1. ਕਸਰਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਮੂਡ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ “ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ”.
ਮੈਂ ਇੱਕ ਔਸਤ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਜਾਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ. Afikun asiko, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੂਡ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਓਵਰਟਾਈਮ, ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਆਮ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
2. ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਪਸੀਨੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਬਾਰੇ ਹੈ
ਈਮਾਨਦਾਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੇਰਾ ਸਾਹ ਛੋਟਾ ਸੀ, ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਸ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦੇ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਾੜਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਾਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਪੂਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਥਿਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਔਖੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, didn’t seem to bother me as much. A calmer state of mind and significantly less anxiety. Exercise not only improves my sleep and physical state, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, it affects my mood and personality.
ਬਾਅਦ ਵਿਚ, I looked up some information to understand that during exercise, the brain will release dopamine, endorphins, these “ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ”, can effectively relieve stress and anxiety, and even known as natural antidepressants. Some studies have also shown that aerobic exercise is almost as effective as counseling and medication for mild depression.
Although exercise can’t solve all the problems in life, it can give us an outlet to breathe before we are about to break down emotionally. Every run or sweat is like a reconciliation with myself, reminding me that when my body moves, my mind won’t be trapped all the time.
3. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਰਸਾਇਣ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੀ.
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਜਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਕਦੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ-ਪੜ੍ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ. Afikun asiko, ਲੋਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ “ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ” – ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਜੀਵਨ ਸਾਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਸੰਸਾਰ ਹੌਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਹੈੱਡਫੋਨ ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪੈੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲੈਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਆਵਾਜਾਈ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ, ਰੌਲਾ, ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੌਣ ਸੀ. ਕੋਈ ਧੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ KPI ਨਹੀਂ, ਬੱਸ ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਸੜਕ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਚਣਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ” ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ “ਮਲਕੀਅਤ” ਦਿਨ ਦੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਅਤੇ, afikun asiko, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ “ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ” : ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ.
4. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ.
- ਯੋਗਾ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਮਝਾਇਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਛੁਪੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੰਚਬੈਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ;
- ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਤਿ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਂਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਤੁਰਨਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ, ਦੀ “ਰੌਲਾ” ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਰੂਰ, ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੌਰਗੇਜ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਆਲੂ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ. ਅਸਲੀਅਤ ਅਸਲੀਅਤ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੈ “ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ”, ਸਗੋਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਆਉਣ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਬੁਰਾ ਹੱਥ ਦਿੱਤਾ ਹੈ; ਖੇਡਾਂ ਕਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਂ “ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ”. ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ “ਮੈਂ ਕੁਝ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ”. ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਬਦਲਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ.
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਪਰਦੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ? ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ 5,000 ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਦਮ, ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਗੋਦ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਲਕਾ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਹਲਚਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ “ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ,” ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਝਟਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਸ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੀਵਾ ਜਗਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ:
“ਖੇਡਾਂ ਦੂਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਹਨ।”
