ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੇਸ਼ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਨਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੁਣ ਕਾਇਆਕ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਾਇਆਕ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਵੀ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਇੰਗ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਹਨ. ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਇੰਗ ਵਿੱਚ, ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪੈਡਲ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਕਯਾਕ ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਡਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਦੂਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਨ 200 ਮੀਟਰ, 500 ਮੀਟਰ, 1000 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 5000 ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੀਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੈਪਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਾਕਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਤਾਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਹਿਯੋਗ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਰੋਇੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਇਆਕ ਅਤੇ ਰੋਅਬੋਟ ਦੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਕਾਯਕ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਕੈਬਿਨ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਪੈਡਲਾਂ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਆਸਣ ਸਹੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਾ ਹਿਲਾਓ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਡਲਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਨੂੰ ਲਓ. ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕ ਕੇ, ਖੱਬਾ ਪੈਡਲ ਬਲੇਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਲੰਬੇ ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕਮਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਓ. ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਕਰੌਚ ਪੈਡਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ crotch ਸਾਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਮੋਢਾ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਡਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ. ਜਦੋਂ ਪੈਡਲ ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਸੱਜੇ ਸਟ੍ਰੋਕ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਹੈ: ਲੱਤਾਂ → ਕੁੱਲ੍ਹੇ → ਕਮਰ → ਪਿੱਠ → ਮੋਢੇ → ਹਥਿਆਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋੜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬਕਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰੋਇੰਗ ਦੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜਨਾ ਹੈ, ਉੱਪਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜੋ, ਹੇਠਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪੈਡਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 65-75° ਦਾ ਕੋਣ ਬਣ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।. ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਰਵਰਡ ਫੋਰਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ. ਓਅਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਹੇਠਲਾ ਗੁੱਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਓਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਕੂਹਣੀ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲਾ ਹੱਥ ਓਅਰ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਪੈਡਲ ਪਾਣੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਥੋੜੀ ਮੋੜਦੀ ਹੈ, ਧੜ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਬਾਂਹ ਪੈਡਲ ਪੁਸ਼ਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਪੈਡਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਕੋਂਕਵ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਬਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਾਈਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਪਿਛਲਾ ਪਾਸਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿਆਰੀ ਪੈਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਵ ਸਤਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਹ ਵਕਰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਾਇਆਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਕੂਹਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੀਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਪੈਡਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਬਚਤ ਵੀ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਯਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਪੈਡਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਡਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੈਡਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
