O fabricante da táboa de ioga di que para lograr o efecto desexado da práctica de ioga, debes dominar coidadosamente as habilidades de cada conxunto de movementos. Aínda que en proceso de aprendizaxe do ioga, descubrirás que en realidade hai moitos tipos de posturas de ioga, pero moitas posturas de ioga son usadas por persoas de todas as idades. As habilidades salgadas e fáciles de dominar permítennos facer exercicio nun lecer sinxelo. O fabricante da táboa de ioga diche que igual que a pose plana que presentaremos nesta sección, sempre que poidas persistir, recibirás o efecto de fortalecer os teus brazos, pulsos e columna vertebral, e fortalecendo o teu abdome.
Exercicios:
1. O fabricante da táboa de ioga diche que podes comezar desde un can mirando cara abaixo. Despois move o centro de gravidade da parte superior do corpo cara adiante ata que os brazos estean perpendiculares ao chan e o corpo estea paralelo ao chan..
2. Distribuír a forza uniformemente por toda a palma da man, aperta os músculos do peito, atrás, abdome e nádegas, e fai o corpo en liña recta.
3. Move a parte superior da cabeza cara adiante, e sente que o pescozo de ioga esténdese infinitamente cara adiante desde a columna vertebral. Os ollos miran cara abaixo naturalmente. Relaxa a gorxa e os ollos.
4. O fabricante da táboa de ioga dille que a pose da táboa é unha posición no tradicional saúdo ao sol. Ou pódese usar como unha posición de práctica separada para 30 a 60 segundos.
