Та бодит амьдрал дээр өвдөг шороодсон тэр мөчийг мэддэг, сэтгэлийг чинь няцлахгүйгээр таны хэв маягийг сэгсэрдэг зүйлийг хүсэх? Ингээд л би SUP йогоор хичээллэсэн. Би ямар нэгэн зэн мастер учраас биш, үгүй. Учир нь би жирийн иогийн хичээл дээр хөлөө хэт олон удаа унасан, бас ус ... илүү зөөлөн санагдсан.
Өнгөрсөн зун Тахо нуурыг зураг. Үүр цайх чимээгүй болохоор загасны эвшээх чимээ сонсогддог. Би энэ инээдэмтэй том сэлүүрт самбарыг эрэг рүү зөөж байна (зөвлөгөө авахын тулд: самбартаа дугуй түрээслүүлнэ, эсвэл гар чинь чамайг үзэн ядах болно). Хөлийн хуруугаа дүрэхэд ус хүйтэн байна. “Боол,” Би бувтналаа, ба гэдэс дотрыг самбар дээр хийнэ. Арван минутын турш, Би зүгээр л тэнд хэвтэж байна, винил дээр дарагдсан хацар, Минноуд миний доор сумлахыг харж байна. Поз байхгүй. Амбиц байхгүй. Зүгээр л нуур бид хоёр ширтэж байна. Энэ бол нэг хичээл: SUP йог нь сайн байх гэж оролдохоо больсноор эхэлдэг.
Ус яагаад бүхнийг өөрчилдөг вэ? (Таны хувцаснаас гадна)
Газар дээр, йог нь таталцлын хүчинтэй хэлэлцээр хийх мэт санагддаг. Усан дээр? Энэ бол эмх замбараагүй байдал бүхий бүрэн хэмжээний яриа юм. Таны самбар тогтвортой газар биш - энэ бол амьд зүйл. Энэ нь долгионоор амьсгалдаг. Ойролцоох нугас шумбах үед анивчдаг. Миний анхны “доошоо чиглэсэн нохой” Би нэг үнэнийг мартсан учраас нуур идсэнээр төгсөв: ус эргэлзээг ихэсгэдэг. Хэрэв та дотроо ганхвал, Удирдах зөвлөл уурлаж байна.
Би энэ дунд дайчин III-ийг сурсан. Гараа сунгав, баруун хөл миний ард хөвж байна, хурдны завь эргэлдэх хүртэл өөдгүй хүн шиг санагдаж байна. Самбар хог хаягдлаа. Миний тархи хашгирав “ЗОГСООХ!” Булчингууд түгжигдсэн. Splash. Сүүлд, миний багш Карла инээв: “Чи хурцадсан. Ус айдсыг мэдэрдэг. Дараагийн удаа, түүнтэй хамт ганхах. Далайн замаг байх, хөшөө биш.”
Танд хэн ч хэлдэггүй үнэн
Удирдах зөвлөл: Миний шинэ залуугийн алдаа? Гоёмсог уралдааны сэлүүрт самбар түрээслүүлнэ(“Энэ нь худалдаанд байна!”). Том алдаа. Нарийн самбар = түгшүүр үүсгэгч. Таны хүсч буй зүйл бол Volvo станцын вагонтой дүйцэхүйц хэмжээний SUP йог юм (34″+), зузаан (5-6″), бариултай дэвсгэртэй. Минийх 11 оюу тогтвортой байдлын хөлийг нэрлэсэн “Берта.” Тэр тачаангуй биш, гэхдээ тэр намайг хуурай байлгадаг.
Сэлүүр: Поз хийхдээ зүгээр л хажуу тийш нь бүү хая. Галт тэрэгний зам шиг тавцан дээр тавь. Толгой эргэх үед энэ нь таны харааны зангуу юм. (Үнэн түүх: Би нэг удаа "Boat Pose"-г сэлүүрээ хөнгөн сэлэм шиг цохиж өнгөрөөсөн. Энэ нь тусалсан.)
Хувцас: Тэр хөөрхөн хөвөн сав? Энэ бол харамсдаг хөвөн юм. Чамайг доош татахгүй хурдан хатдаг даавууг өмс (үгүй бол) чи унана. Мөн бурханы төлөө, хөлөө нарны тос түрхээрэй. Би долоо хоног сарыг өсгийтэй цэврүү дээр алхаж өнгөрөөсөн.
Хэрхэн живэхгүй байх вэ 101: Алхам алхмаар савлах гарын авлага
Үе шат 1: Устай найзууд болоорой (Суух / өвдөг сөгдөх)
Минут 0-5: Завилан суу. Нүдээ ань. Самбар хэрхэн байгааг анзаараарай:
Амьсгалахад чулуурна
Амьсгалаа гаргахад тогтдог
Басс таны зүүн тийш үсрэх үед хазайна (жинхэнэ аймшиг)
Минут 5-15: Өвдөг сөхрөх. Cat-Cow-г үзээрэй. Усаар найгаж буйг мэдэр, эсрэг биш. “Таны нуруу бургасны мөчир байх болтугай,” Карла нисгэгчгүй нисдэг байсан. гэж бодно “Согтуу бургас шиг.” Гэхдээ энэ нь ажилладаг.
Үе шат 2: Стэнд-апын агуу урвалт
Зогсох нь оюун ухааны тоглоом юм. Таны хөл чичирнэ. Таны самбар гялалзах болно. Үүнийг хий:
1. Гараа мөрний өргөнөөр тарина.
2. Нэг хөлөө өгзөгнийхөө доогуур шургуулна.
3. Дээшээ доошоо доошилно (“Мэлхийн поз”), гар доошилсон хэвээр байна.
4. Амьсгалах. Муу караоке шиг ганхаж яваарай.
5。Өвдөгөө бөхийлгөж, аажуухан босоорой - инч инчээр.
Энэ яагаад ажилладаг вэ?? Та тэнцвэртэй тэмцдэггүй. Та эрчимтэй хэлэлцээр хийж байна.
Чамайг орхихгүй позууд (Нэн даруй)
“Аюулгүй” Шинэхэн хүмүүст зориулсан позууд:
| Поз | Яагаад ажилладаг вэ? | Бодит байдлыг шалгах |
| Хүүхдийн поз | Бага хүндийн төв. Сал тэврээд авмаар санагддаг. | Таны хамар норно. Үүнийг тэврээрэй. |
| Суусан мушгиралт | Ус нь нугасны нугасыг ихэсгэдэг. Гайхалтай санагдаж байна. | Битгий хатуу мушги. Ус ажлын хагасыг гүйцэтгэдэг. |
| Гүүр | Хип өргөлт нь усан дээр гайхалтай тогтвортой байдаг. | Хөлийг ташаа өргөнтэй байлга, эс тэгвээс та өргөн гулсах болно. |
| Модны поз | Ха! Сэтгэл зүй. Үүнийг өдрийн турш хадгалаарай 3. | Зүгээр л тоглож байна. Битгий. Гэсэн хэдий ч. |
“Ус цацах бүс” Позууд (Ямар ч байсан туршаад үзээрэй):
Завины байрлал: Үндсэн шарагч. Түлхүүр: Тэнгэрийн хаяа руу хар, хөлийн хуруу биш. Хөлийн хуруу = толгой эргэх.
Дайчин II: Нууц зэвсэг: Гуягаа хуурай газраас ДООГОЖ угаана. Ус таныг дэмждэг.
Тэмээний поз: Гайхалтай нь хийх боломжтой! Яагаад: Ус таны зүрхийг өргөдөг. Эрсдэл: Over-arch = backflip.
Унаж байна: Ариун ёслол
Миний анхны уналт цэвэр сандрал байлаа. Сул дорой мөчрүүд. Water up my nose. The shock of cold.
Fall #5? I belly-laughed. Because:
Унаж байна reboots your nervous system (that gasp is nature’s reset button).
Энэ humbles you. (Nothing like a duck watching you flounder.)
Climbing back on? That’s your real victory.
How to fall “зөв”:
- Don’t fight it. Tensing = belly flop. Go limp = clean dive.
2. Cover your head. Boards bounce unpredictably.
3. Climb back SIDEWAYS: Hand on far rail, kick like a mermaid, roll aboard.
The Unspoken Magic: Why SUP Yoga Sticks
After three months of SUP yoga, I realized something: I wasn’t just better on the board. I was calmer off it. Яагаад?
1. Water Forces Presence
Land yoga lets your mind wander (“Did I pay the electric bill…?”). Усан дээр? A wandering mind = a wet ass. You learn to focus or swim.
2. Imperfection Becomes the Point
. But now I celebrate the 2 секундын дотор би гүйв. Ахиц дэвшил нь шугаман биш - ганхаж байна.
3. Та байгалийн хэмнэлтэй нэгдээрэй
Нэг үүр цайх, дунд саванна, минж миний самбарын хажууд сүүлээ алгадав. Би үсрээгүй. Зүгээр л инээмсэглэв. Усаар хөдөлж байхдаа, чи халдагч байхаа боль. Та экосистемийн нэг хэсэг болно.
Нуураас ирсэн эцсийн мэргэн ухаан
SUP йог таныг Instagram-д алдаршуулахгүй (Хэрэв та бүтээлчээр унахгүй бол). Энэ нь танд өгөх болно:
Дайчин II-ийн чинь хажуугаар гахай гулсан өнгөрөхөд галууны овойлт
Самбараа чирэхээс болсон алга
Өөрийнхөө болхи байдалд инээх чадвар
Өнгөрсөн долоо хоногт, гэж нэг шинэхэн надаас асуув: “Би энд яаж тогтвор суурьшилтай болох вэ?” Би түүнд сэлүүрээ өглөө. “Тогтвортой байх гэж оролдохоо боль. Үүний оронд шингэн байгаарай.”
Тэр арван минутын дотор гурван удаа унав. Гэвч тэр эцэст нь зогсоход, өвдөг бөхийсөн, өргөн гараа, скейтборд дээр байгаа хүүхэд шиг инээж байна? Энэ бол жинхэнэ поз юм.
Тэнцвэр нь тайван байдлын тухай биш юм. тухай юм Бүх зүйл хөдөлж байхад төвөө олох.
Тиймээс нуураа хайж олоорой. Орох. Буцаж авирах. Бас санаж байна:
“Ус нь таны дайсан биш харин таны бүжгийн түнш юм. Тэгээд заримдаа, бүжгийн хамтрагчид хөл дээрээ гишгэ.”
