Plastikinių kanojų baidarių gamintojas pasakoja, kad pastaraisiais metais, energingai propaguojant šalį ir gerinant gyvenimo lygį, baidarės pamažu pateko į visuomenės regėjimo lauką. Daugumai žmonių baidarės jau nesvetimos, bet jie žino baidarių įgūdžius. Jų nėra daug, ir net būna nesusipratimų.
Nors dažnai kalbame apie plaukimą baidarėmis, baidarių irklavimas yra dvi skirtingos disciplinos. Skirtumas tas, kad irkluojant, sportininkai klūpo ant vieno kelio ir irkluoja iš vienos pusės; baidarėje, sportininkai sėda į valtį ir irkluoja pakaitomis į kairę ir į dešinę. Tarptautinėse varžybose, yra tik keturios nuotolinės varžybos 200 metrai, 500 metrai, 1000 metrai ir 5000 metrų plaukiant baidarėmis, kurios skirstomos į nejudantį vandenį ir slenksčius.
Pradedantiesiems, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atlikti teisingą irklavimo veiksmą. Visi visada galvoja, kad baidarės daugiausia priklauso nuo rankų ir rankų stiprumo, tačiau iš tikrųjų šios stiprybės sudaro tik dalį, ir pagrindinė kojų jėga, juosmuo ir pilvas taip pat svarbūs. Irkluojant labai svarbu pasikliauti viso kūno jėgomis, o glaudus visų kūno raumenų grupių bendradarbiavimas gali užbaigti kokybišką irklavimą.
Baidarių ir irklinių valčių irklavimo judesius galima suskirstyti į šias dalis:
Baidariai įlipus į kajutę, viršutinė kūno dalis yra vertikali ir šiek tiek palinkusi į priekį. Kojos natūraliai sulenktos, keliai liečia vidinės kabinos sienos šonus, o padais kabina pedalus salone. Po to, kai laikysena yra teisinga, Norėdami stabilizuoti kūną, naudokite stuburą kaip centrinę ašį, visą laiką laikykite viršutinę kūno dalį ant centrinės ašies, ir nekratykite iš vienos pusės į kitą. Plastikinių kanojų baidarių gamintojas pasakoja, kad irklavimo procese, jėgos veikimo veiksmas bus glaudžiai susijęs su kūno sukimu į kairę ir į dešinę.
Plaukimui baidarėmis, kaip pavyzdį paimkite irklavimą kairėje pusėje. Laikykite irklą abiem rankomis, sulenkite dešinę ranką, ir padėkite dešinę ranką prieš kaktą dešinėje. Kaire ranka šiek tiek sulenkta, kairioji irklo mentė visiškai įkišta į vandenį. Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, kad geriau išnaudotumėte kūno jėgą. Pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę, kad kairė ranka kuo toliau pasiektų lanką ir ilgesniam smūgiui. Tada kojų raumenys daro jėgą, kairė koja stumiasi į priekį, o kairysis tarpukojis per pedalo reakcijos jėgą pasukamas į kairę. Tada tarpkojis sukasi visą apatinę nugaros dalį, o kairysis petys verčia kairę ranką irkluoti atgal. Irklavimo proceso metu, kairė ranka visada išlaiko pradinį judesį nepakitusią. Kai irklas pasiekia klubų padėtį, pakelkite irklą iš vandens, and then Quickly switch to the right stroke. Kūno apkrovų seka viso irklavimo proceso metu yra: kojos → klubai → juosmuo → nugara → pečiai → rankos perduodamos nuosekliai, o viršutinė kūno dalis visada laikoma vertikali, išskyrus posūkius į kairę ir į dešinę.
Irklavimo irklavimo technika – viršutinės kūno dalies lenkimas į priekį, šiek tiek sulenkite žastą, kiek įmanoma ištieskite apatinę ranką į priekį, ir ištieskite žastą į priekį taip, kad irklas ir vandens paviršius sudarytų 65-75° kampą ir greitai įkiškite irklą į vandenį. Plastikinių kanojų baidarių gamintojas teigia, kad juosmens, pečių ir nugaros raumenų jėga verčia rankas traukti irklus., kad valtis galėtų gauti maksimalią jėgą priekyje. Irklo traukimo veiksmas baigiasi ties juosmens padėtimi, ir tuo pačiu, apatinė riešo dalis greitai pasisuka į vidų, kad trauktų irklą, alkūnė yra į išorę, o viršutinė ranka iškelia irklo ašmenis iš vandens. Po to, kai irklas palieka vandenį, žastas šiek tiek sulenkiamas, liemuo palinksta į priekį, o apatinė ranka juda nuo lenkimo iki tiesios, pasukant irklą į priekį, kad būtų užbaigtas irklo stūmimo veiksmas, ir ciklas kartojasi.
Plastikinių kanojų baidarių gamintojas sako, kad kai laikome irklą, turime atkreipti dėmesį į skirtumą tarp irklo galo ir priekio. Pusė, kuri yra įgaubta į vidų, vadinama jėgos taikymo puse, o kita pusė yra užpakalinė pusė. Kai kurių standartinių irklų paviršiai yra išlenkti, ir būtent šie išlinkimai stumia vandenį, kuris stumia baidarę į priekį.
Taip pat labai svarbus atstumas tarp dviejų irklą laikančių rankų, kuris maždaug atitinka atstumą tarp dviejų alkūnių, ir gali būti atitinkamai reguliuojamas irkluojant. Jei suvoksite atitinkamą atstumą, irklavimas taip pat sutaupys daug jėgų. Jei norite pagreitinti baidarę, galite šiek tiek padidinti atstumą. Jei reikia irkluoti ilgiau, tada galime atitinkamai sumažinti atstumą.
Plastikinių kanojų baidarių gamintojas liepia irklavimo proceso metu nekeisti rankos padėties, nes ranka naudojama irklo judėjimo kampui reguliuoti, todėl kampas neturėtų būti labai keičiamas, ir nedera per stipriai laikyti irklentę abiem rankomis , kitu atveju lengva sukelti nuovargį.
