Jūs žinote tą akimirką, kai esate iki kelių realiame gyvenime, trokšti kažko, kas supurto tavo kasdienybę, nesugniuždydamas tavo sielos? Taip ir pakliuvau į SUP jogą. Ne todėl, kad esu kažkoks zen meistras – velnias ne. Nes aš per daug kartų užkliuvau už savo kojų įprastoje jogos pamokoje, ir vanduo atrodė… minkštesnis.
Pavaizduokite Tahoe ežerą praėjusią vasarą. Aušra tokia tyli, kad girdi žuvų žiovavimą. Aš traukiu šią komiškai didelę irklentę kranto link (už arbatpinigių: išsinuomoti ratus savo lentai, arba tavo rankos tavęs nekęs). Vanduo šaltas, kai įmerkiu kojos pirštą. “Prisukite,” sumurmu aš, ir pilvo šnipštas ant lentos. Dešimčiai minučių, Aš tiesiog guliu ten, skruostas prispaustas prie vinilo, stebėdamas, kaip po manimi veržiasi menkniekiai. Jokių pozų. Jokių ambicijų. Tik aš ir ežeras dalyvaujame žiūrėjimo konkurse. Tai pirma pamoka: SUP joga prasideda tada, kai nustoji stengtis būti geras.
Kodėl vanduo viską pakeičia (Be jūsų drabužių)
Ant žemės, joga gali jaustis kaip derybos su gravitacija. Ant vandens? Tai pilnas pokalbis su chaosu. Jūsų lenta nėra stabili žemė – tai gyvas dalykas. Jis kvėpuoja su bangomis. Jis krūpteli, kai netoliese neria antys. Mano pirmasis “nusileidęs šuo” baigėsi tuo, kad valgau ežerą, nes pamiršau vieną tiesą: vanduo padidina dvejones. Jei klibai viduje, lenta ištinka pykčio priepuolis.
Sužinojau šį vidurio karį III. Rankos ištiestos, dešinė koja plūduriuoja už manęs, jaučiuosi kaip niekšelis... kol praplaukė greitaeigis kateris. Lenta šiukšlino. Mano smegenys rėkė “NUTRAUKTI!” Raumenys užrakinti. Purslų. Vėliau, mano instruktorė Karla nusijuokė: “Tu įsitempei. Vanduo jaučia baimę. Kitą kartą, klibėti su juo. Būk jūros dumbliai, ne statula.”
Gear Truths Niekas jums nepasakoja
Valdyba: Mano naujoko klaida? Nuomojama elegantiška lenktyninė irklentė(“Jis parduodamas!”). Didelė klaida. Siauros lentos = nerimo generatoriai. Jūs norite SUP jogos atitikmens Volvo universalui – plataus (34″+), storas (5-6″), su rankenos kilimėliu. Mano 11 pavadintos turkio spalvos stabilumo pėdos “Berta.” Ji nėra seksuali, bet ji išlaiko mane sausą.
Irklas: Neatmeskite jo į šalį pozų metu. Padėkite jį ant lentos kaip traukinio bėgių. Tai jūsų regėjimo inkaras, kai užklumpa galvos svaigimas. (Tikra istorija: Kartą „Boat Pose“ praleidau baltą irklą kaip lengvą kardą. Tai padėjo.)
Drabužiai: Ta miela medvilnės bakelis? Tai kempinė su apgailestavimu. Dėvėkite greitai džiūstantį audinį, kuris jūsų nenuvils (ne jei) tu pasineri. Ir dėl Dievo meilės, apsaugos nuo saulės kojas. Savaitę mėnulis vaikščiojau ant kulnų pūslių.
Kaip nenuskęsti 101: Žingsnis po žingsnio svyravimo vadovas
Fazė 1: Tapkite draugais su vandeniu (Sėdėjimas/Klūpimas)
Minutės 0-5: Sėdi sukryžiavęs kojas. Užmerkite akis. Atkreipkite dėmesį, kaip lenta:
Įkvepiant susvyruoja
Iškvepiant nusistovi
Pakrypsta, kai bosas šokinėja į kairę (tikras teroras)
Minutės 5-15: Atsiklaupk. Išbandykite Cat-Cow. Pajuskite, kaip jūsų klubai siūbuoja kartu su vandeniu, ne prieš tai. “Tegul tavo stuburas būna gluosnio šakelė,” Carla dronuoja. manyčiau “Labiau kaip girtas gluosnis.” Bet tai veikia.
Fazė 2: Didžioji „stand-up“ išdavystė
Stovėjimas yra proto žaidimas. Jūsų kojos drebės. Jūsų lenta bus blizganti. Padaryk tai:
1. Pasodinkite rankas pečių plotyje.
2. Vieną pėdą pakiškite po užpakaliu.
3. Stumkite iki žemo pritūpimo (“Varlės poza”), rankos vis dar nuleistos.
4. Kvėpuoti. Tegul bangavimas praeina kaip bloga karaokė.
5。Lėtai kilkite – po colio – sulenkdami kelius.
Kodėl tai veikia? Jūs nekovojate su pusiausvyra. Jūs deratės su impulsu.
Pozos, kurios jūsų neapleis (Iš karto)
“Saugus” Pozos naujokams:
| Poza | Kodėl tai veikia | Realybės patikrinimas |
| Vaiko poza | Žemas svorio centras. Jaučiasi kaip apkabinęs plaustą. | Jūsų nosis sušlaps. Apkabink tai. |
| Sėdi Tvistas | Vanduo sustiprina stuburo vingį. Jaučiasi nuostabiai. | Nesukite stipriai. Vanduo atlieka pusę darbo. |
| Tiltas | Klubų pakėlimai yra stulbinančiai stabilūs ant vandens. | Laikykite pėdas klubų plotyje, kitaip slysite plačiai. |
| Medžio poza | Ha! Psich. Išsaugokite tai dienai 3. | Juokauju. Nedarykite. Dar. |
“Purslų zona” Pozos (Vistiek pabandyk):
Valties poza: Šerdies degiklis. Raktas: Žvilgsnis į horizontą, ne kojų pirštai. Pirštai = galvos svaigimas.
II karys: Slaptas ginklas: Nugrimzkite klubus ŽEMĖJE nei sausumoje. Vanduo tave palaiko.
Kupranugario poza: Stebėtinai įmanoma! Kodėl: Vanduo pakelia tavo širdį. Rizika: Per arka = apvertimas atgal.
Kritimas: Šventasis ritualas
Mano pirmasis kritimas buvo gryna panika. Virpančios galūnės. Laistykite man nosį. Šalčio šokas.
Ruduo #5? Pilvas nusijuokiau. Nes:
Kritimas iš naujo paleidžia jūsų nervų sistemą (tas aiktelėjimas yra gamtos atstatymo mygtukas).
Tai tave žemina. (Nieko panašaus į antis, stebinčią tave plekšnies.)
Lipdamas atgal? Tai tavo tikra pergalė.
Kaip kristi “teisingai”:
- Nekovok su tuo. Įtempimas = pilvo šnipštas. Šlubuoti = švarus nardymas.
2. Uždenkite galvą. Lentos atšoka nenuspėjamai.
3. Lipkite atgal ŠONAIS: Ranka ant tolimojo bėgio, spardytis kaip undinė, riedėti į laivą.
Neišsakyta magija: Kodėl SUP jogos lazdos
Po trijų mėnesių SUP jogos, Kai ką supratau: Aš buvau ne tik geresnis lentoje. Man nuo to buvo ramiau. Kodėl?
1. Vandens pajėgų buvimas
Žemės joga leidžia jūsų mintims klajoti (“Ar aš apmokėjau elektros sąskaitą…?”). Ant vandens? Klaidžiojantis protas = šlapias asilas. Tu išmoksti sutelkti dėmesį arba plaukti.
2. Netobulumas tampa tašku
Mano varnos poza vis dar atrodo kaip sužeista žuvėdra. Bet dabar aš švenčiu 2 sekundžių aš svyravau. Pažanga nėra linijinė – ji svyruoja.
3. Prisijungiate prie gamtos ritmo
Vieną aušrą, vidurio savana, bebras pliaukštelėjo uodega prie mano lentos. Aš nešokau. Tik nusišypsojo. Kai judate su vandeniu, tu nustoji būti įsibrovėliu. Jūs tampate ekosistemos dalimi.
Paskutinė išmintis iš ežero
SUP joga nepadarys jūsų „Instagram“ žinomo (nebent krentate kūrybiškai). Tai tau duos:
Žąsies oda, kai garnys slenka pro jūsų Warrior II
Suragėję delnai traukiant lentą
Gebėjimas juoktis iš savo nerangumo
Praėjusią savaitę, manęs paklausė naujokas: “Kaip man čia būti stabiliai?” Padaviau jai savo irklą. “Nustokite stengtis būti stabilūs. Vietoj to būkite skysti.”
Per dešimt minučių ji krito tris kartus. Bet kai ji pagaliau atsistojo, sulenkti keliai, rankos plačios, besišypsantis kaip vaikas ant riedlentės? Tai tikroji poza.
Pusiausvyra nėra ramybė. Tai apie rasti savo centrą, kol viskas juda.
Taigi eik susirask savo ežerą. Įkristi. Lipk atgal. Ir prisimink:
“Vanduo nėra jūsų priešas – tai jūsų šokių partneris. Ir kartais, šokių partneriai žingsniuoja tau ant kojų.”
