Þú veist þá stund þegar þú ert djúpt að hné í raunveruleikanum, þrá eitthvað sem hristir upp í rútínu þinni án þess að mylja sál þína? Þannig datt ég í SUP jóga. Ekki vegna þess að ég sé einhver zen meistari — nei. Vegna þess að ég hafði hrasað á eigin fótum einum of oft í venjulegum jógatíma, og vatn virtist… mýkra.
Mynd af Lake Tahoe síðasta sumar. Dögun er svo hljóðlát að þú heyrir fisk geispa. Ég er að draga þetta kómíska of stóra bretti í átt að ströndinni (fyrir ábendingu: leigðu hjól fyrir borðið þitt, eða handleggir þínir munu hata þig). Vatnið er kalt þegar ég dýfi tá í. “Skrúfaðu það,” ég muldra, og maga-flop inn á borðið. Í tíu mínútur, Ég ligg bara þarna, kinnin þrýst að vínylnum, að horfa á minnows skjóta undir mig. Engar stellingar. Enginn metnaður. Bara ég og vatnið í starrakeppni. Það er lexía eitt: SUP jóga byrjar þegar þú hættir að reyna að vera góður í því.
Hvers vegna vatn breytir öllu (Fyrir utan fötin þín)
Á landi, jóga getur liðið eins og samningaviðræður við þyngdarafl. Á vatni? Þetta er fullkomið samtal með ringulreið. Borðið þitt er ekki stöðugt jörð - það er lifandi vera. Það andar með öldunum. Það kippist við þegar endur kafa í nágrenninu. Mitt fyrsta “hundur niður” endaði með því að ég borðaði vatnið því ég hafði gleymt einum sannleika: vatn eykur hik. Ef þú vaggar innvortis, stjórnin kastar reiðikasti.
Ég lærði þetta mid-Warrior III. Handleggirnir útbreiddir, hægri fótur á eftir mér, líður eins og brjálæðingur... þangað til hraðbátsvaka fór í gegn. Stjórnin ruslaði. Heilinn minn öskraði “HÆTTA!” Vöðvar læstir. Skvetta. Seinna, Carla kennarinn minn hló: “Þú spenntist upp. Vatn finnur fyrir ótta. Næst, rugla með það. Vertu þang, ekki stytta.”
Gírsannleikur sem enginn segir þér
Stjórnin: Nýliða mistökin mín? Leigðu glæsilegt kappakstursbretti(“Það er á útsölu!”). Stór mistök. Þröng borð = kvíðaframleiðendur. Það sem þú vilt er SUP jóga sem jafngildir Volvo station-vagni — breiður (34″+), þykkt (5-6″), með gripmottu. Mínar 11 fætur af grænblár stöðugleika nefndur “Bertha.” Hún er ekki kynþokkafull, en hún heldur mér þurrum.
The Paddle: Ekki henda því bara til hliðar í stellingum. Leggðu það yfir borðið eins og lestarteina. Það er sjónrænt akkeri þitt þegar svimi skellur á. (Sönn saga: Ég eyddi einu sinni Boat Pose í að hvíthneyta róðurinn minn eins og ljós sabel. Það hjálpaði.)
Fatnaður: Þessi sæta bómullartankur? Það er svampur með eftirsjá. Notaðu fljótþurrka efni sem mun ekki draga þig niður þegar (ekki ef) þú skellir þér. Og í guðanna bænum, sólarvörn fyrir fæturna. Ég eyddi viku tunglinu í að ganga á hælblöðrum.
Hvernig á að drukkna ekki 101: Skref-fyrir-skref Wobble Guide
Áfangi 1: Vertu vinir með vatninu (Sitjandi / Krjúpandi)
Fundargerð 0-5: Sittu með krosslagða fætur. Lokaðu augunum. Taktu eftir hvernig stjórnin:
Steinar þegar þú andar að þér
Sest þegar þú andar frá þér
Hallast þegar bassi hoppar til vinstri af þér (sanna skelfingu)
Fundargerð 5-15: Krjúpa. Prófaðu Cat-Cow. Finndu mjaðmirnar sveiflast með vatninu, ekki á móti því. “Láttu hrygg þinn vera víðigrein,” Carla myndi dróna. ég myndi halda “Meira eins og drukkinn víðir.” En það virkar.
Áfangi 2: Stóra uppistandssvikin
Standa er hugarleikur. Fæturnir munu titra. Borðið þitt mun shimmy. Gerðu þetta:
1. Gróðursett hendur á axlarbreidd.
2. Leggðu annan fótinn flatt undir rassinn á þér.
3. Ýttu upp í lágan hnébeygju (“Froskur stelling”), hendurnar enn niðri.
4. Andaðu. Leyfðu sveiflunum að líða eins og slæmt karókí.
5。Risið hægt - tommu fyrir tommu - haltu hnjánum boginn.
Hvers vegna þetta virkar? Þú ert ekki að berjast gegn jafnvægi. Þú ert að semja af krafti.
Stöður sem munu ekki henda þér (Strax)
“Öruggt” Posa fyrir nýliða:
| Stilla | Hvers vegna það virkar | Reality Check |
| Barnastelling | Lág þyngdarpunktur. Finnst eins og að knúsa fleka. | Nefið á þér verður blautt. Tek undir það. |
| Sitjandi Twist | Vatn magnar upp mænuhringinn. Finnst ótrúlegt. | Ekki snúa fast. Vatn gerir hálfa vinnuna. |
| Brú | Mjaðmalyftur eru átakanlega stöðugar á vatni. | Haltu fótunum á mjaðmabreidd annars rennurðu vítt. |
| Tré Pose | Ha! Psych. Geymdu þetta fyrir daginn 3. | Bara að grínast. Ekki gera það. Samt. |
“Skvettasvæði” Stillir (Reyndu samt):
Boat Pose: Kjarnabrennari. Lykill: Horfðu á sjóndeildarhringinn, ekki tær. Tær = svimi.
Stríðsmaður II: Leynilegt vopn: Sökkva mjaðmir lægra en á landi. Vatn styður þig.
Camel Pose: Furðu framkvæmanlegt! Hvers vegna: Vatn lyftir hjarta þínu. Áhætta: Yfir-bogi = bakslag.
Fallandi: Hin helga helgisiði
Fyrsta haustið mitt var hreint læti. Flakandi útlimir. Vatn upp í nefið á mér. Áfallið af kulda.
Haust #5? Ég hló í magann. Vegna þess að:
Fallandi endurræsir taugakerfið (þessi gasp er endurstillingarhnappur náttúrunnar).
Það auðmýkir þig. (Ekkert jafnast á við önd sem horfir á þig flakka.)
Að klifra aftur á? Það er þitt alvöru sigur.
Hvernig á að falla “ekki satt”:
- Ekki berjast við það. Tensing = magaflopp. Fara haltur = hreint kafa.
2. Hyljið höfuðið. Borð hoppa ófyrirsjáanlega.
3. Klifra aftur til hliðar: Hand á fjarri teinum, sparka eins og hafmeyjan, rúlla um borð.
Ósagði galdurinn: Af hverju SUP jógastafur
Eftir þriggja mánaða SUP jóga, Ég áttaði mig á einhverju: Ég var ekki bara betri í stjórninni. Ég var rólegri yfir því. Hvers vegna?
1. Viðvera vatnsveita
Landjóga lætur hugann reika (“Borgaði ég rafmagnsreikninginn...?”). Á vatni? Hugur á reiki = blautur rass. Þú lærir að einbeita sér eða synda.
2. Ófullkomleiki verður punkturinn
Krákustellingin mín lítur enn út eins og særður máfur. En nú fagna ég því 2 sekúndur sem ég sveimaði. Framfarir eru ekki línulegar - þær eru sveiflukenndar.
3. Þú tekur þátt í takti náttúrunnar
Ein dögun, miðja savanna, bever sló skottinu við hlið borðsins míns. Ég hoppaði ekki. Bara brosti. Þegar þú hreyfir þig með vatni, þú hættir að vera boðflenna. Þú verður hluti af vistkerfinu.
Endanleg speki frá vatninu
SUP jóga mun ekki gera þig fræga á Instagram (nema þú dettur á skapandi hátt). Það mun gefa þér:
Gæsahúð þegar kría rennur framhjá Warrior II þínum
Kaldir lófar frá því að draga borðið þitt
Hæfni til að hlæja að eigin klaufaskap
Í síðustu viku, spurði nýliði mig: “Hvernig verð ég stöðugur hérna úti?” Ég rétti henni spaðann minn. “Hættu að reyna að vera stöðug. Vertu fljótandi í staðinn.”
Hún féll þrisvar sinnum á tíu mínútum. En þegar hún loksins stóð, hné beygð, handleggjum breiðum, brosandi eins og krakki á hjólabretti? Það er hin raunverulega stelling.
Jafnvægi snýst ekki um kyrrð. Það er um finna miðjuna þína á meðan allt hreyfist.
Svo farðu og finndu vatnið þitt. Falla inn. Klifraðu til baka. Og mundu:
“Vatnið er ekki óvinur þinn - það er dansfélagi þinn. Og stundum, dansfélagar stíga á fætur.”
