ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਾਇਆਕ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਕੈਬਿਨ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਪੈਡਲਾਂ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਾ ਹਿੱਲੋ. ਪੈਡਲਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਬਲ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.
ਖੱਬੇ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਕਯਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਲਓ, ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੱਥੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਪੈਡਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕਮਾਨ ਤੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁਮਾਓ. ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਕਰੌਚ ਪੈਡਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੋਚ ਪੂਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਮਰੋੜਣ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਮੋਢਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸਟਰੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਡਲ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕੋ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਸੱਜੇ ਪੈਡਲ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੈਨੋ ਕਯਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਬਾਡੀ ਫੋਰਸ ਕ੍ਰਮ ਹੈ: ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਮਰ, ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋੜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
