Znasz ten moment, kiedy jesteś głęboko w kolanach w prawdziwym życiu, Pragnienie czegoś, co wstrząsa twoją rutyną, nie miażdżąc twojej duszy? W ten sposób natknąłem się na sup jogę. Nie dlatego, że jestem mistrzem Zen - nie. Ponieważ zbyt wiele razy potknąłem się o stóp na zwykłą klasę jogi, I woda wydawała się… bardziej miękka.
Wyobraź sobie jezioro Tahoe zeszłego lata. Dawn jest tak cichy, że słyszysz ziewanie ryb. Ciągnę tę komicznie ponadwymiarową deskę do wiosłowania w kierunku brzegu (Dla wskazówki: Wypożycz koła dla swojej tablicy, Albo twoje ramiona cię nienawidzą). Woda jest zimna, kiedy zanurzam palec u nogi. “Pieprzyć to,” Mamrotam, i flop brzucha na planszy. Przez dziesięć minut, Po prostu tam leżę, policzek naciśnięty do winylu, Oglądanie Minnows Dart pode mną. Żadnych pozy. Brak ambicji. Tylko ja i jezioro, w którym się wpatruje. To jest lekcja pierwsza: Sup joga zaczyna się, gdy przestajesz próbować być w tym dobry.
Dlaczego woda wszystko zmienia (Oprócz ubrania)
Na lądzie, Joga może poczuć się jak negocjacje z grawitacją. Na wodzie? To pełna rozmowa z chaosem. Twoja tablica nie jest stabilnym - to żywa rzecz. Oddycha falami. Wzdryga się, gdy kaczki nurkują w pobliżu. Mój pierwszy “Downward Dog” zakończyło się z jedzeniem jeziora, ponieważ zapomniałem jednej prawdy: Woda powiększa wahanie. Jeśli kołyszesz wewnętrznie, płyta rzuca napad złości.
Nauczyłem się tego środkowego wojownika III. Wyciągnięte ramiona, Prawa noga unosi się za mną, Czuję się jak zły. Pada zaśmiecona. Mój mózg krzyczał “PORONIĆ!” Mięśnie zamknięte. Pluśnięcie. Później, Moja instruktor Carla zaśmiała się: “Napiąłeś się. Woda odczuwa strach. Następnym razem, chwiej się nim. Być wodorostem, nie posąg.”
PRAWDY POKRYWNE NIKTA
Tablica: Mój błąd debiutanta? Wynajmowanie eleganckiej deski do wiosłowania wyścigowego(“Jest w sprzedaży!”). Wielki błąd. Wąskie deski = generatory lękowe. To, czego chcesz, to SUP Yoga Equiviwale of Volvo Station Wagon - całe (34″+), gruby (5-6″), z matą chritpe. Moje 11 Stopy turkusowej stabilności nazwanej “Kołnierz koronkowy.” Ona nie jest seksowna, Ale utrzymuje mnie na sucho.
Paddle: Nie po prostu odrzucaj go podczas pozycji. Połóż to na swoim planszy jak tor pociągowy. To twoja wizualna kotwica, gdy uderza zawroty głowy. (Prawdziwa historia: Kiedyś spędziłem łódź pozącząc się do białej łopatki jak lekka szabla. Pomogło.)
Odzież: Ten słodki bawełniany zbiornik? To gąbka z żalem. Noś szybko suchy materiał, który nie przeciągnie cię w dół (nie, jeśli) zanurzasz się. I na miłość boską, Krótko mówiąc, twoje stopy. Spędziłem tydzień, spacerując po pęcherzy pięty.
Jak nie utonąć 101: Przewodnik po chwiejności krok po kroku
Faza 1: Zaprzyjaźnić się z wodą (Siedzenie/klęczenie)
Protokół 0-5: Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Zamknij oczy. Zwróć uwagę, jak zarząd:
Skały, gdy wdychasz
Osiada, gdy wydychujesz
Przechyla się, gdy bas skaknie z ciebie (prawdziwy terror)
Protokół 5-15: Klęczeć. Wypróbuj Cat-Cow. Poczuj, jak biodra kołyszą się z wodą, nie przeciwko temu. “Niech twój kręgosłup będzie gałęzią wierzby,” Carla dronałaby. Pomyślałbym “Bardziej jak pijana wierzba.” Ale to działa.
Faza 2: Wielka zdrada stand-upa
Gra umysłu stojąca. Twoje nogi będą się trząść. Twoja tablica będzie migocze. Zrób to:
1. Roślina rąk.
2. Wsuń jedną stopę płasko pod tyłkiem.
3. Wprzyj do niskiego przysiadu (“Poza żaby”), Ręce wciąż opadają.
4. Oddychać. Niech chwiej się miną jak zły karaoke.
5。Wznoszą się powoli - cal z cala - pochylone kolana.
Dlaczego to działa? Nie walczysz z równowagą. Negocjujesz z pędem.
Pozami, które cię nie zrzucą (Natychmiast)
“Bezpieczna” Pozy dla początkujących:
| Poza | Dlaczego to działa | Sprawdzanie rzeczywistości |
| Poza dziecka | Niski środek ciężkości. Czuje się jak przytulanie tratwy. | Twój nos się zmoknie. Objąć to. |
| Siedzący zwrot akcji | Woda wzmacnia kręgosłup kręgosłupa. Czuje się niesamowity. | Nie przekręcaj mocno. Woda wykonuje połowę pracy. |
| Most | Winty bioder są szokująco stabilne na wodzie. | Zachowaj stopy na szerokości bioder lub zsuwasz się. |
| Poza drzewa | Ha! Psych. Oszczędź to na dzień 3. | Po prostu żartuję. Nie. Już. |
“Strefa plusk” Pozy (I tak spróbuj):
Poza łodzi: Burner rdzenia. Klawisz: Spogląda na horyzoncie, nie palce. Toes = Vertigo.
Warrior 2: Tajna broń: Zlew biodra niższe niż na lądzie. Woda Cię wspiera.
Poza wielbłąda: Zaskakująco wykonalne! Dlaczego: Woda podnosi twoje serce. Ryzyko: Over-Arch = Backflip.
Spadający: Święty rytuał
Moim pierwszym upadkiem była czysta panika. Rozbijające się kończyny. Podwodzą mnie nos. Szok zimna.
Jesień #5? Wpadłem na brzuch. Ponieważ:
Spadający Ponownie uruchamia układ nerwowy (że westchnienie jest przyciskiem resetowania natury).
To Upokoi cię. (Nie ma to jak kaczka obserwująca flądra.)
Wspinanie się? To twoje Prawdziwe zwycięstwo.
Jak upaść “Prawidłowy”:
- Nie walcz z tym. Tensing = brzuch. Go Limp = Clean Nurce.
2. Zakryj głowę. Rady odbijają się nieprzewidywalnie.
3. Wspinaj się na boki: Ręka na dalekiej szynie, kopnij jak syrena, Rzuć na pokład.
Niewypowiedziana magia: Dlaczego patyki jogi sup
Po trzech miesiącach jogi SUP, Zrozumiałem coś: Nie byłem tylko lepszy na planszy. Byłem spokojniejszy. Dlaczego?
1. Siły wodne obecności
Land Joga pozwala wędrować umysłowi (“Czy zapłaciłem rachunek za prąd…?”). Na wodzie? Wędrujący umysł = mokry tyłek. Uczysz się skupić się lub pływać.
2. Niedoskonałość staje się celem
Moja pozą wrony wciąż wygląda jak zraniony mewa. Ale teraz świętuję 2 sekundy unałem się. Postęp nie jest liniowy - to chwiejne.
3. Dołączasz do rytmu natury
Jeden świt, Mid-Savanna, bobra uderzyła w ogon obok mojej tablicy. Nie skoczyłem. Po prostu się uśmiechnął. Kiedy poruszasz się z wodą, przestajesz być intruzem. Stajesz się częścią ekosystemu.
Ostateczna mądrość od jeziora
SUP Yoga nie sprawi, że będziesz słynny na Instagramie (Chyba że upadniesz twórczo). To da ci:
Gęsią skórkę, gdy czapla przesuwa się obok twojego wojownika II
Zrodzone dłonie z ciągnięcia tablicy
Umiejętność śmiechu z własnej niezdarności
W zeszłym tygodniu, Zapytał mnie nowicjusz: “Jak stabilne tutaj?” Wręczyłem jej wiosło. “Przestań próbować być stabilny. Zamiast tego bądź płynny.”
Upadła trzy razy w dziesięć minut. Ale kiedy w końcu stała, Kolana wygięte, Ramiona szerokie, Uśmiechając się jak dziecko na deskorolce? To jest prawdziwa pozycja.
Równowaga nie dotyczy spokoju. Chodzi o Znalezienie centrum, podczas gdy wszystko się porusza.
Więc idź Znajdź swoje jezioro. Być do nabycia. Wspinaj się z powrotem. I pamiętaj:
“Woda nie jest twoim wrogiem - to twój partner taneczny. A czasem, Partnerzy tańca stoją na nogach.”
