प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको बताता है कि जब कयाक केबिन में प्रवेश करती है, ऊपरी शरीर सीधा और थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है. पैर स्वाभाविक रूप से मुड़े हुए हैं, घुटने केबिन की भीतरी दीवार के किनारों को छूते हैं, और पैरों के तलवे केबिन में पैडल पर चलते हैं. आसन सीधा होने के बाद, शरीर को स्थिर करने के लिए रीढ़ को केंद्रीय धुरी के रूप में उपयोग करें, ऊपरी शरीर को केंद्रीय अक्ष पर रखें, और इधर-उधर मत हिलो. चप्पू चलाने की प्रक्रिया में, बल की क्रिया का शरीर के बाएँ और दाएँ घूमने से गहरा संबंध है.
उदाहरण के तौर पर कयाक में बाएँ चप्पू को लें, चप्पू को दोनों हाथों से पकड़ें, दाहिना हाथ मोड़ें, और दाहिने हाथ को माथे के सामने रखें. बायां हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ है और बायां चप्पू पूरी तरह से पानी में डाला गया है.
प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता बेहतर शारीरिक शक्ति प्राप्त करने के लिए आपको थोड़ा आगे की ओर झुकने के लिए कहते हैं. लंबे स्ट्रोक के लिए अपने बाएं हाथ को धनुष तक अधिकतम करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को दाईं ओर घुमाएं. फिर पैर की मांसपेशियां जोर लगाती हैं, बायां पैर आगे की ओर धकेलता है, और बाएं क्रॉच को पैडल की प्रतिक्रिया बल के माध्यम से बाईं ओर घुमाया जाता है.
प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको बताता है कि क्रॉच पूरे निचले हिस्से को मोड़ने और मोड़ने के लिए चलाता है, और बायां कंधा बाएं हाथ को पानी को पीछे की ओर धकेलता है. स्ट्रोक के दौरान, बायां हाथ हमेशा प्रारंभिक गति को अपरिवर्तित रखता है. जब पैडल को कूल्हे की स्थिति में घुमाया जाए तो समय-समय पर पैडल को ऊपर उठाएं, फिर तुरंत दाएं पैडल पर स्विच करें.
प्लास्टिक डोंगी कयाक निर्माता आपको बताता है कि संपूर्ण पैडलिंग प्रक्रिया का शारीरिक बल क्रम क्या है: पैर, नितंब, कमर, पीछे, कंधे और भुजाएं बारी-बारी से संचारित होती हैं, और बाएँ और दाएँ मोड़ को छोड़कर ऊपरी शरीर हमेशा ऊर्ध्वाधर होता है.
