Anda tahu saat itu ketika anda berada dalam kehidupan nyata, menginginkan sesuatu yang mengguncang rutin anda tanpa menghancurkan jiwa anda? Begitulah saya tersandung dengan yoga sup. Bukan kerana saya beberapa tuan zen -melahirkan tidak. Kerana saya tersandung kaki saya sendiri terlalu banyak dalam kelas yoga biasa, Dan air kelihatan ... lebih lembut.
Gambar Lake Tahoe musim panas lalu. Dawn sangat tenang anda mendengar ikan menguap. Saya mengangkut papan dayung yang sangat besar ke arah pantai (untuk tip: Sewa roda untuk papan anda, atau lengan anda akan membenci anda). Air sejuk ketika saya mencelupkan jari kaki di. “Skru,” Saya bergumam, dan perut ke papan. Selama sepuluh minit, Saya hanya berbaring di sana, pipi ditekan ke vinil, Menonton Minnows Dart di bawah saya. Tiada pose. Tiada cita -cita. Hanya saya dan tasik yang mempunyai pertandingan yang menatap. Itulah Pelajaran Satu: Yoga sup bermula apabila anda berhenti berusaha untuk menjadi pandai.
Mengapa air mengubah segalanya (Selain pakaian anda)
Di darat, Yoga boleh berasa seperti rundingan dengan graviti. Di atas air? Ini perbualan penuh dengan kekacauan. Papan anda tidak stabil tanah - ia adalah benda hidup. Ia bernafas dengan ombak. Ia mengalir ketika itik menyelam berdekatan. Pertama saya “anjing ke bawah” berakhir dengan saya makan tasik kerana saya terlupa satu kebenaran: Air membesarkan keraguan. Sekiranya anda goyah secara dalaman, papan melemparkan tantrum.
Saya belajar pertengahan perang ini III. Lengan terulur, kaki kanan terapung di belakang saya, Rasa seperti badass ... sehingga bot laju bangun dilancarkan. Lembaga berkilat. Otak saya menjerit “Membatalkan!” Otot terkunci. Percikan. Kemudian, Pengajar saya Carla ketawa: “Anda tegang. Air terasa takut. Lain kali, goyah dengannya. Menjadi rumpai laut, bukan patung.”
Kebenaran gear tiada siapa yang memberitahu anda
Lembaga: Kesalahan rookie saya? Menyewa papan dayung perlumbaan yang ramping(“Ia dijual!”). Kesalahan besar. Papan sempit = penjana kecemasan. Apa yang anda mahukan adalah setara Yoga SUP dari gerabak stesen Volvo (34″+), tebal (5-6″), dengan tikar grippe. Tambang 11 kaki kestabilan turquoise bernama “Bertha.” Dia tidak seksi, Tetapi dia membuatkan saya kering.
Dayung: Jangan hanya mengetepikannya semasa pose. Letakkannya di papan anda seperti trek kereta api. Ia adalah sauh visual anda apabila pening hits. (Kisah Benar: Saya pernah menghabiskan bot menimbulkan knaking putih saya seperti saber cahaya. Ia membantu.)
Pakaian: Tangki kapas comel itu? Itu span dengan penyesalan. Pakai kain cepat kering yang tidak akan menyeret anda ketika (tidak jika) awak terjun. Dan demi Tuhan, pelindung matahari. Kaki anda. Saya menghabiskan bulan seminggu berjalan lepuh tumit.
Cara Tidak Tenggelam 101: Panduan Langkah demi Langkah
Fasa 1: Menjadi Kawan dengan Air (Duduk/berlutut)
Minit 0-5: Duduk bersilang. Tutup mata anda. Perhatikan bagaimana lembaga:
Batu semasa anda menyedut
Menetap semasa anda menghembus nafas
Condong ketika bass melompat kiri dari anda (keganasan yang benar)
Minit 5-15: Berlutut. Cuba Cat-Cow. Rasa pinggul anda bergoyang dengan air, tidak menentangnya. “Biarkan tulang belakang anda menjadi cawangan willow,” Carla akan berdengung. Saya fikir “Lebih seperti willow mabuk.” Tetapi ia berfungsi.
Fasa 2: Pengkhianatan yang hebat
Berdiri Permainan Minda. Kaki anda akan goncang. Papan anda akan berkilau. Lakukan ini:
1. Tangan tumbuhan lebar bahu.
2. Tuck satu kaki rata di bawah pantat anda.
3. Tolak ke jongkok yang rendah (“Katak berpose”), Tangan masih turun.
4. Bernafas. Biarkan goyangan lulus seperti karaoke yang buruk.
5。Bangkit perlahan -inci dengan lutut yang memelihara inci.
Kenapa ini berfungsi? Anda tidak melawan keseimbangan. Anda sedang berunding dengan momentum.
Pose Yang Tidak Akan Membuang Anda (serta merta)
“selamat” Pose untuk Newbies:
| Pose | Mengapa Ia Berfungsi | Semakan Realiti |
| Pose Kanak-kanak | Pusat graviti rendah. Terasa seperti memeluk rakit. | Hidung anda akan basah. Peluklah ia. |
| Pusing Duduk | Air menguatkan tulang belakang. Terasa luar biasa. | Jangan putar belit. Air melakukan separuh kerja. |
| Jambatan | Lif pinggul secara mengejutkan stabil di atas air. | Pastikan kaki selebar pinggul atau anda akan meluncur lebar. |
| Pose Pokok | Ha! Psik. Simpan ini untuk hari ini 3. | Bergurau sahaja. jangan. Namun. |
“Zon Percikan” Pose (Cuba Bagaimanapun):
Pose Bot: Pembakar teras. kunci: Pandang ke ufuk, bukan jari kaki. Jari kaki = vertigo.
Pahlawan II: Senjata rahsia: Sink pinggul LEBIH RENDAH daripada di darat. Air menyokong anda.
Pose Unta: Mengejutkan boleh dilakukan! kenapa: Air mengangkat hati anda. risiko: Over-arch = terbalik.
Jatuh: Ritual Suci
Kejatuhan pertama saya adalah panik murni. Meraba-raba anggota badan. Air hidung saya. Kejutan sejuk.
Jatuh #5? Saya perut. Kerana:
Jatuh Reboot sistem saraf anda (THE GUSP adalah butang reset alam semula jadi).
Ia merendahkan awak. (Tidak seperti itik yang memerhatikan anda.)
Mendaki kembali? Itulah milik anda kemenangan sebenar.
Cara jatuh “betul”:
- Jangan melawannya. TENSING = Belly flop. Pergi lemas = menyelam bersih.
2. Tutup kepala anda. Lembaga melantun tidak dapat diramalkan.
3. Mendaki ke belakang: Tangan dengan kereta api jauh, menendang seperti duyung, gulung di atas kapal.
Sihir yang tidak terucapkan: Mengapa Sup Yoga melekat
Selepas tiga bulan yoga sup, Saya menyedari sesuatu: Saya bukan hanya lebih baik di papan. Saya lebih tenang. kenapa?
1. Kehadiran daya air
Yoga tanah membolehkan fikiran anda bersiar -siar (“Adakah saya membayar bil elektrik ...?”). Di atas air? Fikiran yang mengembara = pantat basah. Anda belajar fokus atau berenang.
2. Ketidaksempurnaan menjadi titik
Gagak saya berpose masih kelihatan seperti camar yang cedera. Tetapi sekarang saya meraikan 2 Seconds saya melayang. Kemajuan tidak linear - ia goyah.
3. Anda menyertai irama Alam
Satu subuh, Mid-Savanna, seorang berang -berang menampar ekornya di sebelah papan saya. Saya tidak melompat. Hanya tersenyum. Apabila anda bergerak dengan air, Anda berhenti menjadi penceroboh. Anda menjadi sebahagian daripada ekosistem.
Kebijaksanaan terakhir dari tasik
SUP Yoga tidak akan menjadikan anda Instagram-terkenal (Kecuali anda jatuh secara kreatif). Ia akan memberi anda:
Goosebumps Ketika Heron meluncur melewati Warrior II Anda
Telapak tangan dari mengangkut papan anda
Keupayaan untuk mentertawakan kekecewaan anda sendiri
Minggu lalu, seorang pemula bertanya kepada saya: “Bagaimana saya dapat stabil di sini?” Saya menyerahkan dayung saya. “Berhenti cuba stabil. Menjadi cecair sebaliknya.”
Dia jatuh tiga kali dalam sepuluh minit. Tetapi ketika dia akhirnya berdiri, lutut bengkok, lengan lebar, tersenyum seperti kanak -kanak di papan luncur? Itulah pose sebenar.
Keseimbangan bukan mengenai kesunyian. Ia mengenai Mencari pusat anda semasa semuanya bergerak.
Oleh itu, cari tasik anda. Jatuh. Mendaki kembali. Dan ingat:
“Air Bukan Musuh Anda -Ini Rakan Tarian Anda. Dan kadang -kadang, Rakan tarian melangkah ke kaki anda.”
