Иогийн дасгалын хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд йогийн самбар үйлдвэрлэгч танд хэлж байна, та хөдөлгөөн бүрийн ур чадварыг сайтар эзэмших ёстой. Хэдийгээр йогоор хичээллэх явцад, Та йогийн дасгалын олон төрөл байдгийг олж мэдэх болно, гэхдээ иогийн олон байрлалыг бүх насны хүмүүс ашигладаг. Давстай, эзэмшихэд хялбар ур чадвар нь бидэнд энгийн чөлөөт цагаараа дасгал хийх боломжийг олгодог. Иогийн самбар үйлдвэрлэгч танд хавтгай позтой адил бид энэ хэсэгт танилцуулах болно гэж хэлж байна, Та тууштай байж чадах л бол, та гараа бэхжүүлэх үр нөлөөг хүлээн авах болно, бугуй ба нуруу, мөн таны хэвлийг бэхжүүлэх.
Дасгал:
1. Иогийн самбар үйлдвэрлэгч таныг доошоо харсан нохойноос эхэлж болно гэж хэлдэг. Дараа нь гар нь газарт перпендикуляр, бие нь газар параллель болтол дээд биеийн хүндийн төвийг урагшлуулна..
2. Хүчийг бүхэлд нь алган дээр жигд тараана, цээжний булчинг чангална, буцах, хэвлий ба өгзөг, мөн биеийг шулуун шугам болгоно.
3. Толгойн дээд хэсгийг урагшлуулна, мөн йогийн хүзүү нь нуруунаас урагш хязгааргүй сунадаг гэдгийг мэдэр. Нүд нь байгалийн жамаар эгц доош харагдана. Хоолой, нүдийг тайвшруулна.
4. Иогийн самбар үйлдвэрлэгч танд банзны байрлал нь уламжлалт нарны мэндчилгээний байрлал гэдгийг хэлж байна. Эсвэл үүнийг тусдаа дасгалын байрлал болгон ашиглаж болно 30 руу 60 секунд.
