იოგას დაფის მწარმოებელი გეუბნებათ, რომ იოგას პრაქტიკის სასურველი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა ყურადღებით დაეუფლონ მოძრაობის თითოეული ნაკრების უნარებს. მიუხედავად იმისა, რომ იოგას სწავლის პროცესშია, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ იოგას პოზების მრავალი სახეობა არსებობს, მაგრამ ბევრ იოგას პოზას იყენებს ყველა ასაკის ადამიანი. მარილიანი და ადვილად ათვისებადი უნარები გვაძლევს საშუალებას ვივარჯიშოთ მარტივ დასვენებაში. იოგას დაფის მწარმოებელი გეუბნებათ, რომ ისევე როგორც ბრტყელი პოზა, ჩვენ ამ განყოფილებაში გაგაცნობთ, სანამ თქვენ შეგიძლიათ გაძლოთ, თქვენ მიიღებთ ხელების გამაგრების ეფექტს, მაჯები და ხერხემალი, და მუცლის გაძლიერება.
სავარჯიშოები:
1. იოგას დაფის მწარმოებელი გეუბნებათ, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ ქვევით მიმართული ძაღლიდან. შემდეგ გადაიტანეთ ზედა სხეულის სიმძიმის ცენტრი წინ, სანამ მკლავები არ იქნება პერპენდიკულარული მიწისა და სხეული მიწის პარალელურად..
2. გაანაწილეთ ძალა თანაბრად მთელ პალმაზე, გამკაცრდეს მკერდის კუნთები, უკან, მუცელი და დუნდულოები, და სხეული სწორ ხაზად აქციეთ.
3. გადაიტანეთ თავის ზევით წინ, და იგრძენით, რომ იოგას კისერი ხერხემლიდან უსასრულოდ წინ არის გადაჭიმული. თვალები ბუნებრივად გამოიყურება პირდაპირ ქვემოთ. დაისვენეთ ყელი და თვალები.
4. იოგას დაფის მწარმოებელი გეუბნებათ, რომ ფიცრის პოზა არის პოზიცია ტრადიციული მზის მისალმებით. ან ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ცალკე სავარჯიშო პოზიცია 30 რომ 60 წამი.
