Proizvođač daske za jogu vam govori da kako biste postigli željeni učinak vježbanja joge, morate pažljivo svladati vještine svakog niza pokreta. Iako u procesu učenja joge, otkrit ćete da zapravo postoji mnogo vrsta položaja joge, ali mnoge položaje joge koriste ljudi svih dobi. Slane vještine koje je lako svladati omogućuju nam vježbanje u jednostavnoj dokolici. Proizvođač daske za jogu to vam govori baš kao i ravna poza koju ćemo predstaviti u ovom odjeljku, koliko god možete ustrajati, dobit ćete učinak jačanja ruku, zapešća i kralježnice, i jačanje vašeg trbuha.
Vježbe:
1. Proizvođač daske za jogu kaže vam da možete početi od psa okrenutog prema dolje. Zatim pomaknite težište gornjeg dijela tijela prema naprijed sve dok ruke ne budu okomite na tlo, a tijelo paralelno s tlom.
2. Snagu ravnomjerno rasporedite po cijelom dlanu, zategnite mišiće prsa, nazad, trbuh i zadnjica, i napravite tijelo u ravnu liniju.
3. Pomaknite vrh glave naprijed, i osjetite da se yoga vrat rasteže beskonačno naprijed od kralježnice. Oči prirodno gledaju ravno prema dolje. Opustite grlo i oči.
4. Proizvođač daske za jogu kaže da je položaj daske položaj u tradicionalnom pozdravu suncu. Ili se može koristiti kao zaseban položaj za vježbanje 30 do 60 sekundi.
