सिंगल सीट कयाक के निर्माता आपको बताते हैं कि हाल के वर्षों में, देश के जोरदार प्रचार और जीवन स्तर में सुधार के साथ, कयाकिंग धीरे-धीरे जनता के दृष्टिकोण के क्षेत्र में प्रवेश कर गई है. अधिकांश लोग अब कयाकिंग से अपरिचित नहीं हैं, लेकिन वे कयाकिंग का कौशल जानते हैं. ज्यादा नहीं, और यहाँ तक कि ग़लतफ़हमियाँ भी.
सिंगल सीट कयाक का निर्माता आपको शुरुआती लोगों के लिए बताता है, पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है सही पैडलिंग क्रिया करना. हर कोई हमेशा सोचता है कि कयाकिंग मुख्य रूप से हाथों और भुजाओं की ताकत पर निर्भर करती है, लेकिन वास्तव में ये ताकतें पैरों और कमर की ताकत का केवल एक हिस्सा ही बनती हैं. पीठ और पेट की मूल ताकत भी बहुत महत्वपूर्ण है. पंक्तिबद्ध करने के लिए पूरे शरीर की ताकत पर निर्भर रहना आवश्यक है, और शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों का घनिष्ठ समन्वय उच्च गुणवत्ता वाली रोइंग को पूरा कर सकता है.
कश्ती और नाव की पैडलिंग क्रिया को निम्नलिखित भागों में विभाजित किया जा सकता है:
कश्ती के केबिन में प्रवेश करने के बाद, ऊपरी शरीर सीधा और थोड़ा आगे की ओर है. पैर स्वाभाविक रूप से मुड़े हुए हैं, घुटने केबिन की भीतरी दीवार के किनारों को छूते हैं, और पैरों के तलवे केबिन में पैडल पर चलते हैं. सिंगल सीट कयाक के निर्माता आपको बताते हैं कि आसन सीधा होने के बाद, शरीर को स्थिर करने के लिए रीढ़ को केंद्रीय धुरी के रूप में उपयोग करें, ऊपरी शरीर को केंद्रीय अक्ष पर रखें, और इधर-उधर मत हिलो. चप्पू चलाने की प्रक्रिया में, बल की क्रिया का शरीर के बाएँ और दाएँ घूमने से गहरा संबंध है.
उदाहरण के तौर पर कयाक में बाएँ चप्पू को लें, चप्पू को दोनों हाथों से पकड़ें, दाहिना हाथ मोड़ें, और दाहिने हाथ को माथे के सामने रखें. बायां हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ है और बायां चप्पू पूरी तरह से पानी में डाला गया है. बेहतर शारीरिक शक्ति प्राप्त करने के लिए शरीर थोड़ा आगे की ओर झुकता है. लंबे स्ट्रोक के लिए अपने बाएं हाथ को धनुष तक अधिकतम करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को दाईं ओर घुमाएं. फिर पैर की मांसपेशियां जोर लगाती हैं, बायां पैर आगे की ओर धकेलता है, और बाएं क्रॉच को पैडल की प्रतिक्रिया बल के माध्यम से बाईं ओर घुमाया जाता है. तब, क्रॉच पूरी पीठ के निचले हिस्से को चलाता है और मुड़ जाता है, और बायां कंधा पानी को पीछे की ओर खींचने के लिए बाएं हाथ को चलाता है. सिंगल सीट कयाक का निर्माता आपको बताता है कि स्ट्रोक के दौरान बायां हाथ हमेशा प्रारंभिक गति बनाए रखेगा. जब पैडल को कूल्हे की स्थिति में घुमाया जाए तो समय-समय पर पैडल को ऊपर उठाएं, फिर तुरंत दाएं पैडल पर स्विच करें. संपूर्ण पैडलिंग प्रक्रिया के दौरान शरीर के परिश्रम का क्रम है: पैर, नितंब, कमर, पीछे, कंधे और भुजाएं बारी-बारी से संचारित होती हैं, और बाएँ और दाएँ मोड़ को छोड़कर ऊपरी शरीर हमेशा ऊर्ध्वाधर होता है.
सिंगल सीट कयाक निर्माता आपको बताता है कि रोइंग बोट की रोइंग तकनीक ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाना है, ऊपरी भुजा थोड़ी मुड़ी हुई है, निचली भुजा को यथासंभव आगे की ओर फैलाया जाता है, और ऊपरी भुजा को आगे की ओर फैलाया जाता है ताकि ब्लेड पानी की सतह से 65-75° के कोण पर हो. चप्पू को पानी में डाला जाता है. कमर और कंधों की मांसपेशियों की ताकत के जरिए बाजुओं से चप्पुओं को चलाएं, ताकि नाव को आगे बढ़ने के लिए अधिकतम बल प्राप्त हो सके. सिंगल सीट कयाक के निर्माता आपको बताते हैं कि पैडल खींचने की क्रिया कमर की स्थिति पर समाप्त होती है, और साथ ही, चप्पू खींचने के लिए निचली कलाई तेजी से अंदर की ओर मुड़ती है, कोहनी बाहर की ओर है, और ऊपरी हाथ चप्पू को पानी से बाहर उठाता है. चप्पू के पानी छोड़ने के बाद, ऊपरी भुजा थोड़ी मुड़ी हुई है, सूंड आगे की ओर मुड़ी हुई है, और निचली भुजा को सीधा मोड़ दिया जाता है और चप्पू को आगे की ओर घुमाया जाता है, चप्पू को धकेलने की क्रिया को पूरा करना, और चक्र दोहराया जाता है.
जब हम चप्पू उठाते हैं, हमें चप्पू के पीछे और सामने के अंतर पर ध्यान देना चाहिए. अंदर की ओर अवतल भाग को बल सतह कहा जाता है, और दूसरी तरफ पीठ है. कुछ मानक पैडल सतहों में एक निश्चित चाप होता है, और ये चाप ही हैं जो पानी को धकेलते हैं और कश्ती को आगे की ओर धकेलते हैं.
चप्पू पकड़ने वाले दोनों हाथों के बीच की दूरी भी महत्वपूर्ण है, कोहनियों के बीच की दूरी के लगभग बराबर, और पैडलिंग करते समय उचित रूप से समायोजित किया जा सकता है. सिंगल सीट कयाक का निर्माता आपको उचित दूरी तय करने के लिए कहता है, और पैडलिंग से भी काफी मेहनत बच जाएगी. यदि आप कश्ती की यात्रा की गति तेज़ करना चाहते हैं, आप दूरी को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. यदि आपको अधिक देर तक पैडल चलाने की आवश्यकता है, तब हम इसे उचित रूप से कम कर सकते हैं. दूरी.
सिंगल सीट कयाक का निर्माता आपको बताता है कि पैडलिंग प्रक्रिया के दौरान हाथ की स्थिति में ज्यादा बदलाव न करें, क्योंकि हाथ का उपयोग चप्पू के गति कोण को समायोजित करने के लिए किया जाता है, इसलिए कोण को बहुत ज्यादा नहीं बदला जाना चाहिए, और चप्पू को दोनों हाथों से बहुत जोर से नहीं पकड़ना चाहिए , अन्यथा थकान पैदा करना आसान है.
