प्लास्टिक डोंगी कयाक के निर्माता आपको बताते हैं कि हाल के वर्षों में, देश के जोरदार प्रचार और जीवन स्तर में सुधार के साथ, कयाकिंग धीरे-धीरे जनता के दृष्टिकोण के क्षेत्र में प्रवेश कर गई है. अधिकांश लोग अब कयाक से अपरिचित नहीं हैं, लेकिन वे कश्ती के कौशल को जानते हैं, बहुत से लोग नहीं हैं, और यहाँ तक कि ग़लतफ़हमियाँ भी हैं.
हालाँकि हम अक्सर कयाकिंग के बारे में बात करते हैं, कयाकिंग और रोइंग दो अलग-अलग विधाएँ हैं. अंतर यह है कि नौकायन में, एथलीट एक घुटने पर बैठते हैं और एक तरफ चप्पू चलाते हैं; कश्ती में, एथलीट नाव में बैठते हैं और बारी-बारी से बाएँ और दाएँ चप्पू चलाते हैं. अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में, की केवल चार दूरी की प्रतियोगिताएं हैं 200 मीटर की दूरी पर, 500 मीटर की दूरी पर, 1000 मीटर और 5000 कयाकिंग में मीटर, जिन्हें स्थिर जल और रैपिड्स में विभाजित किया गया है.
नौसिखिये के लिए, पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है सही पैडलिंग क्रिया करना. हर कोई हमेशा सोचता है कि कयाकिंग मुख्य रूप से हाथों और भुजाओं की ताकत पर निर्भर करती है, लेकिन वास्तव में ये ताकतें केवल एक हिस्से के लिए ही जिम्मेदार हैं, और पैरों की मुख्य ताकत, कमर और पेट भी महत्वपूर्ण है. पंक्तिबद्ध करने के लिए पूरे शरीर की ताकत पर भरोसा करना बहुत जरूरी है, और शरीर के सभी मांसपेशी समूहों का घनिष्ठ सहयोग उच्च गुणवत्ता वाली रोइंग को पूरा कर सकता है.
कश्ती और नावों की पैडलिंग गति को निम्नलिखित भागों में विभाजित किया जा सकता है:
कश्ती के केबिन में प्रवेश करने के बाद, ऊपरी शरीर सीधा और थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है. पैर स्वाभाविक रूप से मुड़े हुए हैं, घुटने केबिन की भीतरी दीवार के किनारों को छूते हैं, और पैरों के तलवे केबिन में पैडल पर चलते हैं. आसन सही होने के बाद, शरीर को स्थिर करने के लिए रीढ़ को केंद्रीय धुरी के रूप में उपयोग करें, ऊपरी शरीर को हर समय केंद्रीय अक्ष पर रखें, और अगल-बगल से न हिलाएं. प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको बताता है कि पैडलिंग की प्रक्रिया में, बल लगाने की क्रिया का शरीर के बाएँ और दाएँ घुमाव से गहरा संबंध होगा.
कयाकिंग के लिए, उदाहरण के तौर पर बायीं ओर पैडलिंग को लें. चप्पू को दोनों हाथों से पकड़ें, अपना दाहिना हाथ मोड़ें, और अपने दाहिने हाथ को अपने माथे के सामने दाईं ओर रखें. बायां हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ, बायां पैडल ब्लेड पूरी तरह से पानी में डाला गया है. अपने शरीर की ताकत को बेहतर ढंग से बढ़ाने के लिए अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं. शरीर के ऊपरी हिस्से को दाहिनी ओर घुमाएं ताकि बायां हाथ लंबे स्ट्रोक के लिए जितना संभव हो सके धनुष तक पहुंच सके. फिर पैर की मांसपेशियां जोर लगाती हैं, बायां पैर आगे की ओर धकेलता है, और बाएं क्रॉच को पैडल की प्रतिक्रिया बल के माध्यम से बाईं ओर घुमाया जाता है. फिर क्रॉच पूरे निचले हिस्से को मोड़ने के लिए चलाता है, और बायां कंधा बाएं हाथ को पीछे की ओर चप्पू चलाता है. पैडलिंग प्रक्रिया के दौरान, बायां हाथ हमेशा प्रारंभिक गति को अपरिवर्तित रखता है. जब चप्पू कूल्हे की स्थिति तक पहुँच जाता है, चप्पू को पानी से बाहर निकालें, और फिर तुरंत दाएँ स्ट्रोक पर स्विच करें. पूरी पैडलिंग प्रक्रिया के दौरान शरीर के परिश्रम का क्रम है: पैर → कूल्हे → कमर → पीठ → कंधे → भुजाएँ क्रम से संचरित होती हैं, और बाएँ और दाएँ मोड़ को छोड़कर ऊपरी शरीर को हमेशा लंबवत रखा जाता है.
रोइंग की पैडलिंग तकनीक में शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर झुकाना शामिल है, ऊपरी भुजा को थोड़ा मोड़ें, निचली भुजा को जितना संभव हो सके आगे की ओर फैलाएँ, और ऊपरी भुजा को आगे की ओर सीधा करें ताकि चप्पू और पानी की सतह 65-75° का कोण बनायें और चप्पू को तुरंत पानी में डालें. प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको बताता है कि कमर और कंधे और पीठ की मांसपेशियों की ताकत बाजुओं को चप्पुओं को खींचने के लिए प्रेरित करती है, ताकि नाव आगे की ओर अधिकतम बल प्राप्त कर सके. The action of pulling the oar ends at the waist position, और साथ ही, चप्पू को खींचने के लिए निचली कलाई तेजी से अंदर की ओर मुड़ती है, कोहनी बाहर की ओर है, और ऊपरी हाथ चप्पू के ब्लेड को पानी से बाहर उठाता है. चप्पू के पानी छोड़ने के बाद, ऊपरी भुजा थोड़ी झुक जाती है, धड़ आगे की ओर झुक जाता है, और निचला हाथ पैडल को धकेलने की क्रिया को पूरा करने के लिए पैडल को आगे की ओर झुकाने से लेकर सीधा घुमाने तक चलता है, और चक्र दोहराता है.
प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको बताता है कि जब हम चप्पू पकड़ते हैं, हमें पैडल के पीछे और सामने के अंतर पर ध्यान देना चाहिए. जो पक्ष अंदर की ओर अवतल होता है उसे बल अनुप्रयोग पक्ष कहा जाता है, और दूसरा पक्ष पिछला भाग है. कुछ मानक पैडल में घुमावदार सतह होती है, और ये वक्रताएं ही हैं जो पानी को धकेलती हैं जो कश्ती को आगे बढ़ाती हैं.
चप्पू पकड़ने वाले दोनों हाथों के बीच की दूरी भी बहुत महत्वपूर्ण है, जो लगभग दोनों कोहनियों के बीच की दूरी के बराबर है, और पैडलिंग करते समय उचित रूप से समायोजित किया जा सकता है. यदि आप उचित दूरी समझ लेते हैं, पैडलिंग से भी काफी मेहनत बच जाएगी. यदि आप कयाक को तेज़ करना चाहते हैं, आप दूरी को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. यदि आपको अधिक देर तक पैडल चलाने की आवश्यकता है, तब हम दूरी को उचित रूप से कम कर सकते हैं.
प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको पैडलिंग प्रक्रिया के दौरान अपने हाथ की स्थिति को न बदलने के लिए कहता है, क्योंकि हाथ का उपयोग चप्पू की गति के कोण को समायोजित करने के लिए किया जाता है, इसलिए कोण को बहुत ज्यादा नहीं बदला जाना चाहिए, और चप्पू को दोनों हाथों से बहुत जोर से पकड़ना उचित नहीं है , अन्यथा थकान पैदा करना आसान है.
