Pengilang Kayak Canoe Plastik memberitahu anda bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dengan promosi negara yang kuat dan peningkatan taraf hidup, Kayaking secara beransur -ansur memasuki bidang penglihatan awam. Kebanyakan orang tidak lagi tidak dikenali dengan kayak, Tetapi mereka tahu kemahiran kayak tidak banyak, Dan ada salah faham.
Walaupun kita sering bercakap tentang berkayak, berkayak dan mendayung adalah dua disiplin yang berbeza. Perbezaannya ialah dalam mendayung, Atlet berlutut di satu lutut dan dayung di satu sisi; Dalam kayak, atlet duduk di dalam bot dan dayung secara bergantian kiri dan kanan. Dalam pertandingan antarabangsa, hanya ada empat pertandingan jarak jauh 200 meter, 500 meter, 1000 meter dan 5000 meter dalam kayaking, yang dibahagikan kepada air dan jeram masih.
Untuk pemula, Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah melakukan tindakan mengayuh yang betul. Semua orang selalu berfikir bahawa berkayak terutamanya bergantung pada kekuatan tangan dan lengan, Tetapi pada hakikatnya kekuatan ini hanya menyumbang sebahagiannya, dan kekuatan teras kaki, pinggang dan perut juga penting. Sangat penting untuk bergantung pada kekuatan seluruh badan, dan kerjasama yang erat dari semua kumpulan otot di dalam badan dapat melengkapkan mendayung berkualiti tinggi.
Gerakan kayak dan perahu dayung dapat dipecahkan ke bahagian berikut:
Selepas kayak memasuki kabin, Badan atas tegak dan sedikit bersandar ke hadapan. Kaki secara semula jadi bengkok, lutut menyentuh sisi dinding dalam kabin, dan tapak kaki memijak pedal di dalam kabin. Selepas postur betul, gunakan tulang belakang sebagai paksi pusat untuk menstabilkan badan, Simpan bahagian atas badan di paksi tengah setiap masa, dan jangan goncang dari sisi ke sisi. Pengilang kayak kano plastik memberitahu anda bahawa dalam proses mendayung, Tindakan kekuatan yang mengerahkan akan berkait rapat dengan putaran kiri dan kanan badan.
Untuk berkayak, Ambil mendayung di sebelah kiri sebagai contoh. Pegang dayung dengan kedua -dua tangan, Bengkokkan tangan kanan anda, Dan letakkan tangan kanan anda di hadapan dahi anda di sebelah kanan. Dengan tangan kiri sedikit bengkok, Bilah paddle kiri dimasukkan ke dalam air. Lean badan anda sedikit ke hadapan untuk lebih baik mengerahkan kekuatan badan anda. Putar bahagian atas badan ke kanan untuk membolehkan lengan kiri mencapai busur sejauh mungkin untuk strok yang lebih lama. Kemudian otot kaki mengerahkan tenaga, kaki kiri menolak ke hadapan, dan kelangkang kiri dipulas ke kiri melalui daya tindak balas pedal. Kemudian Crotch memacu keseluruhan bahagian bawah ke Twist, Dan bahu kiri memacu lengan kiri untuk mendayung ke belakang. Semasa proses mendayung, Lengan kiri selalu mengekalkan pergerakan awal tidak berubah. Apabila dayung mencapai kedudukan pinggul, Angkat dayung keluar dari air, dan kemudian cepat beralih ke strok yang betul. Urutan kerja badan semasa proses mendayung keseluruhan adalah: kaki → pinggul → pinggang → belakang → bahu → lengan dihantar mengikut urutan, dan bahagian atas badan sentiasa dipelihara menegak kecuali untuk kelainan kiri dan kanan.
Teknik mendayung mendayung adalah membengkokkan badan atas ke hadapan, sedikit bengkokkan lengan atas, meregangkan lengan bawah ke hadapan sebanyak mungkin, dan meluruskan lengan atas ke hadapan supaya dayung dan permukaan air membentuk sudut 65-75 ° dan cepat masukkan dayung ke dalam air. Pengilang kayak kano plastik memberitahu anda bahawa kekuatan pinggang dan bahu dan otot belakang memacu lengan untuk menarik dayung, supaya bot dapat memperoleh daya ke hadapan maksimum. Tindakan menarik ujung oar di kedudukan pinggang, dan pada masa yang sama, Pergelangan tangan bawah dengan cepat bertukar ke dalam untuk menarik oar, siku keluar, dan bahagian atas mengangkat pisau oar keluar dari air. Selepas dayung meninggalkan air, lengan atas sedikit selekoh, badan membongkok ke hadapan, dan lengan bawah bergerak dari lentur ke lurus mengayunkan dayung ke hadapan untuk menyelesaikan tindakan dayung yang mendorong, dan kitaran berulang.
Pengilang kayak kano plastik memberitahu anda bahawa ketika kami memegang dayung, Kita mesti memberi perhatian kepada perbezaan antara belakang dan bahagian depan dayung. Sisi yang masuk ke dalam dipanggil bahagian permohonan kekuatan, dan sisi lain adalah bahagian belakang. Beberapa paddles standard mempunyai permukaan melengkung, Dan ini adalah kelengkungan yang mendorong air yang mendorong kayak ke hadapan.
Jarak di antara kedua tangan yang memegang dayung juga sangat penting, yang kira -kira bersamaan dengan jarak antara kedua -dua siku, dan boleh diselaraskan dengan sewajarnya apabila mendayung. Sekiranya anda memahami jarak yang sesuai, Maydling juga akan menjimatkan banyak usaha. Sekiranya anda ingin mempercepat kayak, anda boleh meningkatkan jarak sedikit. Sekiranya anda perlu mendayung lebih lama, Kemudian kita dapat mengurangkan jarak dengan sewajarnya.
Pengilang kayak kano plastik memberitahu anda untuk tidak mengubah kedudukan tangan anda semasa proses mendayung, Kerana tangan digunakan untuk menyesuaikan sudut gerakan dayung, Jadi sudut tidak boleh diubah sangat, Dan tidak sesuai untuk memegang dayung dengan kedua -dua tangan terlalu keras , jika tidak, mudah menyebabkan keletihan.
