleachdaidh fa leth airson 30 gu 60 diog.
