Производителот на таблата за јога ви го кажува тоа за да го постигнете саканиот ефект од вежбањето јога, мора внимателно да ги совладате вештините на секој сет на движења. Иако во процес на учење јога, ќе откриете дека всушност постојат многу видови јога пози, но многу јога пози ги користат луѓе од сите возрасти. Солените и лесни за совладување вештини ни овозможуваат да вежбаме во едноставно слободно време. Производителот на таблата за јога ви кажува дека исто како и рамната поза што ќе ја воведеме во овој дел, се додека можеш да истраеш, ќе добиете ефект на зајакнување на вашите раце, зглобовите и 'рбетот, и зајакнување на вашиот стомак.
Вежби:
1. Производителот на таблата за јога ви кажува дека можете да почнете од куче свртено надолу. Потоа движете го центарот на гравитација на горниот дел од телото напред додека рацете не се нормални на земјата и телото не е паралелно со земјата.
2. Рамномерно распоредете ја јачината на целата дланка, затегнете ги мускулите на градите, назад, стомакот и задникот, и направете го телото во права линија.
3. Поместете го врвот на главата напред, и почувствувајте дека јога-вратот се протега бескрајно напред од 'рбетот. Очите изгледаат директно надолу природно. Опуштете ги очите и грлото.
4. Производителот на таблата за јога ви кажува дека позата на штица е позиција во традиционалниот поздрав на сонцето. Или може да се користи како посебна позиција за вежбање за 30 до 60 секунди.
